שאלה לגבי צריכת חלבון בארוחה

[hadash]

אם אני אחרי אימון , אני מדבר על אימון משקולות כרגע
אוכל 800 גרם מג'דרה
האם יש צורך גם לאכול חלבון ליד?
יש בערך 60 גרם חלבון במנסה כזו
מה אומרים?

[!Demon!]

אתה צריך כמות חלבון ביום ...אתה יכול גם את כל החלבון היומי שלך לאכול בבוקר נגיד בארוחה אחת.

[hadash]

אתה צריך כמות חלבון ביום ...אתה יכול גם את כל החלבון היומי שלך לאכול בבוקר נגיד בארוחה אחת.

את זה אני יודע
אבל אני אוהב לחלק את זה אני רעב כל הזמן ואני אוהב כל שעתיים - 3

אתמול יצא לי 9 ארוחות
ביום ממוצע 7-8

אבל ספציפית אחרי אימון אני תמיד דואג להכניס לפחות 30 גרם מיד בתום האימון ועוד 30-60 שעה אחרי
אני מרגיש שזה עוזר לגוף ואז שעתיים אחרכ מכניסעוד ארוחה

[!Demon!]

את זה אני יודע
אבל אני אוהב לחלק את זה אני רעב כל הזמן ואני אוהב כל שעתיים - 3

אתמול יצא לי 9 ארוחות
ביום ממוצע 7-8

אבל ספציפית אחרי אימון אני תמיד דואג להכניס לפחות 30 גרם מיד בתום האימון ועוד 30-60 שעה אחרי
אני מרגיש שזה עוזר לגוף ואז שעתיים אחרכ מכניסעוד ארוחה

אז לא הבנתי אותך...אתה אחרי אימון אוכל 60 גרם ושואל אם אפשר עוד?

[hadash]

אז לא הבנתי אותך...אתה אחרי אימון אוכל 60 גרם ושואל אם אפשר עוד?

כנראה לא הסברתי את עצמי טוב

הכוונה היא שזה לא חלבון מלא הרי
אז אם לא צריך להוסיף עוד איזה חזה עוף או משהו שישלים את החלבון.

[!Demon!]

כנראה לא הסברתי את עצמי טוב

הכוונה היא שזה לא חלבון מלא הרי
אז אם לא צריך להוסיף עוד איזה חזה עוף או משהו שישלים את החלבון.

החלבון המלא שאכלתי לפני ואחרי גם כל ישלים אותו..
אז לא , לא חייב איתו ביחד

[hadash]

החלבון המלא שאכלתי לפני ואחרי גם כל ישלים אותו..
אז לא , לא חייב איתו ביחד

תודה
עזרת לי !

[!Demon!]

תודה
עזרת לי !

בכיף:)

[nirbin]

אם אני אחרי אימון , אני מדבר על אימון משקולות כרגע
אוכל 800 גרם מג'דרה
האם יש צורך גם לאכול חלבון ליד?
יש בערך 60 גרם חלבון במנסה כזו
מה אומרים?

אני לא בטוח שבמג'דרה יש חלבון שלם (חלבון שלם = מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות), כי הוא עשוי משני רכיבים צמחיים. כלומר, יש בוודאות רכיב חלבוני, אבל לא בטוח שהוא ברמה גבוהה כמו חלבון מן החי.
כדי ללכת על בטוח אני אישית תמיד מוסיף מנת חלבון שלם וסופר רק את המנה הזו בספירת החלבונים לאותו יום. ככה אני תמיד מכוסה.

במאמר מוסגר, אני מוסיף שהארוחות שלי הם יחסית נורמטיביות בגודל שלהן. גם בהעמסת פחמימות לא הייתי במצב שאני טורף כמויות של כמעט קילוגרם מג'דרה. אם יש לך עוד מקום, קח מנת חלבון ליד ;-)

[!Demon!]

כניראה לא קראת טוב הוא אמר שזה לא מלא

[hypertrophy]

אם זכרוני אינו מטעה אותי-מג'דרה ז כן חלבון מלא האורז והעדשים משלימים אחד את השני

[nirbin]

אם זכרוני אינו מטעה אותי-מג'דרה ז כן חלבון מלא האורז והעדשים משלימים אחד את השני

מכיוון שאני לא אנציקלופדיה תזונתית, ואני לא זוכר בדיוק מתי חלבונים משלימים (יותר מזה, כשאני אומר "זוכר" אני אפילו מתיימר לומר שאני לפעמים יודע, מה שלא תמיד נכון), ולכן כדי להיות על הצד הבטוח בימים שחשוב לך להכניס x חלבון לגוף, אל תספור את מה שאתה לא בטוח אם הוא חלבון שלם או לא.

[DOR-BAR]

אם זכרוני אינו מטעה אותי-מג'דרה ז כן חלבון מלא האורז והעדשים משלימים אחד את השני

אחי תקן אותי אם אני טועה אבל עדשים זה חלבון פשוט לא??

[xpl1]

עדשים זה אוכל, תאכל.