PDA

צפה בגרסא המלאה : 6 פרוסות לחם מחיטה מלאה עינן פרוס של אנג'ל אריזה צהובה

R3load
24-09-06, 19:48
6 פרוסות לחם מחיטה מלאה עינן פרוס של אנג'ל אריזה צהובה זה לא יותר מידי בתקופת הרזייה וחיטוב?

משקל: 96
גובה:183.5
אחוזי שומן:28
NIRAN
24-09-06, 19:49
תעשה לפי התפריט שגיל נתן לך וזהו.
R3load
24-09-06, 19:50
ברור שאני עובד לפי התפריט שהוא נתן לי, אבל זה לא מוגזם?
nitzan
24-09-06, 20:01
לא..בפרוסה אחת יש 13.3 גרם פחמימה..
תכפיל ב6
יוצא לך 80 גרם פחמימה .
YONI
24-09-06, 20:02
זה מוגזם אני אישית אכלתי לחם בדיוק כזה רק את האריזה הכחולה
לחם מחיטה מלאה קל
הלחם הזה לא קל זה יותר לתקופות מאסה
nitzan
24-09-06, 20:05
מה מוגזם הבן אדם שוקל 96 קילו זה בסדר לשלב הראשון של החיטוב.
R3load
24-09-06, 20:06
לא..בפרוסה אחת יש 13.3 גרם פחמימה..
תכפיל ב6
יוצא לך 80 גרם פחמימה .
אבל אני עובד על חיטוב.
nitzan
24-09-06, 20:08
הבנתי אחי..אתה עדיין שוקל 96 קילו..וזה עוד השלב הראשון..לא מורידים את כל הכמות בבת אחת..לאט לאט...אתה תראה שעוד מעט גיל יחליף לך תלחם בלחם קל אחי..
R3load
24-09-06, 20:18
מתיי? אני כבר על התפריט הזה שבוע.
R3load
24-09-06, 20:30
דיברתי איתו הוא אמר עוד חודש וחצי.
R3load
24-09-06, 20:32
אגב יש לי שאלה רצתי על ההליכון במהירות 11 והגעתי לדופק 140 או שהמד דופק בהליכון לא טוב או שלא יודע מה כי זה המקסימום שאני יכול לעשות וגיל אמר לי שאני אמור לעבוד על דופק 160, ככה שמה אני אמור לעשות? ניסיתי לעלות את השיפוע ועדיין.. אולי זה מזייף או משהו? כי לפעמיים שאני שם מהירות נמוכה אז הוא לא מודד דופק בכלל..
NIRAN
24-09-06, 20:39
תעשה כמה שאתה יכול, תגיד את זה לגיל שידע
אתה כולה בשלב הראשון של החיטוב, ויש לך יחסית אחוזי שומן גבוהים אז ככה שזה הגיוני מאוד.
אל תזלזל במה שגיל כתב לך. למה שילמת לו כסף? פשוט תעקוב אחרי ההוראות שלו.
אליאב
24-09-06, 21:04
דיברתי איתו הוא אמר עוד חודש וחצי.
אין לך מה להיות מוטרד הוא נותן לך תזונה ואימונים אתה עושה - מאוד קל מאוד פשוט הבן אדם מבין מה הוא עושה זה המקצוע שלו ותאמין לי כל אדם והתפריט שלו...
אגב, אתה יכול לרוץ לסיים ריצה ואז מיד בסיום לשים את היד על הצאוור ולמדוד דופק (ספירה 15 שניות והלכפיל פי 4 ואז יש לך דופק מדויק) 160 דופק אתה מגיע אם אתה רץ על 11 בדוק... אילה אם כן אתה ספורטאי ברמות שאתה לא מצליח להגיע לדופק 160 אילה אם זה ספרינט.
אני נחשב רץ טוב ובכושר ואני מגיע לדופק 150 על 9.5-10...

בהצלחה לך...
ואל תבלבלב את עצמייך פה יגידו לך כל אחד את דעתו, גיל יתן לך את מה שאתה באמת צריך (לא שאני מזלזל פה באנשים אבל פשוט חבל לו להכניס שטויות לראש שילך לפי מה שגיל אומר).
R3load
24-09-06, 21:34
טוב וזה סיפור כי אני מתחיל להתבלבל ואני לא מרגיש את הדופק אפילו שאני נוגע במקום כי כל "האדרנלין" זורם או איך שאני יגדיר את זה ככה שאני לא מצליח אפילו שאני עושה את הספירה של 15שניות בפלאפון אבל הכי טוב שאני ירוץ על 10-11 וזה סבבה..
אגב אחרי כל 10דקות של ריצה על מהירות 10-11 אני עושה הליכה על מהירות 5 במשך 5דק" ואז אחרי ה5דקות אני מעלה ל מהירות 10-11 במשך 10דקות ואז עוד 5דק" ובכך אני מסיים את האירובי -30דק" אגב כל שבועיים אני מוסיף 5דק", עד שאני מגיע לשבוע ה-6.
HHHEELLBBOOYY
24-09-06, 22:49
לאט לאט תתתקדם עם זה תמהר