נתקעתי עם המסה [ארכיון]

mantana

23-10-09, 12:29

כרגע שוקל 79.5 קילו, 1.78 . התחלתי לפני חצי שנה מאסה והייתי 67 קילו. אני כבר שלוש שבועות שלא מצליח לעלות במסה, נשאר קבוע על 79.5 ואני יכול להגיד לכם שאני אוכל המון , יותר מזה קשה לי לאכול. אני אוכל 3000 קלוריות +, 160 + גרם חלבון ליום. מה אני יכול לעשות? אני רוצה להגיע ל-82 קילו לפני שאני מתחיל חיטוב.

ThE HummeR

23-10-09, 13:43

תאכל עוד, תרגיל את עצמך..
מה, רק לי אין את הבעיה של לאכול ולעלות כמה שבא לי ?
P:

SIMAO

23-10-09, 18:14

אולי תנסה להפחית קצת קלוריות..,
אתה לא מכונה משומנת שאפשר להעמיס עלייה עוד ועוד.
תנסה להפחית,או להגיע לנייטרלי ואחרי כמה ימים שוב לעלות קלוריות.

moo

23-10-09, 18:18

אולי תנסה להפחית קצת קלוריות..,
אתה לא מכונה משומנת שאפשר להעמיס עלייה עוד ועוד.
תנסה להפחית,או להגיע לנייטרלי ואחרי כמה ימים שוב לעלות קלוריות.

מה ההיגיון ?
בחיטוב זה הגיוני לעלות לניטראלי או יותר בהעמסות כדי לשבור את זה שאתה נתקע
במאסה אין הגיון
תדחף עוד אוכל
או שתכניס ג'אנק (המבורגרים/פיצות)
זה הפיתרון

SIMAO

23-10-09, 21:04

מה ההיגיון ?
בחיטוב זה הגיוני לעלות לניטראלי או יותר בהעמסות כדי לשבור את זה שאתה נתקע
במאסה אין הגיון
תדחף עוד אוכל
או שתכניס ג'אנק (המבורגרים/פיצות)
זה הפיתרון

אמרתי אולי..
לא אמרתי שזה הפתרון..
אפשר לנסות,הגוף לא צפוי,לפעמים צריך זעזוע כדי להפעיל מחדש את המערכות.

Scylla

24-10-09, 04:40

ממליץ בחום על שייק ש"ש"+חלבון+חלב+יוגורט. מלא קלוריות וערכים טובים, ולא צריך תיאבון לזה.
אני גם התחלתי להכין חטיפי חלבון עם ש"ש אגוזים וכו', גם מקור מעולה להשלמת ערכים.
כנ"ל אגוזים אתה יכול לדחוף עוד מאות קלוריות בלי באמת להתאמץ.

moo

24-10-09, 04:44

אמרתי אולי..
לא אמרתי שזה הפתרון..
אפשר לנסות,הגוף לא צפוי,לפעמים צריך זעזוע כדי להפעיל מחדש את המערכות.

אולי שיחליק על גלגליות פעם בשבוע
אתה נותן לו עצה שרק תחמיר את המצב שלו
הוא יאבד משקל

mantana

28-10-09, 13:19

החלטתי לעשות חיטוב הדרגתי כלומר לא להפציץ ישר בהורדה אלא לאט לאט. משהו כמו חודשיים ואז אני יחזור למסה. הבעיה איתי שאני כבר אוכל מסויים כבר לא יכול לראות ובעיקר את האוכל החשוב מרוב שאני אוכל אותו יומ-יום כמו : ביצים, טונה, קוטג''''''' .......אולי אם אני באמת יעשה חיטוב יהיה לי שוב קל לעשות את המסה. בכל מקרה אנ גם ארד טיפה באחוז שומן ואנסה לשמור על השריר אז נראה לי שבסך הכל ההחלטה שלי בסדר. מה אתם אומרים?

haim15

28-10-09, 14:07

אחי אל תעשה חיטוב עכשיו אתה פשוט תחזור על הטעות שאני עשיתי!!!
אני הייתי עם נתונים בדיוק כמו שלך והלכתי לחיטוב וזאת הייתה הטעות שלי וכרגע אני 80-81 על 1.80 ויש לי לפחות לעלעות עוד 5 ק"ג אם לא יותר עד לחיטוב, אם תעשה חיטוב עכשיו אני מבטיח לך שתתאכזב תעלה עוד 3-4 ק"ג ואז תחשוב על חיטוב פשוט תתחיל לטחון מה שזז עם צריך אז גם ג'אנק!! פשוט תאכל זה מה שאני עושה במקרה שלי כי ברוב הזמן פשוט אין לי זמן לארוחות מסודרות אז אני טוחן מה שאני רואה ואני לא מדבר על עוגות וחטיפים כל יום פשוט לאכול והרבה!!! ואם זה אומר לשתות ב1 בלילה שייק של 800 קל' שיש לך מחר שעת אפס אז כן!!! מקווה שתשמע לעצה שלי ולא תחזור על הטעות שאני עשיתי...

avishav1

28-10-09, 14:33

שלא עולים במשקל זה סימן של הגוף שהוא צריך עוד אוכל.
תוסיף 300-400 קקל ותראה שתעלה כמו גדול.

Holy_Templar

28-10-09, 15:14

כרגע שוקל 79.5 קילו, 1.78 . התחלתי לפני חצי שנה מאסה והייתי 67 קילו. אני כבר שלוש שבועות שלא מצליח לעלות במסה, נשאר קבוע על 79.5 ואני יכול להגיד לכם שאני אוכל המון , יותר מזה קשה לי לאכול. אני אוכל 3000 קלוריות +, 160 + גרם חלבון ליום. מה אני יכול לעשות? אני רוצה להגיע ל-82 קילו לפני שאני מתחיל חיטוב.

בין 4,500 - 4,900 קלוריות אתה תמשיך לעלות במשקל.

תרכוש גיינר אם אתה לא מסוגל להשלים את הערכים .

Scylla

28-10-09, 15:38

ממליץ בחום על שייק ש"ש"+חלבון+חלב+יוגורט. מלא קלוריות וערכים טובים, ולא צריך תיאבון לזה.
אני גם התחלתי להכין חטיפי חלבון עם ש"ש אגוזים וכו', גם מקור מעולה להשלמת ערכים.
כנ"ל אגוזים אתה יכול לדחוף עוד מאות קלוריות בלי באמת להתאמץ.

מחזק את עצמי. זה פתרון פלאים פשוט לא קיים המצב שלא תוכל להשלים קלוריות מאחת האופציות שהעליתי.

mantana

28-10-09, 20:38

אוקיי מהתשובות שלכם אני מבין שאף אחד לא תומך במעבר לחיטוב, אני צודק?

hypertrophy

28-10-09, 22:32

צודק
קח את העצה של טמפלר
ושל סקיילה
ושל מו[אני ממש אוהב את העצה של מו]

ותראה איך אתה עולה כמו קסם