מה לבחור? [ארכיון] - ישראלבודי

יוסי1234

21-10-09, 22:40

לחברי הפורום תזונה ותוספים שלום רב,

אני מתלבט במה לבחור או באבקת חלבון או באבקה לעלייה במאסה?

מה אתם אומרים?

תודה,

יניב צוות ישראלבודי

22-10-09, 01:19

מה המשקל שלך? מה הגובה? כמה ארוחות אתה אוכל ביום? היה לך איזשהו מוצר לפני זה?

king l8

22-10-09, 15:09

איך נעזור לך אחי בלי הנתונים והמטרה שלך גבר?

יוסי1234

22-10-09, 20:54

שלום,

תשובות ליניב - >

1. משקל - 85 ק"ג

2.גובה - 1.71

3.ארוחת בוקר - אני לא אוכל ממש מסודר אבל בבוקר לעיתים קרונפלקס על חלב ו- 4 בייצים קשות ( בשישי שבת כשיש זמן ) אבל בדרך כלל אני אוכל חביתה מ- 4 \ 5 בייצים ו- 4 פרוסות לחם רגיל כלומר 2 סנויצ'ים, 3 שזיפים.

4.ארוחת צהריים - פסטה או אורז על בסיס קבוע...

5.ארוחת ערב אחרי אימון - קופסאת טונה בשמן 3 פרוסות לחם רגיל, שיבולת שועל 3 \ 4 בייצים קשות 2 כוסות חלב.

5.לא, לא היה לי שום מוצר לפני זה אף פעם לא השתמשתי בתוסף מזון כלשהוא...

ל- KIhG l8

1. נתונים שלי נתתי.
2.מטרה שלי עלייה במאסת השריר.

בברכה,

Scylla

23-10-09, 03:20

אתה על משקל גבוה ביחס לגובה. אני אצא מנקודת הנחה שאתה על אחוז שומן די גבוה ולא מאוד שרירי, תקן אותי אם אני טועה.

גיינר זה הדבר האחרון שאתה צריך. אבקת חלבון טהורה עדיפה.

יניב צוות ישראלבודי

23-10-09, 10:52

שלום,

תשובות ליניב - >

1. משקל - 85 ק"ג

2.גובה - 1.71

3.ארוחת בוקר - אני לא אוכל ממש מסודר אבל בבוקר לעיתים קרונפלקס על חלב ו- 4 בייצים קשות ( בשישי שבת כשיש זמן ) אבל בדרך כלל אני אוכל חביתה מ- 4 \ 5 בייצים ו- 4 פרוסות לחם רגיל כלומר 2 סנויצ'ים, 3 שזיפים.

4.ארוחת צהריים - פסטה או אורז על בסיס קבוע...

5.ארוחת ערב אחרי אימון - קופסאת טונה בשמן 3 פרוסות לחם רגיל, שיבולת שועל 3 \ 4 בייצים קשות 2 כוסות חלב.

5.לא, לא היה לי שום מוצר לפני זה אף פעם לא השתמשתי בתוסף מזון כלשהוא...

ל- kihg l8

1. נתונים שלי נתתי.
2.מטרה שלי עלייה במאסת השריר.

בברכה,

תראה אתה שוקל 85 קילו ,אוכל 3 ארוחות ביום ורוצה לעלות במסה.

כמו שאמרו מעליי אתה כנראה לא באחוז שומן נמוך.

שתי אופציות:

1. לקחת אבקת חלבון טהורה ולשלב אותה עם כמה פירות יבשים (בננה, שתי תמרים וכו')

2. האופציה השנייה זה לקחת גיינר שיש בו יחסית מעט פחמימות ומעט קלוריות. (אנלארג' , טרומאס, איזוגיינר)

בהצלחה

יוסי1234

23-10-09, 11:27

ל- Scylla
אתה כנראה צודק אני על אחוז שומן די גבוה ולא מאוד שרירי שרירי אבל עדיין רואים אצלי מסה טובה
ולא אתה לא טועה ולמה גיינר זה הדבר האחרון שאני צריך?

יניב תודה על התשובה.

!Demon!

23-10-09, 11:35

בקושי יש לך קלוריות בתפריט ואתה ל כזה משקל אז במקומך לא הייתי ממהר לקנות גיינר.
תסדר תפריט נורמלי כי אתה יכול להוסיף אוכל, מקסימום להוסיף אבקת חלבון אם חסר חלבון..במקרה ואתה לא יכול לאכול יותר ואם האוכל הנוכחי אתה תקוע במשקל אז תקנה גיינר , כאשר תקבע תמינון לבד לפי כמה שחסר לך בתפריט.