PDA

צפה בגרסא המלאה : חלבון על בסיס חלב מעקב את הספיגה ?

פומה
17-10-09, 15:43
אני לוקח את החלבון על בסיס חלב
אך אמרו לי שעדיף על בסיס מים
מכיוון שעל בסיס חלב מעקב את הספיגה

אמת לאמיתה או מיתוס ???
king l8
17-10-09, 17:46
מיתוס אחי .. אין חשיבות למהירות הספיגה שלך החלבון...
יניב צוות ישראלבודי
17-10-09, 18:57
אני לוקח את החלבון על בסיס חלב
אך אמרו לי שעדיף על בסיס מים
מכיוון שעל בסיס חלב מעקב את הספיגה

אמת לאמיתה או מיתוס ???

זה לא ממש משנה, תעשה מה שיותר טעים לך.
מה שכן חשוב לעומת זאת זה לשלב את החלבון עם פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוהה.
sason
17-10-09, 19:23
:זה לא ממש משנה, תעשה מה שיותר טעים לך.
מה שכן חשוב לעומת זאת זה לשלב את החלבון עם פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוהה.

:confused:..?
למה
יניב צוות ישראלבודי
17-10-09, 19:28
:

:confused:..?
למה

מדוע ולמה לובשת הזברה פיג'מה?
hypertrophy
17-10-09, 19:34
יניב מתכוון כששותים את השייק אחרי אימון
hypertrophy
17-10-09, 19:35
ד"א יניב...בא לך לברר לי משהו קטן?
אני יודע שחלב הוא בעל אינדקס גליקמי נמוך אבל בעל אינדקס אינסוליני גבוה
אם אני שותה שייק על בסיס חלב אחרי אימון זה יכול להחליף את הפחמימה?
יניב צוות ישראלבודי
17-10-09, 21:28
ד"א יניב...בא לך לברר לי משהו קטן?
אני יודע שחלב הוא בעל אינדקס גליקמי נמוך אבל בעל אינדקס אינסוליני גבוה
אם אני שותה שייק על בסיס חלב אחרי אימון זה יכול להחליף את הפחמימה?

אם אני לא טועה הלקטוז באמת מעלה את האינסולין אבל לא נראה לי שזה מחליף פחמימה כי הכמות פחמימות בחלב היא יחסית קטנה.. ובדר"כ לא שמים כל כך הרבה חלב...:huh:

אגב ההמלצה של ריפטו אם חושבים על זה ממש לא רעה.. לשתות 4 ליטר חלב. זה יוצא גיינר של בערך 1600 קלוריות עם איזה 120 חלבון ועוד בערך 150 פחמימה.. זתומרת אם הלקטוז לא יגרום לך להיות כל היום בשירותים...:wub1:
sason
17-10-09, 21:40
יניב מתכוון כששותים את השייק אחרי אימון

ביחד עם השייק אין צורך לקחת פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוהה, במקרה ואכלת ארוחה לפני האימון.

זה גם מתקשר לשאלה שלך.
Nitro Speed
17-10-09, 21:44
ד"א יניב...בא לך לברר לי משהו קטן?
אני יודע שחלב הוא בעל אינדקס גליקמי נמוך אבל בעל אינדקס אינסוליני גבוה
אם אני שותה שייק על בסיס חלב אחרי אימון זה יכול להחליף את הפחמימה?

כן,להוסיף פחממה על החלב זה כבר overkill.
hypertrophy
17-10-09, 22:15
ביחד עם השייק אין צורך לקחת פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוהה, במקרה ואכלת ארוחה לפני האימון.

זה גם מתקשר לשאלה שלך.

אז זהו...אני מכיר משהו אחר
שלא צריך חלבון אחרי אימון בגלל שבמשך כל היום יש לך חומצות אמינו בדם ומה שחשוב הוא הקפצת האינסולין...
בגלל זה השאלה לגבי הקפצת אינסולין....
hypertrophy
17-10-09, 22:16
אם אני לא טועה הלקטוז באמת מעלה את האינסולין אבל לא נראה לי שזה מחליף פחמימה כי הכמות פחמימות בחלב היא יחסית קטנה.. ובדר"כ לא שמים כל כך הרבה חלב...:huh:

אגב ההמלצה של ריפטו אם חושבים על זה ממש לא רעה.. לשתות 4 ליטר חלב. זה יוצא גיינר של בערך 1600 קלוריות עם איזה 120 חלבון ועוד בערך 150 פחמימה.. זתומרת אם הלקטוז לא יגרום לך להיות כל היום בשירותים...:wub1:

גם אני חשבתי ככה
מבחינת יחסי ערכים זהכמו גיינר
אבל נראה אותך שותה 4 ליטר חלב ולא משלשל את החלחולת שלך :)
sason
17-10-09, 22:25
אז זהו...אני מכיר משהו אחר
שלא צריך חלבון אחרי אימון בגלל שבמשך כל היום יש לך חומצות אמינו בדם ומה שחשוב הוא הקפצת האינסולין...
בגלל זה השאלה לגבי הקפצת אינסולין....

נכון לא צריך גם חלבון במקרה ואכלת ארוחה לפני האימון, אבל יש מחקרים לכאן ולכאן.
בכל מקרה בקטע של האינסולין אין צורך להקפיץ אותוכי במידה ואכלת ארוחה לפני האימון הוא עדיין נשאר ברמות שמספיקות להתאוששות ולדיכוי קורטיזול אחרי האימון .
hypertrophy
17-10-09, 22:34
נכון לא צריך גם חלבון במקרה ואכלת ארוחה לפני האימון, אבל יש מחקרים לכאן ולכאן.
בכל מקרה בקטע של האינסולין אין צורך להקפיץ אותוכי במידה ואכלת ארוחה לפני האימון הוא עדיין נשאר ברמות שמספיקות להתאוששות ולדיכוי קורטיזול אחרי האימון .

אתה בטוח בזה??
אני משוכנע כמעט במאה אחוז שמדובר רק על חלבון וכן יש הכרח לפחמימה
sason
17-10-09, 23:04
אתה בטוח בזה??
אני משוכנע כמעט במאה אחוז שמדובר רק על חלבון וכן יש הכרח לפחמימה

יש מחקרים לפה ולפה , המחקרים שאני מצודד בהם זה מה שאני מעביר,
במקרה ואכלת ארוחה לפני האימון אתה לא צריך לאכול אחרי האימון, ובטח שלא פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה, אבל לא יקרה כלום במקרה ותאכל.. ככה שאין מה להפסיד.
ובקשר להעלת אינסולין, בזה אני בטוח שאין צורך בפחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה להעלות את האינסולין לאחר האימון(דרך אגב הוא יעלה גם בעזרת חלבון).
hypertrophy
17-10-09, 23:11
אוקיי סבבה
Tapit
17-10-09, 23:12
אתה בטוח בזה??
אני משוכנע כמעט במאה אחוז שמדובר רק על חלבון וכן יש הכרח לפחמימה
אם אכלת כמו שצריך לפני האימון ולא באת על בטן ריקה רמות האינסולין בגוף שלך גם ככה יהיו גבוהות ואין צורך לאכול פחמימה אחרי אימון.
בקשר לחלב, אם אני הולך לפי הגיון, חלב מקפיץ תאינסולין אז אמור להיות אותו האפקט כי אינסולין מגביר ספיגה של סוכר לתאים, לא משנה מה מקפיץ אותו, זה מנגנון ויסות.
!Demon!
19-10-09, 15:10
ביחד עם השייק אין צורך לקחת פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוהה, במקרה ואכלת ארוחה לפני האימון.

זה גם מתקשר לשאלה שלך.

???????????
מה קרה????עד לפני איזה שבועיים התווכחת איתי על זה
sason
19-10-09, 15:45
יותר משבועיים, מאז חקרתי יותר על הנושא , וטעיתי.
!Demon!
19-10-09, 15:58
יותר משבועיים, מאז חקרתי יותר על הנושא , וטעיתי.

חח בקטנה :)
Recrosit
19-10-09, 17:39
יש מחקרים לפה ולפה , המחקרים שאני מצודד בהם זה מה שאני מעביר,
במקרה ואכלת ארוחה לפני האימון אתה לא צריך לאכול אחרי האימון, ובטח שלא פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה, אבל לא יקרה כלום במקרה ותאכל.. ככה שאין מה להפסיד.
ובקשר להעלת אינסולין, בזה אני בטוח שאין צורך בפחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה להעלות את האינסולין לאחר האימון(דרך אגב הוא יעלה גם בעזרת חלבון).


אני מסכים איתך שמדובר באימון אנאירובי...
אבל מה בנוגע לאחריי אימון אירובי...
!Demon!
19-10-09, 17:45
אני מסכים איתך שמדובר באימון אנאירובי...
אבל מה בנוגע לאחריי אימון אירובי...

במקרה והוא עצים , לא חצי שעה בהליכון אז מומלץ כדי למלא מאגרי גליקוגן