מתכון למשהו טוב ומזין שאכלתי עכשיו [ארכיון]

hadash

24-10-09, 15:42

אחלה ארוחה

מה במנה:

400 גרם פטריות שמפניון
1 גמבה אדומה
1 עגבניה אדומה
1 מלפפון
1 בצל
200 גרם ברוקולי מאודה
200 גרם שעועית ירוקה מבושלת
100 גרם תירס

לוקחים את מה שציינתי לתוך מחבת ווק
2 כפות שמן זית
מכניסים מקפיצים 3-4 דקות עד שרואים שזה התערבב טוב ונהיה מוכן ב80 אחוז
מוסיפים:

150 גרם חזה עוף
100 גרם אורז אחרי בישול
200 גרם פסטה מחיטה מלאה אחרי בישול

מערבבים ממשיכים להקפיץ
מוסיפים:
אבקת שום , תבלין גריל עוף , פפריקה מתוקה , פלפל שחור גרוס

מקפיצים עוד דקה -2
ולצלחת
התוצאה :

פחמימות: 110 גרם
חלבונים : 54 גרם
שומנים : 14 גרם
קלוריות: 782

אחת מהארוחות שאני עושה במאסה במהלך היום
בתאבון :)

http://i36.tinypic.com/1zywj83.jpg

http://i35.tinypic.com/rcvbk1.jpg

http://i34.tinypic.com/30uzcsj.jpg

bored2death

24-10-09, 16:06

וואי נראה ממש טעים!
אני בטוח מנסה את זה!
תודה

hypertrophy

24-10-09, 16:25

הייתי מוסיף עוד קצת שמן [עושה את זה טעים יותר]
מוריד את הפסטה לחצי ומוסיף עוף עוד 50 גרם....

אנדרוליזם

24-10-09, 16:32

הערכים לא נכונים.
איך 14 גרם שומן, אם אתה שם 2 כפות שמן זית?

ד"א, אם אני לא טועה שמן זית מתחמצן במהלך החימום, לא?

hadash

24-10-09, 16:34

הערכים לא נכונים.
איך 14 גרם שומן, אם אתה שם 2 כפות שמן זית?

ד"א, אם אני לא טועה שמן זית מתחמצן במהלך החימום, לא?

אמממ כן הוא מאבד מהערך שלו
פשוט מבחינת טעם אני מעדיף אותו על קנולה

וכף שמן זית זה יוצא 5.5 גרם שומן בערך , ויש קצת שומן בירקות ובפסטה ובאורז אז זה נכלל

אנדרוליזם

24-10-09, 16:36

2 כפות שמן זית:

סה"כ קלוריות: 247 קלוריות
סה"כ חלבון: 0 גרם
סה"כ שומן: 28 גרם
סה"כ פחמימות: 0 גרם
סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 0 גרם

hadash

24-10-09, 16:38

2 כפות שמן זית:

סה"כ קלוריות: 247 קלוריות
סה"כ חלבון: 0 גרם
סה"כ שומן: 28 גרם
סה"כ פחמימות: 0 גרם
סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 0 גרם

אז יש מצב שהכפות בבית שלי קטנות יותר או שטוחות
ולא אני לא מתבלבל בין כפות לכפיות

Melamed

24-10-09, 16:39

hadash צודק
אנדרולזיזם במחשבון של גולנגו הם עשו שכף זה בערך 10 גרם או יותר אני לא בדיוק זוכר וזה לא נכון
כף זה 5 גרם מדוד מדדתי עם המשקל בבית ובגולנגו אם אני לא טועה כף צריך לחשב שם ככפית או פשוט לכתוב 5 גרם

אנדרוליזם

24-10-09, 16:39

אז יש מצב שהכפות בבית שלי קטנות יותר או שטוחות
ולא אני לא מתבלבל בין כפות לכפיות

בסדר, העיקר שזה יצא לך טוב וטעים

אנדרוליזם

24-10-09, 16:41

hadash צודק
אנדרולזיזם במחשבון של גולנגו הם עשו שכף זה בערך 10 גרם או יותר אני לא בדיוק זוכר וזה לא נכון
כף זה 5 גרם מדוד מדדתי עם המשקל בבית ובגולנגו אם אני לא טועה כף צריך לחשב שם ככפית או פשוט לכתוב 5 גרם

אני מדדתי במשקל שלי (כמו שיש פה בחנות), 10 גרם לכף

Rosenrot

24-10-09, 16:48

נראה טעים

king l8

24-10-09, 17:10

נראה טוב .. !!

יוסי1234

25-10-09, 12:10

אחלה ארוחה

מה במנה:

400 גרם פטריות שמפניון
1 גמבה אדומה
1 עגבניה אדומה
1 מלפפון
1 בצל
200 גרם ברוקולי מאודה
200 גרם שעועית ירוקה מבושלת
100 גרם תירס

לוקחים את מה שציינתי לתוך מחבת ווק
2 כפות שמן זית
מכניסים מקפיצים 3-4 דקות עד שרואים שזה התערבב טוב ונהיה מוכן ב80 אחוז
מוסיפים:

150 גרם חזה עוף
100 גרם אורז אחרי בישול
200 גרם פסטה מחיטה מלאה אחרי בישול

מערבבים ממשיכים להקפיץ
מוסיפים:
אבקת שום , תבלין גריל עוף , פפריקה מתוקה , פלפל שחור גרוס

מקפיצים עוד דקה -2
ולצלחת
התוצאה :

פחמימות: 110 גרם
חלבונים : 54 גרם
שומנים : 14 גרם
קלוריות: 782

אחת מהארוחות שאני עושה במאסה במהלך היום
בתאבון :)

http://i36.tinypic.com/1zywj83.jpg

http://i35.tinypic.com/rcvbk1.jpg

http://i34.tinypic.com/30uzcsj.jpg
ל- hadash,

האם יש לך עוד מתכונים נוספים כמו זו לעלייה במאסה?