שאלה על תקופת החיטוב.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה על תקופת החיטוב..

OFERR

12-11-09, 01:32

כמה גרם שומן ופחמימות רצוי לצרוך בחיטוב? ומה יקרה אם אני בגירעון ב2 הקטגוריות הללו? החיטוב יהיה פחות אפקטיבי?
כי אני לא עובד לפי תפריט מסודר בינתיים, ויוצא שאני לפעמים צורך פחות בהנחה שזה עדיף מאשר לצרוך יותר מהרצוי.. אני טועה?

OFERR

14-11-09, 12:05

למה אף אחד לא משיב? =[

Perfect Investor

14-11-09, 19:40

אף אחד לא משיב כי רוצים שתקרא קודם מאמרים, תחכים, ואז תישאל שאלות.
אם היית קורא, היית יודע שהדגשים למשל הם על השומן והחלבון ועם הפחמימה אתה משלים את הערך הקלורי.
במידה ותצרוך פחות חלבון מהרצוי, תסתכן באובדן מסת שריר, בבניה לקויה של אינזימים ......
ובמידה ותצרוך פחות שומן מהרצוי, תסתכן בשיבושים הורמונלים ועוד דברים שלא עולים לי כרגע לראש.
תתחיל לקרוא מאמרים, במידה ויהיו לך שאלות, בכיף :)

OFERR

15-11-09, 01:05

תודה על התשובה..
אגב, קראתי המון מאמרים בעניין רב ובהחלט החכמתי בכל מה שקשור בפיתוח גוף ותזונה והגעתי לפה כאחד עם ידע כללי ששואף ל0..

ואני באמת מעריץ את כל מי שהשקיע מזמנו, כתב והשקיע בחינם עבור אותם מתחילים..
אבל כן יש בעיית התמצאות כשאני מחפש תשובה לשאלה פשוטה ואני צריך להיכנס ל20 מאמרים ולהתחיל לחפש באותיות הקטנות איפה כתבו על זה אם ביכלל..
לפעמים גם מתייחסים לדברים כמובן מאליו ולאנשים כמוני זה לא ממש מובן מאליו..

לכן ברשותך אשאל עוד שאלה שאני לא בטוח לגביה,
מה המאזן השלילי המומלץ בחיטוב? מה המינימום והמקסימום גירעון שאותם לא כדאי לעבור?
אשמח לשמוע חוות דעת מקצועית.. תודה.

Perfect Investor

15-11-09, 05:35

כל הכבוד על ההתעניינות !
השאלות שלך מסתכמות לשני מאמרים
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1493&CategoryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81&Page=2
במידה ויהיו לך שאלות בכיף