PDA

צפה בגרסא המלאה : עצה בקשר לביצים

ahtung
24-09-06, 19:50
אני שותה 3 ביצים ומערבב עם גלידה+סוכר לפני האימון. האם זה יהיה משתלם גם לאחר האימון?

נ.ב
נמעס מטונה.
Ice-Cube
24-09-06, 19:55
אני חושב שכן 3 ביצים זה בערך 27-30 גרם חלבון, גלידה אין לי מושג
לאחר אימון לדעתי תחליף את הסוכר ענבים בתמרים
ahtung
24-09-06, 19:58
כמה פחמימות יש בתמרים?
shahaflol
24-09-06, 19:59
3 ביצים שלמות זה גג 20 גרם חלבון טוב שלא הגזמת 27-30 גרם...
זה נראה לי קצת מדי חלבון אחרי האימון אולי תוסיף אבל מה הכוונה שותה ביצים? חיות??? שלמות או רק החלבון??
ahtung
24-09-06, 20:00
חיות,עירבוב במיקסר עם גלידה,חלב וסוכר...
BillGoldberg
24-09-06, 20:01
בביצה ממוצעת יש 6-7 גרם חלבון. לכן, שלושה ביצים זה לא מספיק...
ועד משהו, לא ממליץ לך לאכול את הביצים חיות כי אז יש סכנה לחיידקים (איפה רפי גינת שצריך אותו- סלמונלה!!!). תאכל את הביצים רק אחרי טיגון,בישול.... קיצור, חמם אותן....
פומה
24-09-06, 20:02
כמה פחמימות יש בתמרים?

10 גרם תמרים (שזה בערך תמר אחד) = 6 פחמימות
nitzan
24-09-06, 20:03
ביצים חיות זה לא בריא בכלל לשתות ...יש בזה חיידקים .
ב3 ביצים יש 21 חלבון אבל 3 צהובים זה הרבה שומן וכולסטרול. ולכן אחרי אימון זה לא יהיה מומלץ. בכלל סוכר גלידה וביצים פצצת כולסטרול ושומנים.

בתמר אחד גדול "מג'עול" יש 7 גרם פחמימה.
Ice-Cube
24-09-06, 20:04
כן ביצה זה 7 גרם חלבון סליחה על הטעות
תמרים זה 60 גרם+-פחמימות ב 100 גרם
NIRAN
24-09-06, 20:37
אתה לא עושה כלום בזה שאתה שותה אותן חיות, חוץ מלהסתכן בסלמונלה.
אתה גם שותה 3 צהובים?, אם כן אתה שותה הרבה יותר כולסטרול ממה שאתה צריך אתה יכול מקסימום 2 צהובים ביום
Yoshi-Moto
24-09-06, 20:42
אני גם הייתי שותה 2 ביצים חיות ביום תרד מזה עדיף לטגן.
בזמן הטיגון הרבה חיידקים מתים
ולפי מה שהבנתי זה אותודבר מטוגן או לא רק שכשהן חיות סתם יש יותר חיידקים..
ahtung
25-09-06, 13:19
אז אם כבר מה אתם אומרים 3 ביצות עין,2-3 חתיכות נקניק מטוגנות בערך 60 גרם + 3 פרוסות לחם מלא כארוחה אחת? כמה חלבון יוצא לי כאן יחד עם פחמימות פחות או יותר?
בקשר לתמרים,זה יצא לי יותר מדי תמרים וזה יותר מדי מתוק. :(
Takima
25-09-06, 13:26
אני גם הייתי שותה 2 ביצים חיות ביום תרד מזה עדיף לטגן.
בזמן הטיגון הרבה חיידקים מתים
ולפי מה שהבנתי זה אותודבר מטוגן או לא רק שכשהן חיות סתם יש יותר חיידקים..
החיידקים מתים כבר בסביבות ה-40 מעלות.
Shlomik
25-09-06, 14:08
כמו שאמרו כבר, תוותר על הביצים החיות ועל כזאת כמות גדולה של צהובים.
אתה יכול להוסיף לשייק קוטג' או גבינה לבנה במקום החלבון של הביצים בתור גיוון.
דבר נוסף הוא שהייתי מחליף את הסוכרוז בסוכר ענבים בגלל הפרוקטוז שיש בו.
בכל מקרה כל הבלאגן הזה נראה לי מיותר ועדיף כבר לקנות אבקת חלבון....
Shlomik
25-09-06, 14:10
:blink: רק עכשיו ראיתי שאתה שותה את זה לפני אימון?!
תשכח מהסוכר והגלידה לך על לחם / אורז / תפו"א וכו'
NIRAN
25-09-06, 14:37
בקיצור מה שאתה עושה זה לא לעניין.
shahaflol
25-09-06, 17:53
למה אתה לא עושה את זה בדרך הטובה הפשוטה והמוכרת - ביצים קשות???
סתם שאלה איך אני אמור לקרוא את השם שלך לעזאזל??
Nimrod
25-09-06, 19:03
ביצה עם הצהוב 6 גרם חלבון ו5 גרם שומן.
ביצה בלי הצהוב כמעט לגמרי חלבון ואיזה 3.5 גרם.
(אני כמעט בטוח שזה ככה ^).
אישית הייתי הולך על קוטג 0.5 גביע אחד ומערבב.. זה יוצא 30 גרם חלבון בדיוק ובמיקסר זה מעולההה!!!

(לפעמים בלילה אני מכין לי שייק קזאין עם חבילה קוטג, חלב, חצי סקופ פרו קומפלקס, הרבה ש"ש, פירות יער וכו..).