שאלה בקשר למסה ומבנה גוף [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר למסה ומבנה גוף

gal9871

14-12-09, 00:38

טוב אז קודם כל אני חייב לציין שבחודשיים האחרונים עליתי בערך 13 קילו במסה אבל אני מאוד מאוכזב
למרות שלא עליתי הרבה אחוזי שומן (אני מתאמן מתחיל) בקושי התחזקתי..

עכשיו המבנה שלי זה אנדומורף מלא נראה לי (אחד עם מבנה גוף רחב שמשיג מסה מהר יותר וקשה לו להרזות) ואני גם הייתי פעם 45 קילו שומן יותר ..
בכל מקרה המאסה כנראה הייתה מלוכלכת מדי ולא הלך לי טוב בכלל
עכשיו אני רוצה להמשיך את המסה אבל בדרך הנכונה
למישהו יש הצעות איך להמשיך אותך
בנתיים השתמשתי בתפריט של 3300 קלוריות בערך ויותר כי אכלתי כל מה שרציתי בלי להפסיק..

roybns

14-12-09, 09:08

עלית בחודשיים 13 קילו ולא עלית באחוזי שומן
פחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אחי אתה חיב להפסיק עם הפטריות

gal9871

14-12-09, 12:20

עלית בחודשיים 13 קילו ולא עלית באחוזי שומן
פחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אחי אתה חיב להפסיק עם הפטריות

מישהו אמר שלא עליתי באחוזי שומן?
אמרתי שלא עליתי הרבה
תלמד לקרוא

roybns

15-12-09, 08:08

קראתי ו13 קילו בחודשיים זה האמא של אחוזי שומן
צא מהסרט

Holy_Templar

15-12-09, 09:12

קראתי ו13 קילו בחודשיים זה האמא של אחוזי שומן
צא מהסרט

כדי שתצא אתה מהסרט שלך ..

אני בתחילת הדרך שלי עליתי 7 קילו בחודש, ולא עליתי כמעט באחוזי שומן.
ויש לי תמונות להוכיח את זה, לא אני לא פריק גנטי , לא אני לא מיוחד.

רוב האנשים בתחילת הדרך שלהם אמנם צוברים נוזלים אבל אם הם אקטומורפים
אחוז השומן שלהם ישאר די אותו דבר... כי הגוף יודע לנצל טוב את מאגרי האנרגיה הזמינים שלו.

אז לפני שאתה יוצא בהצהרות שנראה שאין לך מושג לגביהם, תקרא קצת מאמרים לפני כן או משהו.

כי להיות כבשה שהולכת אחרי 90% שלא מבינים כלום לא הופך אותך ליותר חכם..
אלא פשוט מוציא אותך כבשה'לה....

gal9871

15-12-09, 10:22

כדי שתצא אתה מהסרט שלך ..

אני בתחילת הדרך שלי עליתי 7 קילו בחודש, ולא עליתי כמעט באחוזי שומן.
ויש לי תמונות להוכיח את זה, לא אני לא פריק גנטי , לא אני לא מיוחד.

רוב האנשים בתחילת הדרך שלהם אמנם צוברים נוזלים אבל אם הם אקטומורפים
אחוז השומן שלהם ישאר די אותו דבר... כי הגוף יודע לנצל טוב את מאגרי האנרגיה הזמינים שלו.

אז לפני שאתה יוצא בהצהרות שנראה שאין לך מושג לגביהם, תקרא קצת מאמרים לפני כן או משהו.

כי להיות כבשה שהולכת אחרי 90% שלא מבינים כלום לא הופך אותך ליותר חכם..
אלא פשוט מוציא אותך כבשה'לה....

תודה על ההבנה :)
ולכל מי שמעליך תבינו שרשמתי שעליתי מעט באחוזי שומן בסביבות ה 1-3% ורשמתי גם למה כי אני מתחיל זה הגיוני מאוד והוא צודק עליתי בנוזלים כנראה ואני על קריאטין אז הנה לכם תשובה
בכל מקרה מה כדאי לי לעשות כדי לשפר את המסה?
אני נתקע במשקלים כבר דיי הרבה זמן ואני אוכל הרבה...

Holy_Templar

15-12-09, 10:49

תודה על ההבנה :)
ולכל מי שמעליך תבינו שרשמתי שעליתי מעט באחוזי שומן בסביבות ה 1-3% ורשמתי גם למה כי אני מתחיל זה הגיוני מאוד והוא צודק עליתי בנוזלים כנראה ואני על קריאטין אז הנה לכם תשובה
בכל מקרה מה כדאי לי לעשות כדי לשפר את המסה?
אני נתקע במשקלים כבר דיי הרבה זמן ואני אוכל הרבה...

תקשיב , להתקע במשקלי עבודה... זה אחד משתי דברים

אתה לא אוכל מספיק
או לא נח מספיק.

אם אתה מאמין שאתה אוכל מספיק , ולפי הנתונים (מספרים) אתה באמת במאזן קלורי חיובי מספק
כנראה שאתה לא נותן לשרירים מספיק מנוחה

אם אתה נח מספיק אז כנראה שאתה לא אוכל מספיק כמו שאתה חושב.
ואם אתה אנדרומורף (נוטה להשמין ומהר)
תעשה תפריט חכם ..

יש תשובות להכל כאן :

http://israelbody.com/showthread.php?t=39074

gal9871

15-12-09, 15:26

תקשיב , להתקע במשקלי עבודה... זה אחד משתי דברים

אתה לא אוכל מספיק
או לא נח מספיק.

אם אתה מאמין שאתה אוכל מספיק , ולפי הנתונים (מספרים) אתה באמת במאזן קלורי חיובי מספק
כנראה שאתה לא נותן לשרירים מספיק מנוחה

אם אתה נח מספיק אז כנראה שאתה לא אוכל מספיק כמו שאתה חושב.
ואם אתה אנדרומורף (נוטה להשמין ומהר)
תעשה תפריט חכם ..

יש תשובות להכל כאן :

http://israelbody.com/showthread.php?t=39074

תודה רבה אחי עזרת לי מאוד

Holy_Templar

15-12-09, 17:06

תודה רבה אחי עזרת לי מאוד

בבקשה

DanielML

15-12-09, 17:08

7 קילו שריר בחודש זה המון,תדמיינו נתח בשר ששוקל 7 ק"ג

Holy_Templar

15-12-09, 17:09

7 קילו שריר בחודש זה המון,תדמיינו נתח בשר ששוקל 7 ק"ג

7 קילו שריר זה לא הגיוני בכלל...
:)

roybns

16-12-09, 08:31

7 קילו שריר בחודש זה המון,תדמיינו נתח בשר ששוקל 7 ק"ג

אנשים חיים בסרט מסוים...אני מסכים איתך.
13 קילו בחודשיים עם אחוז שומן נמוך
ya right

gal9871

16-12-09, 14:34

אנשים חיים בסרט מסוים...אני מסכים איתך.
13 קילו בחודשיים עם אחוז שומן נמוך
ya right

אני מנסה להסביר ואנשים פשוט קוראים מה שהם רוצים לקרוא ומבינים מזה מה שהם רוצים להבין
אמרתי שעליתי גם אחוזי שומן ונוזלים אני על קריאטין תבינו כבר
וזה לא בדיוק חודשיים זה משהו כמו חודשיים וחצי של בערך 7 קילו מאסה והשאר נוזלים ושומן