שאלה על fwb [ארכיון]

אופק

20-10-09, 19:11

אני רוצה להתחיל fwb
3פעמים בשבוע חזה-גב-רגליים
(אני לא עובד על שרירים קטנים)
האים 2 תרגילים לכל שריר יספיקו
יוצא לי 6 תרגילים לכל הגוף-זה מספיק?

R&R

20-10-09, 19:29

אני רוצה להתחיל fwb
3פעמים בשבוע חזה-גב-רגליים
(אני לא עובד על שרירים קטנים)
האים 2 תרגילים לכל שריר יספיקו
יוצא לי 6 תרגילים לכל הגוף-זה מספיק?

תעשה תרגיל אחד מורכב לכל שריר.3-4 סטים.

avishav1

20-10-09, 20:02

דבר ראשון זה fbw.
דבר שני תעשה 4-5 סטים לשריר גדול.
חבל לא לאמן שרירים קטנים בfbw. תן לפחות סט אחד.
אם כבר אתה לא רוצה לעבוד על שרירים קטנים תן בss.

lironsD

20-10-09, 22:04

מה קשור תן בss?
הסט הזה לא יעזור בשיט..

WEST $ SIDE

20-10-09, 22:08

נאא , אם אתה כבר לא עובד שרירי קטנים , תשקיע בגדולים.
תן 4-5 סטים לשריר גדול יצא 12-15 סטים באימון , זה אחלה.

lironsD

20-10-09, 22:36

נאא , אם אתה כבר לא עובד שרירי קטנים , תשקיע בגדולים.
תן 4-5 סטים לשריר גדול יצא 12-15 סטים באימון , זה אחלה.

מה קשור??
עם הוא עובד מספיק כבד מספיק 3 סטים לשריר גדול ו2 לכתפיים.לrm5-6 ותאמין לי שהאימון יעבור את השעה אפילו.

moo

20-10-09, 22:37

גם את השעתיים אם הוא עובד מספיק כבד

WEST $ SIDE

21-10-09, 00:31

מה קשור??
עם הוא עובד מספיק כבד מספיק 3 סטים לשריר גדול ו2 לכתפיים.לrm5-6 ותאמין לי שהאימון יעבור את השעה אפילו.

תפסיק לדבר שטויות כבר .
אתה אפילו לא ידוע לקרוא ? הוא אמר שהוא לא עובד שרירים קטנים , מה כתפיים עכשיו?

גם אני לא הבנתי אותו כמו שצריך , בכל אופן , כן 2 תרגלים זה מספיק , אני הייתי ממליץ בכלל על תרגיל אחד 4-5 סטים , סה"כ 3 תרגלים של 12-15 סטים.

Cortex

21-10-09, 00:38

כן 5 סטים של פירמידה, או 3 אקרוס

eladddi

23-10-09, 18:43

אז ככה הבחור אפשר לומר די מתחיל חודשים שלוש..
הוא חיל ששומר על התזונה במהלך השבוע ויכול ליתאמן בחמישי שישי שבת
ולפעמים יוצא שהוא מתאמן בשלישי ואז חמישי ושבת שיש לו אפטר

abc או fbw
כמה בכללי את ממליצים לעשות לשריר גדול וכמה לקטן על מנת לא לעשות על הבן אדם עומס רציני מידי בגלל האימונים הרצופים מידי ..

ניר.מ.

23-10-09, 20:51

אז ככה הבחור אפשר לומר די מתחיל חודשים שלוש..
הוא חיל ששומר על התזונה במהלך השבוע ויכול ליתאמן בחמישי שישי שבת
ולפעמים יוצא שהוא מתאמן בשלישי ואז חמישי ושבת שיש לו אפטר

abc או fbw
כמה בכללי את ממליצים לעשות לשריר גדול וכמה לקטן על מנת לא לעשות על הבן אדם עומס רציני מידי בגלל האימונים הרצופים מידי ..

תחזור אחריי: לא מאמנים אותו שריר יום אחרי יום בכל מקרה...שיעשה abc..גם לא יצא טוב אבל לפי דעתי הכי טוב שאפשר..