PDA

צפה בגרסא המלאה : מתח - הידיים לא עומדות בעומס


Psychopath
24-09-06, 20:10
יש מצב כזה שאני עושה מתח ומתעייף אחרי 6 חזרות, ובמנוחה בין סט לסט אני מרגיש רק את הידיים פועלות.. יענו רק לידיים יש פאמפ.. ובגב כלום.
יכול להיות שהידיים שלי עדיין לא מספיקות חזקות ככה שהגב לא מתאמץ ?
כי אני יודע שמתח זה תרגיל מורכב שעובד חזק גם על הבייספס אז חשבתי שאולי הבייספס לא עומד בעומס.

Leo
24-09-06, 20:14
מממ אם אתה רוצה לעבוד על גב יותר אפשר להרחיב את האחיזה זה דבר ראשון ודבר שני לדאוג שרק המרפק יגע בגב והיד קדמית לא תתכוץ עד הסוף עדיף אחרי שהיד קדמית מתעייפת

Psychopath
24-09-06, 20:15
אההה הבנתי.. בינתיים אני עושה 8 סטים עם אחיזה צרה, 4 לכיוון פנים ו4 לכיוון חוץ, ועוד 4 סטים של אחיזה רחבה כלפי חוץ...
תודה רבה

Yoshi-Moto
24-09-06, 20:27
אההה הבנתי.. בינתיים אני עושה 8 סטים עם אחיזה צרה, 4 לכיוון פנים ו4 לכיוון חוץ, ועוד 4 סטים של אחיזה רחבה כלפי חוץ...
תודה רבה
4 כלפיחוץ 4 כלפי נים ועוד אחד רחב? כמה חזרות איך אתה עומק בזה?:|

Psychopath
24-09-06, 20:37
בסביבות 5-6 חזרות.. מתח זה לא התרגיל שלי :(

ועשיתי את זה ככה בגלל עצות של אנשים בפורום... מתח זה סבבה אבל אני לא מרגיש מספיק את הגב

Troya
24-09-06, 20:47
אתה עושה 12 סטים של מתח ???~??@~!#?!%?@^%?#$
אתה יכול להגיד למה כי אפילו שאני עושה הרבה מתח אני לא עובר את ה-9 סטים

IGOR
24-09-06, 20:58
ואם הידיים לא יותר רחבות מרוחב הכתפיים שעושים מתח אז זה אומר שאני לא עובד על הגב?כי י

IGOR
24-09-06, 21:00
ואם הידיים לא יותר רחבות מרוחב הכתפיים כאשר אני עושה מתח אז זה אומר שאני לא עובד על הגב????? כי גם לי יש את הבעיה הזו שאין לי פאמפ ויש רק בידיים............פעם היה אבל עכשיו אין..=\

נ.ב סליחה על שתי ההודעות.הייתה לי בעיה..

Yoshi-Moto
24-09-06, 21:37
שמע אני לא מבין גדול אבל לפי דעתי תעשה 4 סטים של מתחרחב מקסימום חזרות
ואחרי זה עוד לגב אני ממליץ על T Bar או משיכה עליונה 3x10
חכה לעדו דעות אני לא מבין גדול...

Amit
24-09-06, 23:32
שמע אני לא מבין גדול אבל לפי דעתי תעשה 4 סטים של מתחרחב מקסימום חזרות
ואחרי זה עוד לגב אני ממליץ על T Bar או משיכה עליונה 3x10
חכה לעדו דעות אני לא מבין גדול...
אין לו אפשרות אחי הוא מתאמן בבית
ואם יש לך רצועות אולי זה יוכל לעזור לך אם האמה לא עומדת בעומס

Yoshi-Moto
24-09-06, 23:34
אין לו אפשרות אחי הוא מתאמן בבית
ואם יש לך רצועות אולי זה יוכל לעזור לך אם האמה לא עומדת בעומס
אה חשבתי שהוא במכון:S סליחה טעות שלי