מאסה נקייה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מאסה נקייה

sh4y

14-11-09, 19:43

היי,
לא לפני הרבה זמן העלתי תמונות שלי שתגידו לי כמה אחוזי שומן אני בערך ומה לעשות מאסה \ חיטוב
אז אמרתם שמאסה (כי שערתם שאני 12 אחוז שומן )

בקיצור התחלתי מאסה לפניי שבועיים מאסה נקייה אבל לא עליתי אפילו גרם
אני תקוע על אותו משקל..ואני ממש אוכל הרבה.

קיצר מה אתם מציעים לעשות, להתחיל מאסה מלוכלכת \ תוספי מזון?

תודה ושבוע טוב

שי

avishav1

14-11-09, 19:57

להוסיף אוכל.

SIMAO

14-11-09, 20:13

לא יותר פשוט שתעלה לכאן את התפריט שבנית וניראה אם אתה אוכל טוב או שאתה צריך עוד אוכל?!!!..

בעיקרון,אם אתה לא עולה סימן שאין מספיק אוכל בתפריט.

sh4y

14-11-09, 20:41

כבר מעלה..

king l8

15-11-09, 20:33

אחי אין הרבה מה לעשות .. פשוט להוסיף עוד אוכל כנראה שאתה לא אוכל מספיק כמו שאתה חושב ..
ואם ממש קשה לך אתה יכול להשלים את הקלוריות עם גיינר

jonathan

15-11-09, 21:44

מה זה מלוכלך?אל תאכל לי קילו ירקות וקילו חיטה שעורה כוסמת וכו'.
תתאמן חזק..תאכל הרבה פחמימות ,שומן במידה מסויימת וחלבון כמה שאתה צריך..תדאג שאתה בעודף קלורי סביר, ואתה תעלה במשקל.
אולי כשאתה מחשב את המאזן קלורי שלך אתה לא מתחשב ברמת אקטיביות שלך ואתה חושב שאתה בעודף קלורי אבל אתה בעצם במינוס או בעודף נמוך מאוד.