שאלה בקשר לתקופות אימון (חיטוב, מאסה)

[ddwins]

שלום לכולם, באפריל התחלתי תוכנית מאסה ועליתי כ -8 קילו עד עכשיו, אני רוצה להתחיל תוכנית חיטוב בכדי להוריד קצת מן השומן שצברתי במהלך תוכנית המאסה.
השאלה שלי היא, כמה זמן צריכה להיות תוכנית החיטוב שלי?
כי לפי מה שהבנתי מעוד אנשים אם אני אעשה תוכנית חיטוב של חצי שנה (משך הזמן שעשיתי את תוכנית המאסה) אני עלול לחזור למצב שבו התחלתי.
תודה לעוזרים

[dmiftah]

בתקופת מאסה טובה אתה עוולה 20 קילו..
מה אתה דואג עכשיו? שלא רואים לך את הריבועים? חורף עכשיו אין לך איפה לתפוס כוסיות עם 3 וחצי ריבועים

[ddwins]

מה 20 קילו? אני לא בפאואר ליפטנינג או משהו כזה אני מתאמן חובבני + מתאמן בערך 3 שנים
עכשיו השאלה שלי נשארה עדיין אם עליתי 8 קילו אז נגיד עכשיו כשאני יעשה תקופת חיטוב ונגיד אני ארד 8 קילו האם אני אחזור למצב כמו שהייתי לפני תקופת המאסה או שאני אהיה פחות 8 קילו אבל אם יותר מאסת שריר מלפני התקופת מאסה (מקווה שמישהו הבין למה אני מתכוון)

[matzov1]

הגזמת עם ה20 קילו
תיהיה לך יותר מסת שריר מלפני המאסה כי מין הסתם במאסה מאסת השריר שלך גדלה [בהנחה שהתאמנת כמו שצריך]

[ddwins]

כן אבל הקטע הוא שכשאתה נכנס לתהליך חיטוב אז הבנתי שגם השומן יורד אבל גם השריר יורד ...