PDA

צפה בגרסא המלאה : שרירים תפוסים

EGoldStar
23-10-09, 22:00
האם זה אמור להיות המצב לאחר כל אימון?
אחרי אימון מסיבי שנעשה אתמול לדוגמא - גב, כתפיים, ויד אחורית. אני ממש משותק לגמרי בכל הפלג גוף עליון, נורא קשה לזוז.
לפני אימון אני עושה חימום כנדרש, ומתיחות. לא מזלזל בעניין.

אם אני מתאמן עם רבע מהמשקל הנוכחי (שגם ככה לא רצחני במיוחד) אני לא מרגיש שאני מתאמן בכלל, ואני לא נתפס.

יש לציין שאני לא מתחיל, ותק של יותר משנה. ואני נתפס ככה לפחות פעם בשבוע.

עצות \ טיפים \ תרופות סבתא?
אשמח לכל עזרה שהיא, באמת שהגיעו מים עד נפש.
תודה רבה חברים!
moo
23-10-09, 22:39
חיים עם דומס

אין מה לעשות ואי אפשר למנוע
זה לא אינדיקציה לכלום
פשוט תתאמן תשתה הרבה מים ומגנזיום עוזר מעט
אנדרוליזם
23-10-09, 22:52
חיים עם דומס

אין מה לעשות ואי אפשר למנוע
זה לא אינדיקציה לכלום
פשוט תתאמן תשתה הרבה מים ומגנזיום עוזר מעט

מחזק את עניין המגנזיום
EGoldStar
23-10-09, 23:10
מגנזיום?
באיזה צורה אתם צורכים את זה?
אנדרוליזם
23-10-09, 23:19
כדורים...

moo מה הכמות של המגנזיום במ"ג בתוסף שאתה לוקח?
moo
23-10-09, 23:22
400 ביום אימון
200 ביום ללא אימון
ועוד אופטימן 1 (לא זוכר כמה יש בו)

אני גם אוכל כל יום איזה 20-30 גרם אגוזי מלך/שקדים/קשיו
Melamed
24-10-09, 07:49
תגיד moo אחי תמיד המלצת\אחרים המליצו לצרוך שקדים\אגוזי מלך\קשיו לא קלויים מה הסיבה לכך?
וחיפשתי בכל סופר אפשרי לא מצאתי לא קלויים אלא רק קלויים
Perfect Investor
24-10-09, 08:37
כמה זמן נמשך האימון שלך?
וכמה סטים אתה עושה בסה"כ באימון?
EGoldStar
24-10-09, 11:22
נמשך בסביבות השעה בממוצע.
18 סטים בממוצע.
Scylla
24-10-09, 17:10
באמת לומדים לחיות עם דומס.

מה שיותר פסיכי לומדים לאהוב את זה.
moo
24-10-09, 17:15
תגיד moo אחי תמיד המלצת\אחרים המליצו לצרוך שקדים\אגוזי מלך\קשיו לא קלויים מה הסיבה לכך?
וחיפשתי בכל סופר אפשרי לא מצאתי לא קלויים אלא רק קלויים

הקלייה הורסת את השומן האיכותי
תחפש בסופרים גדולים
או בשוק
אנדרוליזם
24-10-09, 17:19
קלייה זה בעצם לקחת את האגוזים, להכניס אותם לתנור לכמה זמן, וכמו שmoo אמר השומנים הבלתי רווים נפגעים מכך.
לכן עדיף לאכול אותם בצורתם הטבעית.

יותר מכך, בקלייה בדר"כ מוסיפים מלח ואבקת תפוחי אדמה, צריך לשים לב בחיטוב.
Melamed
24-10-09, 17:32
קלייה זה בעצם לקחת את האגוזים, להכניס אותם לתנור לכמה זמן, וכמו שmoo אמר השומנים הבלתי רווים נפגעים מכך.
לכן עדיף לאכול אותם בצורתם הטבעית.

יותר מכך, בקלייה בדר"כ מוסיפים מלח ואבקת תפוחי אדמה, צריך לשים לב בחיטוב.

כן בכל סוגי האגוזים והאלה יש פול מלח = הרבה נתרן ואני שונא מראה נוזלי כזה
לא יעזור חרשתי כל סופר גדול ואפשרי לא מצאתי אגוזים ללא קלייה =\ אני יחרוש שוב בשבוע הבא
EGoldStar
24-10-09, 18:26
פספסתי משהו - 'דומס' זאת ההגדרה לגוף תפוס לגמרי?
ומה שאתם בעצם אומרים שזה קורה לכל אחד, ושאני צריך לדאוג, אם זה לא קורה לי?
moo
24-10-09, 18:29
דומס - זה התכווצויות שרירים, כאבים בשריר
אם זה לא קורה לך כנראה שלא עבדת מספיק כבד, אל תתרגש מזה, תשתדל להעלות משקלי עבודה, אל תחפש את הדומס, הוא יגיע
EGoldStar
24-10-09, 19:11
תודה רבה חברים.
בנוגע למגנזיום - שמתי לב שבמולטיויטמין שלי, יש 100 מ"ג מגנזיום בכל טבליה, אני לוקח 2 כל יום. האם לרדת ל1 \ להעלות את המינון?
moo
24-10-09, 19:22
זה בסדר
אם אתה רוצה תוסיף עוד כדור מגנזיום (200 מ"ג) כל יום
אנדרוליזם
24-10-09, 20:30
אפשר מאמר או דף כלשהו באינטרנט על "דומס"?
אני חושב שזה מה שקורה לי אחרי האימון
כאילו מישהו צובט לי את הבשר בחלק ימיני של הגב העליון :|
Big MAMA
24-10-09, 22:11
כאילו מישהו צובט לי את הבשר בחלק ימיני של הגב העליון :|

לי יש אותו הדבר בגב תחתון, אפילו כשאני לא מאמן גב... אני לא יודע אם זה קשור.
Scylla
25-10-09, 06:10
אפשר מאמר או דף כלשהו באינטרנט על "דומס"?
אני חושב שזה מה שקורה לי אחרי האימון
כאילו מישהו צובט לי את הבשר בחלק ימיני של הגב העליון :|

דומס קורה סביב יממה לאחר אימון, לא ישר אחרי, תקנו אותי אם אני טועה. אחרי אימון יכול להיות התכווצות של השריר או עייפות כלשהי. קשה לי לדבר במונחים מדוייקים.
doldol360
27-10-09, 11:38
באמת לומדים לחיות עם דומס.

מה שיותר פסיכי לומדים לאהוב את זה.

:clap::clap::clap: