שאלה שמעניינת אותי , לגבי צ'יט [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה שמעניינת אותי , לגבי צ'יט

hadash

05-11-09, 23:16

נניח ובנאדם גם אם הוא בחיטוב
והוא כל יום יעשה ריצה של 10 ק"מ, בנוסף לאימונים , ז"א ישרוף בערך עוד 1000 קלוריות ביום
הוא יוכל לדפוק כל יום ארוחת ציט של 1000 קלוריות בנוסף לתפריט של החיטוב?

Nitro Speed

05-11-09, 23:55

כן.
:jockey:

hadash

06-11-09, 00:06

וואלה נחמד מאד
אחלה דרך לעשות חיטוב קליל
תודה

hypertrophy

06-11-09, 00:10

אחלה דרך???
לרוץ 10 ק"מ זאת אחלה דרך?!?!

Nitro Speed

06-11-09, 01:01

וואלה נחמד מאד
אחלה דרך לעשות חיטוב קליל
תודה

חחח אתה חולה בראש גבר :sbb4:

moo

06-11-09, 01:13

Scylla

06-11-09, 01:45

אחרי שבוע הוא לא יוכל ללכת
שברי מאמץ

רק אם הוא לא רגיל למרחקים כאלה.

moo

06-11-09, 01:51

ואם הוא רגיל ?
אז אחרי חודש

Scylla

06-11-09, 02:28

ואם הוא רגיל ?
אז אחרי חודש

לא מסכים... בגדול וברוב המקרים אתה תהיה צודק אבל זה לא חד משמעי. שברי מאמץ נגרמים ממאמץ עצים (יחסית כמובן) שהגוף לא רגיל אליו.
יש לי חבר שרץ מרחקים כאלה (6-10) על בסיס יומי וחוצמזה שהוא נהיה שחיף משהו פחד הוא בריא והכל תקין. מעבר לכך אני לא זוכר מי ואיפה, אבל ראיתי בחור (טלויזיה כן..) שרץ 39 מרתונים ב42 ימים משהו בסגנון. לא מבטיח שאין לו שברי מאמץ אבל סביר להניח שהוא לא היה ממשיך ככה...

קיצור זה הכל עניין של מאמץ הדרגתי אני בטוח שאם מתאמנים כמו שצריך אוכלים וכו' הגוף יכול לעמוד בזה בכיף.

moo

06-11-09, 02:31

לרוץ כל יום 10 ק"מ זה לא להתאמן נכון

Scylla

06-11-09, 05:01

לרוץ כל יום 10 ק"מ זה לא להתאמן נכון

אם מדובר ב7 ימים בשבוע אולי, לדעתי מי שמורגל אין מניעה לרוץ 5-6 פעמים בשבוע. הכל תלוי מה המטרות שלך.

Melamed

06-11-09, 06:34

אני רץ למשל 4 פעמים בשבוע לפעמים 5 פעמים 8 ק"מ
בקשר לשאלה שלך כן אחי אפשר למרות שזה באמת שגעון שלך חח

avishav1

06-11-09, 07:23

אפשרי אבל לא כל יוםתעשה בהתחלה יום בשבוע,אחר כך יומיים ואחר כך 3. (לא חושב שכדאי לעבור את ה3,אם אתה ממש רוצה אז 4).
אל תשכח גם שככל שתרוץ יותר אתה תחזור הבייתה רעב יותר..

HardCor3

06-11-09, 07:40

ואם הוא רגיל ?
אז אחרי חודש

אתה מדבר שטויות. בנאדם שרגיל לרוץ ריצות ארוכות ירוץ גם כל יום 20 ק"מ ולא יהיו לו שברי מאמץ.
הכל תלוי ביכולת של הבנאדם, קצב הריצה וכמובן שגם תזונה.

קלברס

06-11-09, 09:36

זה נשמע מוזר. קראתי פעם בבסיס באיזה עיתון דיאטנית אחת רשמה נתוני קלוריות של מכל מני דברים. שווארמה בלאפה עם קצת צ'יפס וקצת חומוס היא רשמה שזה בסביבות ה800 קלוריות. והגוף שלי נגיד שורף בערך 1700 קלוריות ביום פחות או יותר. אז אם אני אוכל בבוקר 2 מלפפונים בצהריים תלאפה הזאת עם השווארמה ובערב עוד 2 מלפפונים, זה אומר שמבחינת קלוריות זה מאזן שלילי. אבל לא נראה לי שאני ירזה ככה. אני לא ממש מבין בזה אני חדש בכל הקטע אבל לפי מה שאני יודע יש הבדל מה אתה אוכל. זה לא אותו דבר שתכניס 800 קלוריות שהרוב זה שומן או 800 קלוריות של דברים אחרים...

EGoldStar

06-11-09, 14:32

אתה תהיה במאזן שלילי, זה נכון.
אבל כל מה שהכנסת לפה היום זה חרא, לא מספיק חלבון ולא מספיק כלום, והירידה תהיה ירידה כללית, גם ובעיקר במסת השריר.

king l8

06-11-09, 19:42

אתה משוגע אח שלי

moo

06-11-09, 19:51

אתה מדבר שטויות. בנאדם שרגיל לרוץ ריצות ארוכות ירוץ גם כל יום 20 ק"מ ולא יהיו לו שברי מאמץ.
הכל תלוי ביכולת של הבנאדם, קצב הריצה וכמובן שגם תזונה.

אתה באמת חושב שאפשר לרוץ כל יום 20 ק"מ ?
כל יום

לא 3 פעמים בשבוע
כל יום ?

כמות השחיקה שהגוף עובר באימון כזה היא עצומה
בודדים יעמדו בדבר כזה לתקופה של מעל למספר חודשים

hadash

06-11-09, 20:52

אתה באמת חושב שאפשר לרוץ כל יום 20 ק"מ ?
כל יום

לא 3 פעמים בשבוע
כל יום ?

כמות השחיקה שהגוף עובר באימון כזה היא עצומה
בודדים יעמדו בדבר כזה לתקופה של מעל למספר חודשים

סתם בשביל הקטע
שתדע שיצא לי לפגוש אתיופי אחד בוינגייט שהוא רץ מרתון
כל יום מבצע אימון של 20 ק"מ ריצה
ולפעמים אפילו 2 ביום
הוא דקיק רצח איזה 5-6 אחוז שומן
ואין לו שום פציעה

radio111

06-11-09, 20:59

יש גם שבט אחד באפריקה שעושה מסעות בריצה של משהו כמו 120 קילומטר בלי מנוחה(נשיונל ג'אוגרפיק זה מקור מוסמך p: )
אבל אני די בטוח שהאתיופי הזה אוכל טוב ויושן טוב, והוא בטח לא התחיל מלרוץ כל יום 20 קילומטר..

moo

06-11-09, 22:19

סתם בשביל הקטע
שתדע שיצא לי לפגוש אתיופי אחד בוינגייט שהוא רץ מרתון
כל יום מבצע אימון של 20 ק"מ ריצה
ולפעמים אפילו 2 ביום
הוא דקיק רצח איזה 5-6 אחוז שומן
ואין לו שום פציעה

הוא שוקל מעט ככה שהעומס מריצות עליו הוא נמוך יחסית
מה גם שזה בודדים

כמה הוא שוקל ? 50 ?

hadash

06-11-09, 22:24

הוא שוקל מעט ככה שהעומס מריצות עליו הוא נמוך יחסית
מה גם שזה בודדים

כמה הוא שוקל ? 50 ?

משער שסביב ה55 כן

והאמת שהוא לא אוכל הרבה בכלל
ראיתי אותו אחרי ריצה של 20 ק"מ אוכל 2 פרוסות לחם עם גבינה
והוא אמר לי שזה כל מה שהוא אוכל אחרי ריצה

באמת שבנאדם כזה אני לא מבין
אני אחרי שאני רץ אני מרגיש במאנציס כל דבר שיהיה ליד הפה של והוא בטווח של עד קילו וחצי משל אני טוחן ישר

Mr.O

06-11-09, 22:36

אחרי שבוע הוא לא יוכל ללכת
שברי מאמץ

לבחור שרץ באופן קבוע זה לא אמור להזיק...
אני רץ כבר לא מעט זמן (שנתיים) עם כאלה מרחקים, אם אתה מאזן את זה נכון הכל טוב ויפה.

Tapit

07-11-09, 01:11

rony012y

07-11-09, 08:00

בנשנל ג'אוגראפיק יש מלא חרטא.

מי אמר לך את השטות הזאת? הכל שמה 100% נכון. זה שיש ראיונות עם אנשים שחשבו שהם ראו חייזרים זה כבר אם אתה מאמין לבן אדם או לא, אבל כל השאר זה הכל אמת.