מסה לבנות תפריט חדש שיתאים לצרכים.. אך זה? [ארכיון]

oralkali

03-12-09, 05:41

אני גובה 1.60 ובמבה
שוקל 50 ומשהו (לא בדקתי חודשיים(?))
עכשיו, הייתי אצל דיאטנית שעשתה לי תפריט אבל הוא א. קטן ב. לא נוח
שאני אומר לא נוח אני מתכוון שההורים לי בדרך כלל לא קונים את המצרכים שהיא שמה למרות שאני אמרתי לה שאני יאכל את זה..
ובקיצור - התאמנתי פעם.. הפסקתי כי הייתי רזה מידיי וזה היה מצחיק (שעוד שקלתי 44)
ועוד פחות חודש אני ארשם שוב למכון כי אני רוצה קצת עוד לעלות במשקל עוד קצת..

זה התפריט שעשיתי:

בוקר:
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת, כוס - 314 קלוריות
חלב טרי בשקית 1 ליטר 1%, 2 כוסות - 168 קלוריות
ביצה קשה (3 ביצים) - 290 קלוריות
גבינה צהובה 17% (3 פרוסות) - 212 קלוריות

בצפר א:
לחמניה - 296 קלוריות
טונה במים (משומר) - 77 קלוריות

בצפר ב:
לחמניה - 296 קלוריות
טונה במים (משומר) - 77 קלוריות

ארוחת צהריים:
שניצלוני עוף, 120 גרם - 325 קלוריות
לחמניה - 296 קלוריות

אחר צהריים:
מעדן - 330 קלוריות
מעדן - 330 קלוריות (עוד אחד יעני)

ערב:
סטייק - 397 קלוריות

לילה:
גיינר (חצי מנה סיריוס מאס) - 625 קלוריות

זה יוצא 4033 קלוריות
עכשיו הקטע שאני מרגיש שמשהו פה לא בסדר (?!) אתם המומחים...... זה מה שאני בא לשאול בתכלס.. מה לא בסדר פה??