חנוכה מתקרב ואיתו הסופגניות!@#!@# [ארכיון]

yogiyogi

10-11-09, 21:57

יששש חנוכה עוד מעט בא ויש כבר סופגנייות בסופרררר ישששששששששששש אני כל כך אוהב סופגניותתת.... דרך מעולה לקלוריות :10::10::10:

סה"כ קלוריות: 425 קלוריות
סה"כ חלבון: 6.5 גרם
סה"כ שומן: 21 גרם
סה"כ פחמימות: 52.5 גרם
סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 0.3 גרם

עם מה אתם הכי אוהבים???
ריבת חלב הכי טעים
ריבה זה נחמד
כלום זה ממש כלום...

menib13

10-11-09, 22:15

ריבת חלב או אם ריבה רגילה אבל מלא ריבה

hypertrophy

10-11-09, 22:30

איזה כיף שיש לי מלא מאפיות ליד הבית :)

DanielML

10-11-09, 22:33

סופגניות+קרמבו=מסה מושלמת

alvaalva

10-11-09, 22:34

אצלינו כבר מוכרים סופגניות!!!!
אבל הרגילות עם הסוכר מעל

hypertrophy

10-11-09, 22:40

סופגניות+קרמבו=מסה מושלמת

המאסה שלך מבוססת על ממתקים?...

אנדרוליזם

10-11-09, 22:40

אני מעדיף מגש פיצה פפה.

המאסה שלך מבוססת על ממתקים?...

ממתקים?? :huh::huh:

DanielML

10-11-09, 22:42

המאסה שלך מבוססת על ממתקים?...

לא,אבל יש לי כל יום פינוק.
למשל אתמול אכלתי מגש פיצה האט משפחתי(עם פלפלים קלוים ובצל מטוגן)+גלידת בן אנד ג'ריס עם שוקולד ואגוזי מלך(שומן איכותי!)

רוב המאסה שלי לא מלוכלכת,זה סתם נשמע ככה :):):):)

hypertrophy

10-11-09, 22:46

אני מעדיף מגש פיצה פפה.

ממתקים?? :huh::huh:

:):):):) אוי שתוק כבר!

gal9871

10-11-09, 22:47

ואיי מצטער להודות אבל אני לא סובל סופגניות

eminemfan

10-11-09, 22:48

ואיי מצטער להודות אבל אני לא סובל סופגניות

+1 ,זה דוחה,אולי בתור ילד זה היה נחמד,אבל זה סתם גוש בצק עם ריבה מסריחה מתוקה מידי ורק באמצע.

hypertrophy

10-11-09, 22:57

+1 ,זה דוחה,אולי בתור ילד זה היה נחמד,אבל זה סתם גוש בצק עם ריבה מסריחה מתוקה מידי ורק באמצע.

:):):):) נו מה רע?

DanielML

10-11-09, 22:58

שהסופגנייה יוצאת רותחתת מהשמן והיא חמה ובפנים הריבה רותחת עם סוכר בזוק למעלה זה הדבר הכי קרוב לחיזיון אלוהי

hypertrophy

10-11-09, 23:09

שהסופגנייה יוצאת רותחתת מהשמן והיא חמה ובפנים הריבה רותחת עם סוכר בזוק למעלה זה הדבר הכי קרוב לחיזיון אלוהי

רישמית....אתה גיי

DanielML

10-11-09, 23:16

זה כמעט נשמע גיי כמו "שרימפס בחלב קוקוס עם נגיעות עירית ותבליני גינה"

Scylla

11-11-09, 00:51

זה כמעט נשמע גיי כמו "שרימפס בחלב קוקוס עם נגיעות עירית ותבליני גינה"

ביקרת / עבדת לאחרונה במסעדה פלצנית שמשם לקחת את השמות?

אני אישית במאסה מלוכלכת ככל שתהיה כמעט ולא אוכל מתוקים, רק אם זה בחופשה או ארוחה משפחתית וכו'. פשוט לא מרגיש את הצורך ולא חסר לי. רק גלידה אולי ... אבל פיצה המבורגר ושאר ג'אנק זה המאסה הכיפית.

alonl6

11-11-09, 07:10

לא,אבל יש לי כל יום פינוק.
למשל אתמול אכלתי מגש פיצה האט משפחתי(עם פלפלים קלוים ובצל מטוגן)+גלידת בן אנד ג'ריס עם שוקולד ואגוזי מלך(שומן איכותי!)

רוב המאסה שלי לא מלוכלכת,זה סתם נשמע ככה :):):):)

ואתה גאה באגוזי מלך שאכלת אחרי הפיצה והגלידה?
אתה ליצן?.. חח

luabrankatz

11-11-09, 09:45

אתה יכול לעשות גם מאסה אחרת... תאכל שדה של קולורבי או קונטיינר של מלפפונים...
כי מה שחשוב זה שתיהיה עם מאזן של +500 קלוריות מהמאזן הנייטרלי....
תגיד לי אחר כך איך היה..

Holy_Templar

11-11-09, 10:24

ואתה גאה באגוזי מלך שאכלת אחרי הפיצה והגלידה?
אתה ליצן?.. חח

you said it

Mr.O

11-11-09, 11:31

אני מת על ספוגניות אבל אחרי 2 כבר יש לי צרבת מכל השמן...

DanielML

11-11-09, 15:24

ביקרת / עבדת לאחרונה במסעדה פלצנית שמשם לקחת את השמות?

אני אישית במאסה מלוכלכת ככל שתהיה כמעט ולא אוכל מתוקים, רק אם זה בחופשה או ארוחה משפחתית וכו'. פשוט לא מרגיש את הצורך ולא חסר לי. רק גלידה אולי ... אבל פיצה המבורגר ושאר ג'אנק זה המאסה הכיפית.

אמא שלי היא קונדיטורית so....

Melamed

11-11-09, 15:25

תהיה בריא דניאל איזה גנטיקה יש לך לאכול את כל השטויות האלה ולא לקפוץ באחוזי שומן...

obzion

11-11-09, 15:38

תהיה בריא דניאל איזה גנטיקה יש לך לאכול את כל השטויות האלה ולא לקפוץ באחוזי שומן...

זה כי הוא הולך להקיא את זה בשירותים אחר כך :rolleyes:

Melamed

11-11-09, 15:39

חחח :P

obzion

11-11-09, 15:40

ברצינות.

ניר ורון

11-11-09, 15:47

אני בחיטוב בע"ה אני יגמור אותו עד אז

ורק ריבת חלב (:

נעל

11-11-09, 15:49

אתמול הוא אכל רק 2800 קלוריות זה שטויות הילד צריך לדחוף אוכל..

ולדיון סופגניות זה שליטה..

Melamed

11-11-09, 15:52

האמת שאם היו נותנים לי לבחור צ'יט טוב ככה סופגניה זה היה הדבר האחרון
אם כבר סופגניה עם שוקולד או באמת ריבת חלב בפנים ולא הריבה הרגילה משהו בסגנון הסופגניות בארצות הברית

ונעל על מי אתה מדבר?

נעל

11-11-09, 15:55

על danielml אבל לשם הדיון גם אתה מתאים לתגובה שלי.
והציט שלי היה או מגש פיצה או לאפה או איזה המבורגר טוב באגהדיר\בלאק.. מתוקים זה לנשנוש..

Melamed

11-11-09, 15:56

חחח מאיפה אתה יודע כמה קלוריות הוא אכל o.O?
בתכלס צ'יט שלי יהיה משהו מתוק למרות שלא הייתי מתנגד למגש פיצה או לאפה

radio111

11-11-09, 16:35

סופגניה עם טונה ולמעלה קצת אבקת חלבון :)
סתם, ריבת חלב הכי טוב.

ומלמד אתה ראית את דניאל החמור הזה? משקלי עבודה של קרנף ומאסה של שור..סופגניה לא מה שתהרוג אותו :)

Melamed

11-11-09, 16:42

ראיתי אותו ובגלל זה אני מתפלא הוא אוכל הרבה שטויות לפי מה שהוא מתאר(הלוואי הייתי יכול כמוהו) ולא עולה בהרבה אחוזי שומן
אני עוקב אחרי ההתקדמות שלו הרבה זמן

כנראה קיבל גנטיקה טובה מה שאני לא קיבלתי ככה אני חשוב

JaSoN.B

11-11-09, 16:47

ראיתי אותו ובגלל זה אני מתפלא הוא אוכל הרבה שטויות לפי מה שהוא מתאר(הלוואי הייתי יכול כמוהו) ולא עולה בהרבה אחוזי שומן
אני עוקב אחרי ההתקדמות שלו הרבה זמן

כנראה קיבל גנטיקה טובה מה שאני לא קיבלתי ככה אני חשוב

תהיה שמח עם מה שיש לך אחי, תשלים עם העובדה הזאת ותאמין לי שדברים יהיו הרבה יותר קלים.

אני גם כמוך, לא יכול לאכול שטויות והכל, אבל...בשביל זה יש יום צ'יט, שבו אני מפרק כל מה שאני רואה וסמוך עליי אחי 2-3 ימים כאלו(כאילו אחרי 3 שבועות שכל שבוע דפקת יום צ'יט) אתה לא תרצה לעשות צ'יט לעוד הרבה זמן!

gal9871

11-11-09, 16:48

+1 ,זה דוחה,אולי בתור ילד זה היה נחמד,אבל זה סתם גוש בצק עם ריבה מסריחה מתוקה מידי ורק באמצע.

בדיוק מה שאני אומר

Melamed

11-11-09, 16:50

תהיה שמח עם מה שיש לך אחי, תשלים עם העובדה הזאת ותאמין לי שדברים יהיו הרבה יותר קלים.

אני גם כמוך, לא יכול לאכול שטויות והכל, אבל...בשביל זה יש יום צ'יט, שבו אני מפרק כל מה שאני רואה וסמוך עליי אחי 2-3 ימים כאלו(כאילו אחרי 3 שבועות שכל שבוע דפקת יום צ'יט) אתה לא תרצה לעשות צ'יט לעוד הרבה זמן!

אני רוצה לעשות יום צ'יט אבל שאלתי את המאמן שלי בנוגע לזה אמרתי לו אם הוא חושב שכדאי לעשות צ'יט פעם בשבוע של כל מה שבא לי לא להגזים בצורה מטורפת אז הוא אמר
"אפשר צ'יט פעם בשבוע אבל לא ארוחה ללא הגבלה אלא משהו יותר ממוקד"
אז אני די בדילמה...

גם אתה עם גנטיקה שברגע שאתה אוכל שטויות וכאלה אתה ישר עולה מהר במשקל?

נעל

11-11-09, 16:51

ראיתי אותו ובגלל זה אני מתפלא הוא אוכל הרבה שטויות לפי מה שהוא מתאר(הלוואי הייתי יכול כמוהו) ולא עולה בהרבה אחוזי שומן
אני עוקב אחרי ההתקדמות שלו הרבה זמן

כנראה קיבל גנטיקה טובה מה שאני לא קיבלתי ככה אני חשוב

יש לי גנטיקה ויש לו אימונים עצימים, ואני יודע כי הוא אמר לי מה הוא אכל אתמול אז 2800 חד פעמי..
ותבין הוא עולה נקי כי הוא שורף הרבה קלוריות ב"עבודות יד"..

Melamed

11-11-09, 16:56

למה מה הוא כבר עושה יום יום? שאתה אומר "עבודות יד"?

JaSoN.B

11-11-09, 17:17

אני רוצה לעשות יום צ'יט אבל שאלתי את המאמן שלי בנוגע לזה אמרתי לו אם הוא חושב שכדאי לעשות צ'יט פעם בשבוע של כל מה שבא לי לא להגזים בצורה מטורפת אז הוא אמר
"אפשר צ'יט פעם בשבוע אבל לא ארוחה ללא הגבלה אלא משהו יותר ממוקד"
אז אני די בדילמה...

גם אתה עם גנטיקה שברגע שאתה אוכל שטויות וכאלה אתה ישר עולה מהר במשקל?

תקשיב, אם אתה שומר פיקס על תפריט במשך השבוע אין בעיה עם זה שתתפנק יום שלם. ניתן לך דוגמה.
אני אוכל ממש מסודר שעות קבועות הכל אוכל איכותי(ךמה גם אני עולה מהר מאוד עם שטויות), אבל למשל יום שבת אני מרשה לעצמי לאכול כל מה שאני רוצה כל היום :
"חבית", הגדולה של גלידת חמאת בוטנים+קערות ענקיות כמו שקונים בסופרים של עוגיות+מגש פיצה לצהריים+המבורגר לארוחת ערב+ עוגה לקינוח של הארוחת ערב+ נישנושים בין הארוחות. ואחרי כל זה אני פשוט חוזר לתפריט רגיל וכלום לא קורה.

אגב כמה אתה שוקל ומה הגובה שלך?

Melamed

11-11-09, 17:19

תקוע בנתיים על 49.5-50 ושומר על התפריט הדוק מאוד
הגובה הוא 1.70-1.71

JaSoN.B

11-11-09, 17:28

איך אפשר להיות תקוע על מישקל כזה? תתחיל להפגיז באוכל( לא אומר לך להתחיל לאכול שטויות) אבל תתחיל להכניס אוכל אחי!

Melamed

11-11-09, 17:29

מכניס אחי בקרוב פגישה עם המאמן הוא יראה שאני נתקעתי במשקל ויוסיף עוד קלוריות לתפריט...
תגיד אחי מה אתה עושה עכשיו מסה או חיטוב? הצ'יט הזה של פעם בשבוע גרם לך לפגיעה במטרה או משהו?

נעל

11-11-09, 17:31

מכניס אחי בקרוב פגישה עם המאמן הוא יראה שאני נתקעתי במשקל ויוסיף עוד קלוריות לתפריט...
תגיד אחי מה אתה עושה עכשיו מסה או חיטוב? הצ'יט הזה של פעם בשבוע גרם לך לפגיעה במטרה או משהו?

ציט לא יפגע בך כרגע, ההפך.
אני בחיטוב עשיתי ציט פעם בשבוע בלי תכנון פשוט ככה יצא בממוצע, וברוב המקרים זה הגיע ל+ קלורי או לניטרלי אבל עדיין ירדתי מהר יותר מהאדם הממוצע אתה לא צריך לפחד כל כך מדברים חד פעמיים.
ותוסיף קלוריות אין לך מה לפחד, אם אתה רואה שאתה עולה מהר מדי אז תוריד קצת.. זה לא שתיהיה שמן תוך שבוע.

Melamed

11-11-09, 17:34

אז זהו שאיך אני רואה אם העלייה מתונה? הכוונה איך אני יראה שאני עולה מהר מדי? למשל כמה קילו בשבוע יהיה עלייה גבוהה מדי?

Ben321

11-11-09, 17:36

מה יש לך אתה שוקל 50 קילו מה אתה צריך תפריט? יש לך בעיה חמורה

avishav1

11-11-09, 17:40

תקוע בנתיים על 49.5-50 ושומר על התפריט הדוק מאוד
הגובה הוא 1.70-1.71
תגיד אתה בסדר? כמה קילו עלית מאז האימונים? ממה שזכור לי התחלת על 48 לא?..
אתה רציני? אתה בוכה על דניאל למה הוא אוכל ככה ואתה לא?
תתחיל לאכול הכל,שום צ'יט שום בטיח,אתה רזה רצח,תאכל מה שאתה רוצה,הגוף שלך לא במצב שהוא יהפוך את זה לשומן,הרוב ילך לשריר במצב שלך.

Melamed

11-11-09, 19:38

JaSon.B יש לך איזה אייסי או מסן או משהו?

lironsD

11-11-09, 19:51

מלמד איך עדיין לא עלית קצת במשקל...

Melamed

11-11-09, 19:53

לא יודע די מוזר האמת אני אוכל 2200-2300 קלוריות
כנראה שזה לא מספיק...
לירון אחי יש לך אייסי? אני רוצה לדבר איתך..

Daniel R

11-11-09, 20:14

בקיצר.......אחריי כל הדיון חנוכה.. אין על לביבה לא יודע מה איתכם:)

Melamed

11-11-09, 20:16

בקיצר.......אחריי כל הדיון חנוכה.. אין על לביבה לא יודע מה איתכם:)

:):):):) עם זה אני מסכים!

jonathan

11-11-09, 20:18

רק אני חושב שסופגניה זה מסריח ואין על דונאט?

Melamed

11-11-09, 20:20

רק אני חושב שסופגניה זה מסריח ואין על דונאט?

ממש לא
סופגניה רגילה עם ריבה ממש לא מגרה אותי אבל אם תביא עכשיו דונאט מפוצץ בשטויות בפנים יהיה קשה לעמוד בפיתוי חח :p

jonathan

11-11-09, 20:22

תנסה לטוס לחו"ל לאכול בדאנקין דונאטס..הם בכל חור והם מוכרים דונטס מטורפים..98 סנט אחד..כשהייתי שם פירקתי 5 במכה

Melamed

11-11-09, 20:24

חחח הלוואי אתה יודע כמה שנים לא נגעתי בזה?
הייתי בארצות הברית שהייתי בן 6 חח :p כבר שכחתי איך זה מרגיש לאכול דונאט חחח

jonathan

11-11-09, 20:25

אני מסיים חיטוב ואני קונה איזה 20 דונטים..נמצא איזו מאפיה טובה.

Melamed

11-11-09, 20:26

:):):):) בישראל זה סתם חארטה אני זוכר חנוכה שעבר הלכתי למאפיית אריאל ניסו להעתיק את זה שמו בפנים שוקולד וריבת חלב וכאלה היה טעים אבל לא אותו הדבר חחח זה סתם מזוייף פה
אם תסע לחו"ל תעשה לי משלוח חח =]

כמה זמן אתה בחיטוב כבר?

JaSoN.B

11-11-09, 21:01

:):):):) יש לי סניף דאנק אנד דונאטס במרחק של 10 צעדים מהבית :) אם בשישי אין קינוח, קופצים להביא משם :)

ומלמד אני במסה אחי, אבל נקייה, אני לא מת על לעלות הרבה בשומן, שנה שעברה עשיתי את זה ולדעתי זו טעות...כמו שאמרתי, תאכל הרבה אוכל אבל אוכל איכותי ואתה תראה שאתה לא "תשמין".הוספתי אותך לאיסי עוד מעט אני אתחבר.

נעל

11-11-09, 21:05

אז זהו שאיך אני רואה אם העלייה מתונה? הכוונה איך אני יראה שאני עולה מהר מדי? למשל כמה קילו בשבוע יהיה עלייה גבוהה מדי?

קילו בשבוע זה מהר מדי במצב שלך.
אבל אם זה מישהו שעושה ss לא הייתי אומר שזה יותר מדי.

hypertrophy

11-11-09, 23:11

קילו בשבוע זה מהר מדי במצב שלך.
אבל אם זה מישהו שעושה ss לא הייתי אומר שזה יותר מדי.

בולשיט-מתאמנים שלי עולים בסביבות הקילו בשבוע עם תכניות עם נפח יותר גבוה

מלמד....ראיתי תמונות שלך בפייסבוק.....ראבק איך לעזאזל אתה משלם למאמן על דבר כזה!??!?!?!?
אתה צריך פשוט לאכול המווווון
הוא נותן לך תפריט עד שתתקע איתו?
תתחיל לאכול!!!! אתה לא צריך תפריט אתה צריך להכניס כל דבר לפה!!!
אתה מפחד מצ'יטים!?!? תאכל מה שבא לך!!!!

jonathan

11-11-09, 23:24

:):):):) בישראל זה סתם חארטה אני זוכר חנוכה שעבר הלכתי למאפיית אריאל ניסו להעתיק את זה שמו בפנים שוקולד וריבת חלב וכאלה היה טעים אבל לא אותו הדבר חחח זה סתם מזוייף פה
אם תסע לחו"ל תעשה לי משלוח חח =]

כמה זמן אתה בחיטוב כבר?
בינתיים אני שבוע וחצי מקפיד..בתכלס אני בחיטוב כבר חודשיים..אני על 15 אחוז שומן..ואחרי יומיים אני דופק ארוחה של 1500 קלוריות (פיצה המבורגר וכו')..
עכשיו קניתי יהומבין,אני רוצה לרדת ל%12 ולהתחיל לקחת..עוד שבועיים שלושה אני אעלה תמונות.

SaharKazes

11-11-09, 23:46

אם אני עושה כבר צ'יט אז אני ילך למסעדת המבורגרים טובה
אני לא יבזבז את הצ'יט על סופגניה עלובה
למרות שזה טעים ואני יכול לאכול 10 בלי הפסקה (וגם קרמבו)
בעסה שאני לא יהיה פה בחנוכה =(

נעל

12-11-09, 00:22

בולשיט-מתאמנים שלי עולים בסביבות הקילו בשבוע עם תכניות עם נפח יותר גבוה

מלמד....ראיתי תמונות שלך בפייסבוק.....ראבק איך לעזאזל אתה משלם למאמן על דבר כזה!??!?!?!?
אתה צריך פשוט לאכול המווווון
הוא נותן לך תפריט עד שתתקע איתו?
תתחיל לאכול!!!! אתה לא צריך תפריט אתה צריך להכניס כל דבר לפה!!!
אתה מפחד מצ'יטים!?!? תאכל מה שבא לך!!!!

הסיבה שבתוכנית כמו ss לא הייתי מתנגד לקילו בשבוע זה בגלל שהעצימות דורשת יותר אוכל להתאוששות אידיאלית.
בתוכנית בנפח גבוה קילו בשבוע זה קצב מהיר מדי לא עולים 4 קילו של שריר בחודש וזה דרך טובה לסיים מאסה ב4 חודשים במקום בשנה וחבל.

hypertrophy

12-11-09, 00:35

הסיבה שבתוכנית כמו ss לא הייתי מתנגד לקילו בשבוע זה בגלל שהעצימות דורשת יותר אוכל להתאוששות אידיאלית.
בתוכנית בנפח גבוה קילו בשבוע זה קצב מהיר מדי לא עולים 4 קילו של שריר בחודש וזה דרך טובה לסיים מאסה ב4 חודשים במקום בשנה וחבל.

תלוי מה זה בישבילך נפח גבוה-בישבילך
ab לינארית עם 7-9 סטים לשריר גדול ו-5 לשריר קטן זה נפח ממוצע כשכל שבוע שוברים שיאים
ואתה תצליח לעלות קילו בשבוע כשלא הרבה יהיו נוזלים ושומן

moo

12-11-09, 02:10

תלוי מה זה בישבילך נפח גבוה-בישבילך
ab לינארית עם 7-9 סטים לשריר גדול ו-5 לשריר קטן זה נפח ממוצע כשכל שבוע שוברים שיאים
ואתה תצליח לעלות קילו בשבוע כשלא הרבה יהיו נוזלים ושומן

כל דבר מעבר לסקווט+לחיצה אחת + משיכה אחת זה נפח גבוהה

בתוכנית של ביל סטאר שלב הנפח זה 5x5 ושלב העצימות זה 3x3

אתה קולט שהוא מגדיר 5x5 כנפח...

hypertrophy

12-11-09, 02:11

כל דבר מעבר לסקווט+לחיצה אחת + משיכה אחת זה נפח גבוהה

בתוכנית של ביל סטאר שלב הנפח זה 5x5 ושלב העצימות זה 3x3

אתה קולט שהוא מגדיר 5x5 כנפח...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחח

moo

12-11-09, 02:14

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחח

ביל סטאר כזה ליצן...
מה היה אומר על התוכניות שלך יאיר...

hypertrophy

12-11-09, 02:20

ביל סטאר כזה ליצן...
מה היה אומר על התוכניות שלך יאיר...

לא יודע לא מעניין אותי
לא אמרתי שהוא ליצן אבל ההחלטה שכל דבר מעבר לשלושה תרגילים זה גבוה מידי זה מצחיק

moo

12-11-09, 02:24

לא יודע לא מעניין אותי
לא אמרתי שהוא ליצן אבל ההחלטה שכל דבר מעבר לשלושה תרגילים זה גבוה מידי זה מצחיק

זה הבסיס
הוא כתב מלא מאמרים שיש הרבה תוספות למתקדמים
גם חלוקה שונה של התרגילים
יום קל ויומיים כבדים
יום עבודה ל 8 יום ל5 יום ל3

קיצר יש לו פיתרון לכל דבר אפשרי כדי לטפל בכל אלמנט אצל ספורטים
אני קורא מדי פעם יש לי איזה 50-60 מאמרים שלו

OFERR

12-11-09, 02:25

הערך התזונתי שרשת זה לסופגניה אחת?
עכשיו אני אומר תודה לאלוהים שאני לא אוהב את החרא הזה.. כמו שאמרו כבר, זה נחמד בתור ילד..
אבל גם עוד לפני שהתחלתי להתאמן ושמעתי כמה זה משמין, וואלה אני מעדיף חטיף אנרגיה או שטות אחרת שעדיין לא מגיע לרבע מזה בערך..

הרי לא מזה ולא מזה תשבע, סתם בצק ובפנים ריבה שאתה יכול לאכול גם מהצנצנת.. והקמח? סתם מלכלך את כל הידיים והחולצה..
גם בבורקס ובפיצה(כשכבר יוצא לי לאכול אחת ל..) אני מעיף לקיבינמט את הבצק.. מה טעים בזה?

hypertrophy

12-11-09, 02:30

זה הבסיס
הוא כתב מלא מאמרים שיש הרבה תוספות למתקדמים
גם חלוקה שונה של התרגילים
יום קל ויומיים כבדים
יום עבודה ל 8 יום ל5 יום ל3

קיצר יש לו פיתרון לכל דבר אפשרי כדי לטפל בכל אלמנט אצל ספורטים
אני קורא מדי פעם יש לי איזה 50-60 מאמרים שלו

ביל סטאר פיתח את אחת מתכניות הכוח הטובות בתחום
אין ספק שהוא מאמן מצוין לתחומו
אבל לקבוע דבר כזה בקשר לכל תחום זה טיפשי

בקשר ליומיים כבדים יומיים קלים....זה נדרש בתכניות עצימות...

Cortex

12-11-09, 03:17

זה הבסיס
הוא כתב מלא מאמרים שיש הרבה תוספות למתקדמים
גם חלוקה שונה של התרגילים
יום קל ויומיים כבדים
יום עבודה ל 8 יום ל5 יום ל3

קיצר יש לו פיתרון לכל דבר אפשרי כדי לטפל בכל אלמנט אצל ספורטים
אני קורא מדי פעם יש לי איזה 50-60 מאמרים שלו

מאיפה המאמרים?

Scylla

12-11-09, 03:55

ביל סטאר פיתח את אחת מתכניות הכוח הטובות בתחום
אין ספק שהוא מאמן מצוין לתחומו
אבל לקבוע דבר כזה בקשר לכל תחום זה טיפשי

בקשר ליומיים כבדים יומיים קלים....זה נדרש בתכניות עצימות...

מסכים לגמרי.

Melamed

12-11-09, 07:22

:):):):) יש לי סניף דאנק אנד דונאטס במרחק של 10 צעדים מהבית :) אם בשישי אין קינוח, קופצים להביא משם :)

ומלמד אני במסה אחי, אבל נקייה, אני לא מת על לעלות הרבה בשומן, שנה שעברה עשיתי את זה ולדעתי זו טעות...כמו שאמרתי, תאכל הרבה אוכל אבל אוכל איכותי ואתה תראה שאתה לא "תשמין".הוספתי אותך לאיסי עוד מעט אני אתחבר.

חחח איפה אתה גר שיש כזה דבר ליד הבית שלך?

jonathan

12-11-09, 07:58

חחח איפה אתה גר שיש כזה דבר ליד הבית שלך?
בוסטון

Holy_Templar

12-11-09, 08:02

אשכול על פאקינג סופגניות והתחלתם להתווכח על תוכניות נפח גם פה ?
איך לעזאזל הגעתם מסופגניות לביל סטאר ו 5x5 .

תסתמו את הפה כבר :)

אני חולה סופגניות ... אני יאכל כל כך הרבה סופגניות שאני אקיא
ואז אוכל עוד סופגניות

jonathan

12-11-09, 08:20

אשכול על פאקינג סופגניות והתחלתם להתווכח על תוכניות נפח גם פה ?
איך לעזאזל הגעתם מסופגניות לביל סטאר ו 5x5 .

תסתמו את הפה כבר :)

אני חולה סופגניות ... אני יאכל כל כך הרבה סופגניות שאני אקיא
ואז אוכל עוד סופגניות
איכס..גם אם היו משלמים לי לא הייתי אוכל סופגניה בפתח תקווה..

Holy_Templar

12-11-09, 08:26

איכס..גם אם היו משלמים לי לא הייתי אוכל סופגניה בפתח תקווה..

אם היו משלמים לך (מספיק) היית אוכל סופגניה שהזריקו פנימה שילשול..
אז מה אתה משחק אותה ?
:tongue::tongue:

ומי אמר בכלל שאני קונה סופגניות בפתח תקווה?

jonathan

12-11-09, 08:32

אם היו משלמים לך (מספיק) היית אוכל סופגניה שהזריקו פנימה שילשול..
אז מה אתה משחק אותה ?
:tongue::tongue:

ומי אמר בכלל שאני קונה סופגניות בפתח תקווה?
אני אמרתי..אני.

Holy_Templar

12-11-09, 09:36

אני אמרתי..אני.

מזל שמה שאתה אומר לא נחשב אפילו במעגלים החברתיים הכי דוחים
בבתי נרקומנים של לוד ורמלה...

jonathan

12-11-09, 10:08

מזל שמה שאתה אומר לא נחשב אפילו במעגלים החברתיים הכי דוחים
בבתי נרקומנים של לוד ורמלה...
שכחת את פ"ת

hypertrophy

12-11-09, 12:32

אשכול על פאקינג סופגניות והתחלתם להתווכח על תוכניות נפח גם פה ?
איך לעזאזל הגעתם מסופגניות לביל סטאר ו 5x5 .

תסתמו את הפה כבר :)

אני חולה סופגניות ... אני יאכל כל כך הרבה סופגניות שאני אקיא
ואז אוכל עוד סופגניות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחח אשכרה
אני יושב פה וצוחק כמו הילדים המפגרים מאקי"ם

moo

12-11-09, 12:41

מאיפה המאמרים?
אני מעלה לרשת ופותח פוסט עם לינק

WEST $ SIDE

12-11-09, 13:52

אני מציע לכם לאכול את הסופגניות בשיטות 5x5 או ss , למה ? כי אתם עדיין צעירים וההתאוששות שלכם טובה ככה תוכלו לעלות בכמות סופגניות מדי יום!!!
בלי סופגניות לא רואים תוצאות - מארק חויפיטו שולט !

Melamed

12-11-09, 16:33

בוסטון

:):):):) הוא רציני גר בבוסטון?

radio111

12-11-09, 17:39

אני מציע לכם לאכול את הסופגניות בשיטות 5x5 או ss , למה ? כי אתם עדיין צעירים וההתאוששות שלכם טובה ככה תוכלו לעלות בכמות סופגניות מדי יום!!!
בלי סופגניות לא רואים תוצאות - מארק חויפיטו שולט !

החתימה שלך יכולה להעיד :)

JaSoN.B

12-11-09, 17:52

:):):):) הוא רציני גר בבוסטון?

כן :) :) :)

Melamed

12-11-09, 18:26

כן :) :) :)

איזה זבל :):):):) יוווו כיף לךך ואלה לא ידעתי נולדת שם?

DanielML

12-11-09, 18:27

איזה זבל :):):):) יוווו כיף לךך ואלה לא ידעתי נולדת שם?

במקור הוא מאפגניסטן

avishav1

12-11-09, 18:28

איזה זבל :):):):) יוווו כיף לךך ואלה לא ידעתי נולדת שם?
רצית את האייסי שלי במקרה? אם כן אתה מוזמן להשאיר את שלך בפוסט שביקשת אותו באוף טופיק

Melamed

12-11-09, 18:35

במקור הוא מאפגניסטן

מצחיק אתה
אתה יודע שיש אנשים שנולדו בארץ ועברו לגור בארצות הברית

JaSoN.B

12-11-09, 19:23

חחחחחח דניאל יא מכוער לך לך תאכל שווארמה עם "טחינה"....:)

עברתי לגור בארה"ב לפני שנה וחצי ונולדתי בארץ :)

mrkrabxD

12-11-09, 20:30

עם שוקולד זה הכי טעים =]

Logout

12-11-09, 20:57

שכחת את פ"ת

מה יש בעיה עם פתח תקווה?

jonathan

12-11-09, 21:47

מה יש בעיה עם פתח תקווה?
בטח..ואל תגיד לי שאתה עוזר "רק" פעמיים ביום לשרה להביא את המצרכים מהסופר...