סירטון אימונים וקצת פוזינג פעם ראשונה!!! [ארכיון]

Fantast1c :)

17-12-09, 22:40

http://www.youtube.com/watch?v=0390zcybnWs

יאללה תיראו בHD!!!!
ובבקשה תהיו נחמדים ותיכתבו משו הYOUTUBE!!!
ותנו דירוג!!! :tongue:

Cortex

17-12-09, 23:06

אחלה שיר אחי

RedHot

17-12-09, 23:07

אחלה אף אחי

Fantast1c :)

17-12-09, 23:24

אחלה שיר אחי

אחי לא היה אחר אין מה לעשות וזה בידיוק מתאים לסירטון

obzion

17-12-09, 23:27

לדעתי כדאי שתלמד להתאמן

Fantast1c :)

17-12-09, 23:28

לדעתי כדאי שתלמד להתאמן

למה מה לא בסדר?

Cortex

17-12-09, 23:38

התכוונתי שזה שיר טוב, זה לא היה ציני .
-מה לדעתך כן בסדר?

Tamir D

17-12-09, 23:44

תשמע:
קודם כל רואים שאת בא למכון ומתאמן טוב ובכיף, שזה טוב.
עכשיו אין לי מושג כמה זמן אתה מתאמן ואיך בדיוק, אבל המשקלי עבודה שלך בנתיים לא מזהירים, צריך לעבוד על זה.
עכשיו בקשר לפיזיק - חסרה הרבה מסה כללית, אבל נראה שאתה בדרך הנכונה, אני יוצא מנקודת הנחה שאין לך יותר מ4-6 חודשים של אימון רציני.
אז זה הכל, בהצלחה בהמשך .
תמיר

sasquatch

17-12-09, 23:44

אחלה אף אחי
חחחחחחח כמה צחקתי

טייני

17-12-09, 23:55

או אה, זה צריך להיות בפורום פיתוח גוף תחרותי.

StfuNow

17-12-09, 23:57

מה נסגר עם אנשים והעלת סירטונים?>>

שיר ישן אעשששששש,אבל נחמד

Fantast1c :)

18-12-09, 00:00

תשמע:
קודם כל רואים שאת בא למכון ומתאמן טוב ובכיף, שזה טוב.
עכשיו אין לי מושג כמה זמן אתה מתאמן ואיך בדיוק, אבל המשקלי עבודה שלך בנתיים לא מזהירים, צריך לעבוד על זה.
עכשיו בקשר לפיזיק - חסרה הרבה מסה כללית, אבל נראה שאתה בדרך הנכונה, אני יוצא מנקודת הנחה שאין לך יותר מ4-6 חודשים של אימון רציני.
אז זה הכל, בהצלחה בהמשך .
תמיר

תודה תמיר

כן אני יודע שהמישקלי עבודה שלי נמוכים בלשון המעתה אבל זה ביגלל שאף פעם לא עשיתי תןכנית כוח
אני לא חושב שמישקלי עבודה זה כלכך חשוב (לי זה לא כזה משנה)
אני מיתאמן רציני בסביבות החצי שנה
אבל בכללי אני מיתאמן יותר משנה אבל זה היה סתם ביזבוז זמן.. (מקיר תשחיפים שבאים עושים איזה 3-4 תרגילי מכונה שהמאמן הביא להם והולכים הביתה)(וגם בקושי אחלתי)

אז קיצר חצי שנה הלכה לפך..

goro

18-12-09, 00:13

שיר נחמד וקליפ נחמד (מבחינת מעברים)

פשוט היה צריך דוגמן אחר

א. שיש לו מאסה
ב. שמתאמן עם משקל סביר
ג. שמתאמן בטכניקה נכונה

בהצלחה איש יקר

Fantast1c :)

18-12-09, 00:27

http://www.youtube.com/watch?v=IO2xhZ8ZluU

למי שרוצה יש פה תקטע המלא של הגב בסוף
באיכות יותר טובה

Fantast1c :)

18-12-09, 00:30

שיר נחמד וקליפ נחמד (מבחינת מעברים)

פשוט היה צריך דוגמן אחר

א. שיש לו מאסה
ב. שמתאמן עם משקל סביר
ג. שמתאמן בטכניקה נכונה

בהצלחה איש יקר

אתה הבנאדם השני שאומר את זה ולא מסביר למה
אני רוצה לדעת באיזה תרגילים ומה לא בסדר, העלתי את זה לקבל ביקורת ולתקן מה שצריך..

avishav1

18-12-09, 01:05

נחמד מאוד אחי אבל למה אתה עושה בנץ' בסמית? תעשה חופשי,הרבה יותר יעיל.
לדעתי אתה לא מבצע טוב את התרגיל "מסור" עד כמה שאני זוכר,לא חושב שככה עושים אותו.

יש עוד הרבה עבודה ותנסה לאכול יותר אחי..
בהצלחה!

Fantast1c :)

18-12-09, 01:25

נחמד מאוד אחי אבל למה אתה עושה בנץ' בסמית? תעשה חופשי,הרבה יותר יעיל.
לדעתי אתה לא מבצע טוב את התרגיל "מסור" עד כמה שאני זוכר,לא חושב שככה עושים אותו.

יש עוד הרבה עבודה ותנסה לאכול יותר אחי..
בהצלחה!

תודה אחי
הבנץ בסמיט זה לא קבוע אחי אני לא טמבל..
רציתי לצלם והרגיל היה תפוס אז צילמיתי בסמיט ;)

Cortex

18-12-09, 01:26

אתה הבנאדם השני שאומר את זה ולא מסביר למה
אני רוצה לדעת באיזה תרגילים ומה לא בסדר, העלתי את זה לקבל ביקורת ולתקן מה שצריך..
כל התרגילים שביצעת שם לא מבוצעים טוב .

tal_s

18-12-09, 02:19

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
מה נסגר אם אנשים פה, נדפק להם השכל
תודה תמיר

כן אני יודע שהמישקלי עבודה שלי נמוכים בלשון המעתה אבל זה ביגלל שאף פעם לא עשיתי תןכנית כוח מה לעזאל הקשר! למה התכנית שלך היא תכנית מאסה? ולא כח חחחחח:d
אני לא חושב שמישקלי עבודה זה כלכך חשוב(לי זה לא כזה משנה) אם המשקלי עבודה לא חשובים לך איך בדיוק אתה מצפה לגדול?
אני מיתאמן רציני בסביבות החצי שנה אתה עדיין לא מתאמן רציני
אבל בכללי אני מיתאמן יותר משנה אבל זה היה סתם ביזבוז זמן.. (מקיר תשחיפים שבאים עושים איזה 3-4 תרגילי מכונה שהמאמן הביא להם והולכים הביתה אתה עדיין מאלה:tongue:

אז קיצר חצי שנה הלכה לפך..
תקרא ותפנים

tal_s

18-12-09, 02:25

.....

tal_s

18-12-09, 02:27

...........

goro

18-12-09, 02:32

אתה הבנאדם השני שאומר את זה ולא מסביר למה
אני רוצה לדעת באיזה תרגילים ומה לא בסדר, העלתי את זה לקבל ביקורת ולתקן מה שצריך..

לג פרס זה רע בכללי, טווח מלא

למה לעזזאל אתה לוחץ בנצ' בסמית מאשין ?

החתירה עם המשקולת לא טוב. הגב צריך להיות יותר מקביל לרצפה, והכתף לא זזה מהמקום במשיכה, למשוך צמוד לגוף

אתה לא שובר מקביל בסקווט
אתה לא סגור על איזה סקווט אתה עושה lb או hb

הבנט אובר לא טוב, צריך להתבצע מהרצפה ללא זיוף עם הגב, וגב מקביל לרצפה

למה החגורה ? אתה לא יודע מה היא עושה ? ואתה לא יודע להשתמש בה...

שמע אתה טוב בלערוך סרטים לפחות

אם אתה רוצה להיות רציני תתאמן ss

Scylla

18-12-09, 04:53

אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר-

1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה.
2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף.
3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל.
4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה)
5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה.
6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור.
7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב.
8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי.

בהצלחה.

dethMAN

18-12-09, 09:47

רואים שאתה אוהב את הספורט ויש לך מוטיבציה מעולה להצליח...
אתה במצב טוב לנער בן 15... תמשיך ככה אתה בדרך הנכונה.

Locke

18-12-09, 10:16

אני אישית לא מבין מה כולם מנתפלים עליך.
סכ"ה הבנט-אובר היה טוב, הסקוואט לא כל כך רואים אם שברת מקביל או לא, אבל זה נראה כאילו ירדת 90 או בסנטימ אחד יותר מ90, אם אתה יכול תרד עוד קצת(למרות שאולי כן שברת מקביל פשוט אי אפשר לראות מהזווית), בסכ"ה לחצי שנה אימונים זה בסדר גמור.
כמו שאמרו לך כבר פעם הבאה שהבנץ תפוס או שתכנס ביחד או שתחכה, מסור זה מקביל לריצפה.

בהצלחה בהמשך...

הא ושכחתי להגיד, שזה כן מאוד חשוב משקלים, אלה אם כן אתה רוצה לירות לעצמך ברגל, אז תתחיל לצבור משקלים.

hasman90

18-12-09, 11:37

למה אתה שם חגורה????
ולמה לחיצות חזה בסמיט?
והמסור מבוצע גרוע

shay_323

18-12-09, 12:15

שיר נחמד וקליפ נחמד (מבחינת מעברים)

פשוט היה צריך דוגמן אחר

א. שיש לו מאסה
ב. שמתאמן עם משקל סביר
ג. שמתאמן בטכניקה נכונה

בהצלחה איש יקר

לא היה אפשר לסכם את זה יותר טוב:)

Fantast1c :)

18-12-09, 12:21

תודה למי שהגיב תגובות רציניות, בקשר לליצנים... אתם לא שווים את זה שאני יתיחס ביכלל..

Scylla תודה על הטיפים אני יקרא וינסה לתקן

רק לא הבנתי משהוא אני עושה ab עכשיו וכמה אמרו פה לעשות ss למה? ואם אין לי אפשרות יש תחליף לss?

galSH

18-12-09, 12:21

סכ"ה הבנט-אובר היה טוב

כדאי לך ללמוד איך מבצעים חתירה.

LiLSauce

18-12-09, 12:49

טוב אנשים בואו נכנס לפרופורציות, בסדר?
קודם כל הוא נחשב מתחיל לכל דבר, אז תפסיקו לשפוט ולבקר אותו כאילו הוא מקצוען (אתם יודעים לומדים גם עם הזמן).
סוגיית השיר - אז מה אם הוא ישן? ישן זה הכי אחי (איש איש באמונתו יחייה ועל טעם ועל ריח).
משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0).
ביצוע תרגילים - וואלה אישית אני התחלתי יותר גרוע אז אין לי מה לומר.
עניין הבנץ' בסמית' ממש פתטי, מי שאוהב לעבוד בסמית' שיעשה את זה. מי אמר שעבודה על חזה בבנץ' פרס יותר יעילה לשריר חזה ספציפי מאשר הסמית'? בוא תוכיח.
מעלה הסרטון - בהצלחה בהמשך, כל הכבוד על היוזמה.
שבת שלום, sauce.

eyalamzleg

18-12-09, 12:55

אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר-

1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה.
2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף.
3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל.
4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה)
5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה.
6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור.
7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב.
8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי.

בהצלחה.
הוא בכלל לא עושה סקוואט הוא מכופף ברכיים מתי תבינו שסקוואט זאת לא תנועה שמתחילה בברך זה הדבר הראשון שצריכים לדעת כמתחילים לעשות סקוואטים ועצוב שרוב אנשים פה ש"עושים סקוואט" לא יודעים את זה ועוד יותר עצוב שהם מבקרים טכניקה[לא דבר עליך ספציפית...]

avishav1

18-12-09, 12:59

טוב אנשים בואו נכנס לפרופורציות, בסדר?
קודם כל הוא נחשב מתחיל לכל דבר, אז תפסיקו לשפוט ולבקר אותו כאילו הוא מקצוען (אתם יודעים לומדים גם עם הזמן).
סוגיית השיר - אז מה אם הוא ישן? ישן זה הכי אחי (איש איש באמונתו יחייה ועל טעם ועל ריח).
משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0).
ביצוע תרגילים - וואלה אישית אני התחלתי יותר גרוע אז אין לי מה לומר.
עניין הבנץ' בסמית' ממש פתטי, מי שאוהב לעבוד בסמית' שיעשה את זה. מי אמר שעבודה על חזה בבנץ' פרס יותר יעילה לשריר חזה ספציפי מאשר הסמית'? בוא תוכיח.מעלה הסרטון - בהצלחה בהמשך, כל הכבוד על היוזמה.
שבת שלום, sauce.

זה ידוע שעבודה חופשית הרבה יותר טובה מעבודה במכונה וזאת עובדה.

Locke

18-12-09, 13:32

כדאי לך ללמוד איך מבצעים חתירה.

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד:)

goro

18-12-09, 13:50

אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר-

1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה.
2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף.
3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל.
4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה)
5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה.
6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור.
7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב.
8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי.

בהצלחה.

:):):):) סילה אתה הורג אותי כל הודעה מחדש

הוא יורד בסדר בסקווט לא כמו שאר הליצנים ???? - הוא יורד כמו כל ליצן ממוצע
הבנט אובר שלו (וגם שלך) מחורבן, יש רק דרך אחת לעשות בנט אובר, כמו שגלן פנדלי אומר, כל חזרה מהרצפה
והחגורה לא גורמת לך להיות "דרוך", היא רק גורמת ללחץ תוך בטני

כמה עוד תבלבלו בביצים ?

or 17

18-12-09, 13:55

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד:)

אתה סתם ע-רס.

:) שו מה שלומך יתותח .

tal_s

18-12-09, 13:58

טוב אנשים בואו נכנס לפרופורציות, בסדר?
קודם כל הוא נחשב מתחיל לכל דבר, אז תפסיקו לשפוט ולבקר אותו כאילו הוא מקצוען (אתם יודעים לומדים גם עם הזמן).
סוגיית השיר - אז מה אם הוא ישן? ישן זה הכי אחי (איש איש באמונתו יחייה ועל טעם ועל ריח).
משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0).
ביצוע תרגילים - וואלה אישית אני התחלתי יותר גרוע אז אין לי מה לומר.
עניין הבנץ' בסמית' ממש פתטי, מי שאוהב לעבוד בסמית' שיעשה את זה. מי אמר שעבודה על חזה בבנץ' פרס יותר יעילה לשריר חזה ספציפי מאשר הסמית'? בוא תוכיח.
מעלה הסרטון - בהצלחה בהמשך, כל הכבוד על היוזמה.
שבת שלום, sauce.

כל זה היה טוב ויפה אם הוא לא היה מעלה סרטון..
שאני רואה סרטון של שחיף שמרים משקלי נוצה ועוד בטכניקה לא טובה.. שלא נדבר על העובדה שהוא עוד מצלם את עצמו הולך למכון ומוריד את הסוודר כאילו הוא מינימום frank mcgrath

obzion

18-12-09, 14:02

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד:)

נראה לי שכדאי שתקשיב למה שאנשים חכמים ממך אומרים.

Fantast1c :)

18-12-09, 14:18

כל זה היה טוב ויפה אם הוא לא היה מעלה סרטון..
שאני רואה סרטון של שחיף שמרים משקלי נוצה ועוד בטכניקה לא טובה.. שלא נדבר על העובדה שהוא עוד מצלם את עצמו הולך למכון ומוריד את הסוודר כאילו הוא מינימום frank mcgrath

:):):):) תאמת לקחתי את הראיון מהסירטון שלו :cool:

אחי אתה לוקח את זה קשה מידי נכון זה לא סירטון ברמה עולמית
אבל סתם היה באלי להכין, ראיתי פה לא מיזמן איזה מישהוא בן 18 פירסם תמונות + סירטון שלו שהוא בן 15 אז סתם היה באלי גם לעשות..
וכשאני יהיה בן 18 אני יפרסם תסירטון שוב וניצחק על זה ביחד :D

אנדרוליזם

18-12-09, 14:30

הבנט אובר לא טוב, צריך להתבצע מהרצפה ללא זיוף עם הגב, וגב מקביל לרצפה

פנדלי רוו זה לא בנט הובר רוו.

galSH

18-12-09, 14:31

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד:)

אני מרחם על הגב שלך.

משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0).

סתם כי אני קטנוני, אנדי בולטון (כרגע מחזיק בשיא העולם בדדליפט) משך בפעם הראשונה שלו 300 קילו.

Locke

18-12-09, 14:33

אני מרחם על הגב שלך.

בוא אני ארגיע אותך, הגב שלי בסדר גמור:)
חבל שאתה מדבר מבלי לדעת, אפשר לעשות בנט-אובר רו גם בטכניקה שהוא עשה, ואם אתה חושב אחרת אז כדאי שתקרא.

galSH

18-12-09, 14:53

בוא אני ארגיע אותך, הגב שלי בסדר גמור:)
חבל שאתה מדבר מבלי לדעת, אפשר לעשות בנט-אובר רו גם בטכניקה שהוא עשה, ואם אתה חושב אחרת אז כדאי שתקרא.

איפה לקרוא? בflex magazine?

Cortex

18-12-09, 15:25

אני אישית לא מבין מה כולם מנתפלים עליך.
סכ"ה הבנט-אובר היה טוב, הסקוואט לא כל כך רואים אם שברת מקביל או לא, אבל זה נראה כאילו ירדת 90 או בסנטימ אחד יותר מ90, אם אתה יכול תרד עוד קצת(למרות שאולי כן שברת מקביל פשוט אי אפשר לראות מהזווית), בסכ"ה לחצי שנה אימונים זה בסדר גמור.
כמו שאמרו לך כבר פעם הבאה שהבנץ תפוס או שתכנס ביחד או שתחכה, מסור זה מקביל לריצפה.

בהצלחה בהמשך...

הא ושכחתי להגיד, שזה כן מאוד חשוב משקלים, אלה אם כן אתה רוצה לירות לעצמך ברגל, אז תתחיל לצבור משקלים.

איזה תגובה ליצנית
הבנט אובר ממש לא טוב - אתה כנראה לא יודע איך הוא אמור ליראות :
1. לא משנה אם זה פנדלי או לא - כל חזרה מהרצפה.
2.עם 10 קילו כל צד הוא לא אמור להיעזר עם הגב והרגליים -דברים כאלה קורים במשקלים ממש כבדים.
הסקוואט היה די גרוע הוא לא ירד ל-90 מעלות, בטכניקה הזאת אם הוא ירד עוד קצת סביר להניח שהברכיים שלו ייפגעו

בקיצור אתה זה שצריך לקרוא מאמרים ( רמז: לא כל אלה שקראת עד עכשיו)

galSH

18-12-09, 16:17

איזה תגובה ליצנית
הבנט אובר ממש לא טוב - אתה כנראה לא יודע איך הוא אמור ליראות :
1. לא משנה אם זה פנדלי או לא - כל חזרה מהרצפה.
2.עם 10 קילו כל צד הוא לא אמור להיעזר עם הגב והרגליים -דברים כאלה קורים במשקלים ממש כבדים.

עזוב את הדברים האלה, לפחות שידע להחזיק את הגב כמו שצריך.

rosilio

18-12-09, 16:23

אחי תקשיב רק הטכניקה שלך בלק פרס הייתה טובה
תנסה לשפר טכניקה בסקוואט ובמסור ולעלות משקלים כי אתה מעיף את המשקלים הנ"ל כאילו הם נוצות

תנצל את זה שאתה בן 15 ותתאמן חזק ותקרע את עצמך,זה ישתלם

כל הכבוד על המוטיבציה להתאמן בגיל כזה בכלל

goro

18-12-09, 16:53

פנדלי רוו זה לא בנט הובר רוו.

שניהם מבוצעים כל חזרה מהרצפה

Yoshi-Moto

18-12-09, 17:18

יש לכם פשוט נטייה מסריחה לשים לאנשים רגליים.
מדהים כמה אתם ממהרים לתת תגובות רעות. לעומת זאת אם הוא היה 20 קילו יותר, בקושי היו עכשיו תגובות.

אתם שוכחים שאתם מדברים עם ילד בן 15, מה עשיתם ממנו? מתחרה באולימפיה?
נכון. בהיצועים לא טובים, וגם המשקלי לא בשמיים. במקום להסביר לו את זה בצורה נורמלית, להביא לו סרטונים שמדגימים, לשים את האצבע על נקודה חלשה ספציפית, אתם פשוט מלכלכים. תתבגרו כבר.

פותח האשכול, אתה צעיר אל תמהר לשום מקום. תתמקד בטכניקה נכונה תתאמן בצורה מבוקרת ומסודרת ותמנע נזקים לטווח הארוך.
הלג פרס היה בסדר גמור, הייתי מבקש עזרה מאחד המאמנים בסקוואט ובבנט אובר. במידה ואין מאמן שאתה סומך עליו שיודע את העבודה, יש לך את יוטיוב. תרשום squat guide ואתה תמצא המון מדריכים. אני מאמין שזה יעיל יותר מהסבר מילולי.

אחרי שבוע שתעבוד על טכניקה תעלה סרטון שלך עושה סקוואט ותבקש ביקורת על הביצוע, שם כבר יתקנו לך את כל הפינישים ואתה תיהיה מסודר.

בהצלחה.

ד"א, אתה אוכל עם תפריט מסודר?

goro

18-12-09, 17:29

מה תפריט מסודר יעזור לו ?
רק חלב וss יעזור

Locke

18-12-09, 18:36

איזה תגובה ליצנית
הבנט אובר ממש לא טוב - אתה כנראה לא יודע איך הוא אמור ליראות :
1. לא משנה אם זה פנדלי או לא - כל חזרה מהרצפה.
2.עם 10 קילו כל צד הוא לא אמור להיעזר עם הגב והרגליים -דברים כאלה קורים במשקלים ממש כבדים.
הסקוואט היה די גרוע הוא לא ירד ל-90 מעלות, בטכניקה הזאת אם הוא ירד עוד קצת סביר להניח שהברכיים שלו ייפגעו

בקיצור אתה זה שצריך לקרוא מאמרים ( רמז: לא כל אלה שקראת עד עכשיו)

אני מסתדר מצויין עם מה שקראתי עד עכשיו, אל תתחיל להסביר לי על טכניקות, אתה והשני תעשו איך שבא לכם ולפי איך שקראתם, ואני אעשה לפי איך שאני קראתי ושאני יודע ושיבושם לכם.
:)

Scylla

18-12-09, 19:40

מה תפריט מסודר יעזור לו ?
רק חלב וss יעזור

מצאנו את הפתרון לשלום עולמי.

לגבי הבנט אובר - אני מכיר את 2 הוריאציות, אין נכון או לא נכון, אני מעדיף ונוח לי לעשות בצורה הזקופה יותר, לא מהרצפה (למרות שאני התחלתי להעזר בכלוב וכל חזרה להתחיל מגובה ברך מ0, זה עוזר לאחיזה והכל) דווקא טי באר אני מבצע בצורה יותר מכופפת ומקבילה לרצפה. אפשר לעשות את שני התרגילים בצורה הפוכה.

לגבי הסקוואט - נכון סקוואט רחוק ממושלם, אבל בחייאת תעצרו ותחשבו שניה, איפה אנחנו חיים בגולד'ס ג'ים? באיזה מדינת פאוורליפטינג? מי בכלל יודע לעשות סקוואט? מי בכלל עושה כאן סקוואט חופשי? מעטים האנשים שעושים סקוואט בסמית'... ובכלל חצי מהמתאמנים לא עושים רגליים.
אז ילד בן 15 שעושה חופשי, ויורד לרמה סבירה ולא באמת רבע סקוואט כמו שאני בעבר ועוד רבים ורוב הסקוואטרים החופשיים יורדים.. אז יוצאים עליו? הלוואי עלי להיות במצבו בגיל 15.

לגבי עניין החגורה - אני יודע מה חגורה נותנת ולחץ תוך בטני וכו' וכו', מה שזה גורם בפועל זה לשמור את האזור דרוך ומכווץ, פשוט ניסוח אחר.

goro

18-12-09, 20:08

בנט אובר יש רק 1 והוא מהרצפה

סקווט שובר מקביל, כל דבר אחר זו ליצנות

Locke

18-12-09, 20:16

נכון וחלב זה יותר טוב מסטארוידים, אז לך תשתה קצת:ok:

danino

18-12-09, 21:16

אחי אתה מכוער תיחו

אנדרוליזם

18-12-09, 21:33

בנט אובר יש רק 1 והוא מהרצפה

סקווט שובר מקביל, כל דבר אחר זו ליצנות

את זה אתה קבעת.

כל מפתח גוף מתחרה שאני מכיר (קאטלר/קולמן וכו'), עושים בנט אובר בלי ה"נגיעה" הזאת בריצפה.

אבל כמובן שעכשיו תגיד "אתה מדבר על אנשים שלוקחים סטרואידים!1 אתה מדבר על אנשים שמתאמנים שנים!!11"

toxicity

18-12-09, 22:35

ננסה לעשות מזה בדיחה כמה שפחות
זה מאוד פלצני לעשות סרטון אימונים על עצמך עם כל הכבוד, אלא אם כן באמת יש מה להציג..

goro

19-12-09, 00:23

את זה אתה קבעת.

כל מפתח גוף מתחרה שאני מכיר (קאטלר/קולמן וכו'), עושים בנט אובר בלי ה"נגיעה" הזאת בריצפה.

אבל כמובן שעכשיו תגיד "אתה מדבר על אנשים שלוקחים סטרואידים!1 אתה מדבר על אנשים שמתאמנים שנים!!11"

lol
חברים שלך קטלר/קולמן

שתמשוך דדליפט כמו קולמן או תעשה כמוהו סקווט מלא אני אסתם ואתן לך להתאמן איך שבא לך...

Shauder

19-12-09, 00:34

חחח אהבתי תקטע שאתה הולך למכון

galSH

19-12-09, 09:51

בנט אובר יש רק 1 והוא מהרצפה

סקווט שובר מקביל, כל דבר אחר זו ליצנות

הוא כנראה ליצן רציני:
http://www.youtube.com/watch?v=m6-tZCWqJTY

Sugarzaza

19-12-09, 12:10

הוא כנראה ליצן רציני:
http://www.youtube.com/watch?v=m6-tZCWqJTY

נו בחייאת....

zanz0r

19-12-09, 12:10

יאמר לזכותך:
הסרטון ערוך בצורה יפה לדעתי.
הפוזינג מצוין ואתה בהחלט מדגיש טוב את האזורים המעניינים.

ובאשר לעניין הביקורתי:
נתנו לך כאן מספיק חומר למחשבה אני מאמין.
סה"כ אתה בן 15, יש לך עוד זמן. תתאמן ותאכל כמו שצריך ואתה על הגל..

goro

19-12-09, 12:46

הוא כנראה ליצן רציני:
http://www.youtube.com/watch?v=m6-tzcwqjty

הבאת סרטון שלו עושה בוקס סקווט

galSH

19-12-09, 16:07

הבאת סרטון שלו עושה בוקס סקווט

אז מה? זה לא סקאווט?

Cortex

19-12-09, 16:22

אני מסתדר מצויין עם מה שקראתי עד עכשיו, אל תתחיל להסביר לי על טכניקות, אתה והשני תעשו איך שבא לכם ולפי איך שקראתם, ואני אעשה לפי איך שאני קראתי ושאני יודע ושיבושם לכם.
:)

תעשה מה שבאלך, אבל לפחות אל תטעה אנשים .

red guri

19-12-09, 16:36

בסה"כ נראה סבבה, אתה בכיוון הנכון.
התגובות לא היו כאלה קשות אם לא מכין סרטון היית שבו אתה מתנהג מינימום כמו קולמן.
אני חייב לציין שזה שצילמת את עצמך הולך למכון- זה אחד הדברים הכי מצחיקים שראיתי.

goro

19-12-09, 16:42

אז מה? זה לא סקאווט?

דיברתי על בנט אובר

ברור שיש בוקס סקווט, הילד עשה סקווט חופשי בטווח לא מוגדר
דייב עושה בוקס סקווט לשפר את היציאה מהבור של הסקווט הרגיל שלו

אנדרוליזם

19-12-09, 17:08

lol
חברים שלך קטלר/קולמן

שתמשוך דדליפט כמו קולמן או תעשה כמוהו סקווט מלא אני אסתם ואתן לך להתאמן איך שבא לך...

בהחלט הסבר ראוי

goro

19-12-09, 17:47

בהחלט הסבר ראוי

קולמן עובד יחסית חכם לבודיבילדר
הוא עובד כבד, ובתרגילים המרכזיים
זה שהוא על סוכריות קופצות ושיש לו נסיון ושנים של אימון אחריו
מאפשר לו לעשות עוד מיליוני תרגילים אחרים

הוא גם בשלב שצריך להכניס תרגילי עזר כי הבסיס לא מספיק לו

אני לא אנסה להסביר אותם, למרות שזה מה שעשיתי

אבל כמה ילדודס פה בפורום צריכים לעבוד רק עם ה 5 + מתח מקבילים גג

galSH

19-12-09, 18:12

קולמן עובד יחסית חכם לבודיבילדר
הוא עובד כבד, ובתרגילים המרכזיים
זה שהוא על סוכריות קופצות ושיש לו נסיון ושנים של אימון אחריו
מאפשר לו לעשות עוד מיליוני תרגילים אחרים

הוא גם בשלב שצריך להכניס תרגילי עזר כי הבסיס לא מספיק לו

אני לא אנסה להסביר אותם, למרות שזה מה שעשיתי

אבל כמה ילדודס פה בפורום צריכים לעבוד רק עם ה 5 + מתח מקבילים גג

קולמן באמת עבד אחלה בסרט The Unbeliveable, אבל בThe Cost Redemption הוא התחיל להתאמן עם הרבה יותר נפח ופחות התמקד בתרגילים הבסיסיים.

אנדרוליזם

19-12-09, 18:45

קולמן עובד יחסית חכם לבודיבילדר
הוא עובד כבד, ובתרגילים המרכזיים
זה שהוא על סוכריות קופצות ושיש לו נסיון ושנים של אימון אחריו
מאפשר לו לעשות עוד מיליוני תרגילים אחרים

הוא גם בשלב שצריך להכניס תרגילי עזר כי הבסיס לא מספיק לו

אני לא אנסה להסביר אותם, למרות שזה מה שעשיתי

אבל כמה ילדודס פה בפורום צריכים לעבוד רק עם ה 5 + מתח מקבילים גג

אני בטוח שהוא לא עשה 5x5/ss בתחילת דרכו וגם בכלל.
אבל ספציפית לנושא שלנו, הוא עושה בנט אובר ולא פנדלי (לריצפה)... בעד או נגד, זה משהו אחר.

Locke

19-12-09, 22:24

תעשה מה שבאלך, אבל לפחות אל תטעה אנשים .

יש הבדל בין זה שאתה מדבר שטויות לבין זה שאני מטעה אנשים.

or 17

19-12-09, 23:35

יש הבדל בין זה שאתה מדבר שטויות לבין זה שאני מטעה אנשים.

תיתחבר לאיסי באיזה היזדמנות שיש לך אחי אני צריך שתעזור לי באיזה משו להבין באנגלית.

hypertrophy

20-12-09, 01:57

אתם מודעים לכך שבקרוב יעופו פה באנים כמו רסיסים מרימון צהלי תיקני נכון??????????
לפותח הפוסט....לא אגע בפלצנות שבלהכין לעצמך סרטון אימונים אגע במה שראיתי כי סלח לי מאוד זה משעמם לרות מישהו משחק עם משקולות....
לא מעניין אותך משקלי עבודה??אז ממה תגדל מרוח הקודש?!?!
אתה לא עובד כבד או אפילו קרוב לכבד [כשכבד זה יחסי]
זה נראה כאילו אתה מדגים למישהו איך לבצע תרגילים ראבק אתה פאקינג משחק עם המשקולות!!! אתה אפילו לא מתאמץ ולא מתקרב למאמץ בשום חלק מהסט!!!!
הטכניקה לקויה ברוב התרגילים בצורה שפוגעת באפקטיביות ובחלקם אפילו תפגע לך בגוף [ביום שתחליט להתאמן עם משקלי עבודה כבדים]
ואין שום סיבה בעולם שתשתמש בחגורת גב....לא עכשיו ולא בעוד המון זמן היא די מיותרת

קח לתשומת ליבך ואולי תחליט להתחיל להתאמן כבד ולראות תוצאות

Tapit

20-12-09, 13:09

אתה לא מתאמן נכון, אם ככה אתה נראה אחרי שנה אתה בזבזת בערך 10 חודשים של אימונים.
תתחיל לאכול, תלמד להתאמן וכולנו נהיה שמחים.
תודה ושלום לכולם.

xHehehex

31-12-09, 11:59

אחלה סרטון אחי
ילד בן 15 כול הכבוד מה אתם רוצים ממנו תמשיך ככה עד גיל 18 אתה חייה

Dr. Muscle

31-12-09, 16:21

קודם כל פיזית אתה גדול, יש לך גוף של אדם מבוגר. נכון לא גוף של מתאמן ענק של שנים, אבל בגיל 15 תאמין לי שזה בסיס אדיר.
לגבי הסרט עצמו , קצת מגוחך המוסיקת (עאלק)מטאל וזה...
תצלם תמונות שלך בשביל ההתקדמות ולא בשביל להעלות ליוטיוב. כמו שאמרו כאן.. קצת פלצני

eden.B.

11-01-10, 17:32

תודה תמיר

כן אני יודע שהמישקלי עבודה שלי נמוכים בלשון המעתה אבל זה ביגלל שאף פעם לא עשיתי תןכנית כוח
אני לא חושב שמישקלי עבודה זה כלכך חשוב (לי זה לא כזה משנה)
אני מיתאמן רציני בסביבות החצי שנה
אבל בכללי אני מיתאמן יותר משנה אבל זה היה סתם ביזבוז זמן.. (מקיר תשחיפים שבאים עושים איזה 3-4 תרגילי מכונה שהמאמן הביא להם והולכים הביתה)(וגם בקושי אחלתי)

אז קיצר חצי שנה הלכה לפך..

אתה רוצה תשובה טובה באמת?
1. תאכל טוב ותעלה את התפריט שלך ונעזור לך.
2. תתאמן יותר כבד!!!!! וכן זה משפיע על גדילת השריר
ותמחק את המשפט הזה מהמח שלך:"אני לא חושב שמשקלי עבודה זה כל כך חשוב" wtf?!?!?!?!
אם אתה נתקע עם כמה תרגילים תעלה סירטונים שלהם לפורום.
3.תישן טוב.

Fantast1c :)

11-01-10, 18:35

אתה רוצה תשובה טובה באמת?
1. תאכל טוב ותעלה את התפריט שלך ונעזור לך.
2. תתאמן יותר כבד!!!!! וכן זה משפיע על גדילת השריר
ותמחק את המשפט הזה מהמח שלך:"אני לא חושב שמשקלי עבודה זה כל כך חשוב" wtf?!?!?!?!
אם אתה נתקע עם כמה תרגילים תעלה סירטונים שלהם לפורום.
3.תישן טוב.

אחי זה נושא ישן ...
הרבה דברים הישתנו, תודה שאתה מנסה לעזור אבל אני כבר לא יכול להיתאמן..(חודש שלישי ראוקוטן)
פרשתי לפחות ל3 חודשים הקרובים עד שאני יסיים את הטיפול :bye1:

Kiril

13-01-10, 14:26

טעון שיפור