BlackBeauty
02-11-09, 14:06
קודם כל מקווה לתגובות לא רעות כל כך בסך הכל אני רק בתחילת האימונים יש לי עוד זמן ואני מקווה לקבל פה מוטיבציה מאנשים הרבה יותר מנוסים ומתקדמים ממני.
אז ככה קודם כל על עצמי אני התחלתי להתאמן גיל 15 בתאריך 22 לדצמבר 2008...
אני מתאמן כיום 10 חודשים וכמה ימים.
אני כרגע חודשיים בחדר כושר 7 וחצי החודשים האחרים מחולקים ככה:
4 חודשים בלי משקולות בכלל 3 וחצי עם דאמבל מעפן שלא הקפדתי על אימונים ותוכנית אימונים מסודרת וגם לא על תזונה...כשהתחלתי חודשיים חדר כושר גם קניתי גיינר והתחלתי להפציץ
אז ככה הנה תמונות מהשינוי שעברתי:
נתונים התחלתיים:
משקל:53
היקף יד:אין לי מושג אולי 26
אחוז שומן:8 נראלי
היום:משקל 70.2
היקף יד:34-35
אחוז שומן:10-10 וחצי אני חושב...
תמונות מתחילת האימונים:
http://img682.imageshack.us/img682/268/20dec0005.jpg
http://img682.imageshack.us/img682/4937/08dec00021.jpg
http://img230.imageshack.us/i/11dec0005.jpg/
http://img213.imageshack.us/img213/2690/20dec002.jpg
וככה תמונות מעודכנות יותר מהיום-לא מחמיאות בכלל אבל אין מה לעשות:
http://img28.imageshack.us/img28/2369/29oct00011.jpg
http://img291.imageshack.us/img291/4690/56490074.jpg
http://img233.imageshack.us/i/11oct00018.jpg
http://img248.imageshack.us/img248/4930/13sep00065.jpg
http://img291.imageshack.us/i/15oct00106.jpg
אז ככה קודם כל על עצמי אני התחלתי להתאמן גיל 15 בתאריך 22 לדצמבר 2008...
אני מתאמן כיום 10 חודשים וכמה ימים.
אני כרגע חודשיים בחדר כושר 7 וחצי החודשים האחרים מחולקים ככה:
4 חודשים בלי משקולות בכלל 3 וחצי עם דאמבל מעפן שלא הקפדתי על אימונים ותוכנית אימונים מסודרת וגם לא על תזונה...כשהתחלתי חודשיים חדר כושר גם קניתי גיינר והתחלתי להפציץ
אז ככה הנה תמונות מהשינוי שעברתי:
נתונים התחלתיים:
משקל:53
היקף יד:אין לי מושג אולי 26
אחוז שומן:8 נראלי
היום:משקל 70.2
היקף יד:34-35
אחוז שומן:10-10 וחצי אני חושב...
תמונות מתחילת האימונים:
http://img682.imageshack.us/img682/268/20dec0005.jpg
http://img682.imageshack.us/img682/4937/08dec00021.jpg
http://img230.imageshack.us/i/11dec0005.jpg/
http://img213.imageshack.us/img213/2690/20dec002.jpg
וככה תמונות מעודכנות יותר מהיום-לא מחמיאות בכלל אבל אין מה לעשות:
http://img28.imageshack.us/img28/2369/29oct00011.jpg
http://img291.imageshack.us/img291/4690/56490074.jpg
http://img233.imageshack.us/i/11oct00018.jpg
http://img248.imageshack.us/img248/4930/13sep00065.jpg
http://img291.imageshack.us/i/15oct00106.jpg