תרגילים מיוחדים [ארכיון]

almog262

13-12-09, 10:46

אהלן,

אני בן 15 והפסקתי להתאמן אם מאמן האישי ולמדתי ממנו מלא אבל הדבר היחיד שלא למדתי ממנו כי לא הספקתי זה כלה תרגילים המיוחדים האלה:בנץ',דדליפט וכאלה... היה כמה דברים שעיתי איתו אבל אני לא זוכר אז אם מישהו יכול לתת לי הסבר לכל תרגיל מייוחד כמו סתם דוגמא:סקואט זה ישיבות..
אם תוכלו להביא סרטון לכל תרגיל זה יהיה דה בסט!
אחרי זה כבר אני יפתח אשכול אם בקשת אימון לעליית מסה abc מתאים אם תרגילים מתקדמים.
ובקשר לאיך אבצע את התרגילים יש מאמנים שאני מכיר בחר כושר שיכולים לעזור לי...
אני מכיר את התרגילים אבל תחברו לי את השמות לתרגילים שאני יביא ולאיזה שריר זה עוזר...
תודה רבה לעוזרים מקווה לתשובות!

hypertrophy

13-12-09, 13:47

עוד יבוא מישהו שיודע איך לאיית את השם של מארק ריפטו באנגלית ואז יהיה לך מקור לתרגילים הבסיסיים שחובה שיהיו בכל תכנית אימון

Eldar Azulay

13-12-09, 17:31

אכן בזכות יאיר מצאתי כמה דברים שמארק ריפטו מסביר :
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video

Eldar Azulay

13-12-09, 18:50

אה ויאיר מאייתם את השם שלו ככה : חח
Mark Rippetoe

Nitro Speed

13-12-09, 19:06

היה לך מאמן אישי שהסביר לך הכל חוץ מתרגילי הקודש?
אלא אם כן זאת הייתה "מאמנת אישית" זה אחלה בזבוז כסף.

almog262

13-12-09, 21:44

הוא הסביר אבל לא היתי פיקח להקשיב

almog262

13-12-09, 21:45

אלדר תודה רבה אח שלי אוהב אותך עזרת לי חבל על הזמן!
ולכל מי שניסה לעזור

Eldar Azulay

13-12-09, 22:04

בכייף כפרה תהנה :]

goro

13-12-09, 23:19

אף מאמן עם תעודה לא יוכל ללמד אותך סקווט לואו בר, דדליפט או פאוורקלין נכון

hypertrophy

13-12-09, 23:29

אף מאמן עם תעודה לא יוכל ללמד אותך סקווט לואו בר, דדליפט או פאוורקלין נכון

נכון...ברגע שאתה מוציא תעודה בא הבחור מגברים בשחור ומוחק לך את הידע והזיכרון על איך עושים את התרגילים האלה

goro

14-12-09, 03:44

היפרטרופי אתה לא עושה סקווט מלא, איך תלמד סקווט ?
תעלה סרטון של הסקווט שלך

hypertrophy

14-12-09, 10:55

היפרטרופי אתה לא עושה סקווט מלא, איך תלמד סקווט ?
תעלה סרטון של הסקווט שלך

:):):):) עלוב....מה קרה?מחזור חמוד?

כשתהיה ברמה שלי תוכל לדבר פה...בינתיים עדיף שתשתוק