Arikation
09-11-09, 20:46
שלום לכולם.
בימים האחרונים התחלתי להשתמש בתוצר הרשום מעלה, כדור אחד בבוקר כ 30 דק' לפני א. הבוקר וכדור נוסף כ-30 דק' לפני האימון.
אחרי 3 ימים העלתי ל 2 כד' למנה. (4 ביום)
המינון הממולץ הוא 3 כד' למנה סה"כ 6 ביום.
בפעילות האירובי היום קרה לי דבר מוזר (פעם ראשונה שאני מתאמן היום ולקחתי 2 כד'), לאחר כ 30 דק' ריצה בינונית בדר"כ אני מתחיל לחוש עייפות כבר כאבי רגליים, שרירים וכד'.
היום זה לא קרה, לא כאב לי כלום בקושי התנשמתי הרגשתי שאני יכול לרוץ עוד שעתיים ככה, אבל היות ואני מכיר את הגוף הבנתי שאולי כדאי להפסיק.
כשעצרתי הרגשתי שהחזה עוד שניה יוצא מהמקום ומדידת דופק באמצעות מכשיר הראתה 195.
עכשיו לשאלה\ות..
אולי אני לא אמור לקחת את זה לפני חדר כושר ? (אע"פ שזו ההוראה של היצרן).
אולי כדאי שאני אחזור לכד' אחד ביום? או שתיים בבוקר ואחד לפני חדר כושר?
להפסיק לקחת לגמרי ?
נ.ב. אני בן 24, שוקל כרגע 79 (הורדתי קילו לערך בשבוע שאני לוקח את זה.) :cry:
בימים האחרונים התחלתי להשתמש בתוצר הרשום מעלה, כדור אחד בבוקר כ 30 דק' לפני א. הבוקר וכדור נוסף כ-30 דק' לפני האימון.
אחרי 3 ימים העלתי ל 2 כד' למנה. (4 ביום)
המינון הממולץ הוא 3 כד' למנה סה"כ 6 ביום.
בפעילות האירובי היום קרה לי דבר מוזר (פעם ראשונה שאני מתאמן היום ולקחתי 2 כד'), לאחר כ 30 דק' ריצה בינונית בדר"כ אני מתחיל לחוש עייפות כבר כאבי רגליים, שרירים וכד'.
היום זה לא קרה, לא כאב לי כלום בקושי התנשמתי הרגשתי שאני יכול לרוץ עוד שעתיים ככה, אבל היות ואני מכיר את הגוף הבנתי שאולי כדאי להפסיק.
כשעצרתי הרגשתי שהחזה עוד שניה יוצא מהמקום ומדידת דופק באמצעות מכשיר הראתה 195.
עכשיו לשאלה\ות..
אולי אני לא אמור לקחת את זה לפני חדר כושר ? (אע"פ שזו ההוראה של היצרן).
אולי כדאי שאני אחזור לכד' אחד ביום? או שתיים בבוקר ואחד לפני חדר כושר?
להפסיק לקחת לגמרי ?
נ.ב. אני בן 24, שוקל כרגע 79 (הורדתי קילו לערך בשבוע שאני לוקח את זה.) :cry: