2 שאלות בנוגע ל2 תרגילים:

[R3load]

א. איך אני אמור לבצע תרגל לכתפיים - לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות בודדות:
כך:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html
ואם כן מה זאת אומרת מרפק מתחת לפרק כף היד? לפי מה שהבנתי מהמשפט באנגלית לביצוע התרגיל

ב.איך אני אמור לבצע לחיצת חזה בשכיבה בזווית 30מעלות לחזה עליון-כנגד משקולות בודדות??

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/DBInclineBenchPress.html
כך, ואם כן לפי מה שאני יודע אי אפשר לכוונן את הספה שלנו במכון כושר בשביל שיפוע מה אני אמור לעשות?

[ran7]

מה הזה השאלות האלו?
תעשה כמו שמראים בסרטון.....

[R3load]

מה הזה השאלות האלו?
תעשה כמו שמראים בסרטון.....
;\ ומה לגביי התרגיל השני אין לנו ספה מתכוונת במכון..

[Troya]

;\ ומה לגביי התרגיל השני אין לנו ספה מתכוונת במכון.. אין מצב שאין לכם אולי אתה לא יודע איך לכוונן אותה :huh:
אתה מושך אליך את הידית שמחזיקה את הספה ומעלה את החלק הארוך למעלה עד שהגעת לגובה הרצוי

[Bodybuilder]

;\ ומה לגביי התרגיל השני אין לנו ספה מתכוונת במכון..

עם אין מיתווננת > אז יש לא מיתכווננת + עם שיפוע ! תעשה אליה מה הבעיה ?

[aaSH]

זה נראה לי דבילי שאין ספה מתכווננת מקסימום תעשה בלי שיפוע אין לי מה להגיד לך או שתעשה עם כרית :| לא יודע לא נראה לי שאין לכם ספה עם שיפוע תבדוק שוב או שתשאל אחד המדריכים שם

או שיש את הספה של הסמיט ובטוח יש שפ ספה מתכוונת תיקח אותה לכמה דקות ותחזיר :|

[shahaflol]

תשמע לא שמעתי על מכון כושר ללא ספה מתכווננת... במקום לנסות להסביר לך פה איך מכוונים את הספה לך למדריך ותבקש ממנו לכוון לך ספה לשיפוע חיובי ותלמד ממנו