PDA

צפה בגרסא המלאה : ספיגת חלבון

Perfect Investor
05-11-09, 19:35
הי חבר'ה,
חשבתי לי קצת ופשוט הדברים לא כל כך הסתדרו לי בראש...
קראתי פה פעם שהגוף מסוגל לספוג סביב ה-10 גרם חלבון בשעה.
עכשיו , כל החבר'ה פה במסה שיורדים בארוחה אחת גם על 250 גרם חזה עוף למשל
שמכיל כ-70+ גרם חלבון, וזמן העיכול של הארוחה הוא כ-3 שעות נגיד....הגוף יצליח
לספוג רק כ-30 גרם חלבון לצורך שיקום ובניה, לא? מה קורה לשאר החלבון?
האם אנחנו לא מפספסים משהו בדרך כשאוכלים כמוות גדולות כל כך של חלבון בבת אחת?
מי שיודע , בבקשה שישתף... :)
תודה!
king l8
05-11-09, 20:23
אחי אז החלבון שנשאר פשוט מתעכל יותר לאט אל תדאג ..
maya
05-11-09, 20:33
עודף חלבון הופך לאנרגיה אם הגוף לא זקוק לאנרגיה הוא הופך לשומן
radio111
05-11-09, 20:44
חח אחי גם אם אכלת 200 גרם חלבון ביום, יש לך 24 שעות לעכל אותו לא? ואין כזה דבר 3 שעות עיכול, הגוף מפרק את המזון לפחמימות חלבונים ושומנים ולכל אחד מהם יש משך זמן פירוק אחר.
אנדרוליזם
05-11-09, 20:52
כנראה אתה מתבלבל בין ספיגת לחלבון ובין סינטוז חלבון.
שים לב.
Perfect Investor
05-11-09, 22:43
חח אחי גם אם אכלת 200 גרם חלבון ביום, יש לך 24 שעות לעכל אותו לא? ואין כזה דבר 3 שעות עיכול, הגוף מפרק את המזון לפחמימות חלבונים ושומנים ולכל אחד מהם יש משך זמן פירוק אחר.

לפי מה שאתה אומר, ניתן גם לאכול את כל ה-200 גרם חלבון בארוחה אחת,
וביתר הארוחות לא לאכול חלבון כלל . והתוצאה תהיה זהה כאילו אכלתי את ה-200 גרם חלבון
הלאלו על פני 6 ארוחות. נשמע קצת תלוש , לא??
דבר נוסף , אם אין דבר כזה זמן עיכול, והעיכול עצמו מתרחש על פני 24 שעות,
מדוע הרעב שלנו "מתעורר " חזרה אחרי מס' שעות. הרעב חוזר ברגע שהקיבה ריקה ממזון ושתיה, (תקן אותי אם אני טועה)
Perfect Investor
05-11-09, 23:05
כנראה אתה מתבלבל בין ספיגת לחלבון ובין סינטוז חלבון.
שים לב.

כנראה אתה צודק....
המאמר הזה
http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=132&aId=87637
עשה לי קצת סדר בבלאגן לגבי קצב ספיגת החלבון.
על פי המאמר, שניר, הטענה שלך נכונה. (אף על פי שעדיין נראה לי קצת מוזר, אבל קיבלתי:winked:)
לגבי סינטוז חלבון, אתם יודעים אם ככה מה הקצב הממוצע של סינטוז החלבון (לא אחרי אימון)?

תודה חבר'ה :)
king l8
05-11-09, 23:12
לפי מה שאתה אומר, ניתן גם לאכול את כל ה-200 גרם חלבון בארוחה אחת,
וביתר הארוחות לא לאכול חלבון כלל . והתוצאה תהיה זהה כאילו אכלתי את ה-200 גרם חלבון
הלאלו על פני 6 ארוחות. נשמע קצת תלוש , לא??
דבר נוסף , אם אין דבר כזה זמן עיכול, והעיכול עצמו מתרחש על פני 24 שעות,
מדוע הרעב שלנו "מתעורר " חזרה אחרי מס' שעות. הרעב חוזר ברגע שהקיבה ריקה ממזון ושתיה, (תקן אותי אם אני טועה)

נכון מאד !
Nitro Speed
05-11-09, 23:55
אתה אומר 10 גרם חלבון בשעה ואז אומר 70 גרם חלבון ב3 שעות.
אחי כמה הוצאת בבגרות במתמטיקה?
Perfect Investor
06-11-09, 00:09
אתה אומר 10 גרם חלבון בשעה ואז אומר 70 גרם חלבון ב3 שעות.
אחי כמה הוצאת בבגרות במתמטיקה?

לא עקבת אחרי...
אמרתי אם ישנו סינטוז של 10 גרם חלבון בשעה
ואם זמן עיכול של הארוחה הוא על פני כ-3 שעות, האם זה הגיוני שהגוף ייספוג את ה- 70 גרם חלבון מהארוחה האחרונה. (כיוון שעל פי החישובים הוא אמור להיום מסוגל לספוג כ-30 גרם חלבון 10*3)...
Nitro Speed
06-11-09, 01:00
לא עקבת אחרי...
אמרתי אם ישנו סינטוז של 10 גרם חלבון בשעה
ואם זמן עיכול של הארוחה הוא על פני כ-3 שעות, האם זה הגיוני שהגוף ייספוג את ה- 70 גרם חלבון מהארוחה האחרונה. (כיוון שעל פי החישובים הוא אמור להיום מסוגל לספוג כ-30 גרם חלבון 10*3)...

גם אם הארוחה מתעכלת תוך 3 שעות,הגוף עדיין מפרק את החלבון לחומצות אמינו במשך ה 7~ שעות האלה.
radio111
06-11-09, 03:05
לפי מה שאתה אומר, ניתן גם לאכול את כל ה-200 גרם חלבון בארוחה אחת,
וביתר הארוחות לא לאכול חלבון כלל . והתוצאה תהיה זהה כאילו אכלתי את ה-200 גרם חלבון
הלאלו על פני 6 ארוחות. נשמע קצת תלוש , לא??
דבר נוסף , אם אין דבר כזה זמן עיכול, והעיכול עצמו מתרחש על פני 24 שעות,
מדוע הרעב שלנו "מתעורר " חזרה אחרי מס' שעות. הרעב חוזר ברגע שהקיבה ריקה ממזון ושתיה, (תקן אותי אם אני טועה)
חחח זה שיש לזה זמן עיכול שונה זה לא אומר שזה לא מתעכל..גם רעב זה דבר אינדיבידואלי, וזה לא נוגד את מה שאמרתי, למשל פחמימות מורכבות ישאירו אותך שבע ליותר זמן עקב הפירוק האיטי יותר מפחמימות פשוטות.

ואני לא כזה מבין גדול אבל משיעורי ביולוגיה למדתי שהשומנים לא מתפרקים בקיבה, למרות שנראה לי שאם תכין תפריט שמורכב רק משומנים לא תרגיש רעב כמו צום, אני טוען שאתה רעב בגלל חוסר אנרגיה, לא בגלל שהקיבה שלך ריקה.
!Demon!
06-11-09, 10:16
האוכל מתפרק בקיבה , נספג במעי
אםאכלת הרבה במכה פשוט יקח הרבה זמן לפרק הכל
על רעב יש כמה דברים שמשפיעים
Melamed
06-11-09, 13:51
האוכל מתפרק בקיבה , נספג במעי
אםאכלת הרבה במכה פשוט יקח הרבה זמן לפרק הכל
על רעב יש כמה דברים שמשפיעים

מה למשל?
radio111
06-11-09, 14:09
נוזלים, סטרס, כמובן אוכל...סביבה..ריח..
!Demon!
06-11-09, 16:01
מה למשל?

כמה הורמונים כמו :לפטין , אינסולין
Melamed
06-11-09, 16:47
על לפטין קראתי יש מצב למאמר על אינסולין? או מאיזה מאכלים הוא מופרש?
!Demon!
06-11-09, 16:54
על לפטין קראתי יש מצב למאמר על אינסולין? או מאיזה מאכלים הוא מופרש?

חחח מאמר רשמתי ושלחתי לאתר באפריל עדין לא העלו כי הם עובדים על אתר חדש או משהו..
אז כשיעלה תוכל לקרוא בינתיים כך גרסה ראשונית שלו :
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=51315

יש כמה טעויות שם כמו שחשוב להקפיץ אחרי האימון אינסולין , אבל זה היה לפני כמה זמן החכמתי מאז :)
כעיקרון אינסולין מעורב בכל אבות המזון אבל הוא מופרש יותר בחלבון והכי הרבה בפחמימה(הכי הרבה בגלוקוז)
Perfect Investor
06-11-09, 18:18
תודה חבר'ה , עשיתם לי קצת סדר, דבר אחד שעדיין נשאר פתוח וזה..
מה הקצב הממוצע של סינטוז החלבון (לא אחרי אימון)?
!Demon!
06-11-09, 18:48
תודה חבר'ה , עשיתם לי קצת סדר, דבר אחד שעדיין נשאר פתוח וזה..
מה הקצב הממוצע של סינטוז החלבון (לא אחרי אימון)?

אי אפשר להגיד את הקצב מה גם זה מושפע מנגיד מה אכלת , אימון שעשית ועוד..אין לך מה להתעסק במספרים פ אפ אפשר בכלל אלה בכלי לנסות להגביר סינטוז
Sugarzaza
06-11-09, 18:55
אתה יכול לאכול איך שבא לך, סה"כ הערכים הסופיים זה מה שחשוב