מעוניין לעלות במסה- עזרה בבחירת גיינר

[Silky]

שלום רב,
אני מעוניין לרכוש גיינר בכדי לעלות מסה.
כרגע אני 1.82 על 62 קילו. (בן 27).
משחק טניס חצי מקצועני פעמיים בשבוע.
כמו כן ככל הידוע לי אני סובל מחוסר סבילות לקטוז.
לאחרונה התחלתי לקחת לקטזין.

קראתי את המאמר בנוגע לאיזה אבקת חלבון/גיינר כדאי לרכוש,
ומצאה חן בעיניי האבקה "5.4 ק"ג -Serious ProGainer" (אני לא יכול לשים לינקים כי אין לי 7 פוסטים עדיין), כיוון שהיא חסכונית. או ה Perfect 3000.

מצד שני יש את ה"IsoPure Mass" המכילה חלבון מבודד בלבד ולכן אין בה לקטוז(הבנתי נכון?), שהיא משמעותית יותר יקרה (אולי פי 2 ביחס של קילו/שקל).
כמובן שיש לי את האפשרות לקחת אחת משתי האבקות הראשונות בתוספת הלקטזין.
מה אתם ממליצים?

נ.ב- לגבי הנושא של להתאמן בכדי לפתח את השרירים- נדחה את זה לדיון נפרד ברשותכם(או להמשך הדיון הזה במידה וימוצה).
תודה לעוזרים.

[SIMAO]

שתי האבקות שציינת הן אבקות טובות המספקות הרבה קלוריות.
אני חושב ששניהן מכילות לקטוז,אם אין לך בעיה לצרוך את זה ביחד עם הלקטזין אני הייתי ממליץ לך על הפרו גיינר של פרובודי.

הפרפקט גם טוב אך הוא מיועד יותר להעמסת פחמימות וגם לא חסכוני כמו הפרוגיינר.

בנוסף על דבריי.
ע"מ לעלות במסה עלייך להיוות במאזן קלורי חיובי.
חשב את ההוצאה הקלורית שלך במנוחה מוחלטת כאן >
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=284&ArticleID=619

את התוצאה תכפיל ב1.4,התוצאה הסופית הנה מה שאתה שורף ביום שלם.
בכדי לעלות במשקל עלייך לצרוך 500 קלוריות יותר ממה שאתה שורף או יותר תלוי ברצונותיך.
(עלייה נקייה/עלייה מלוכלכת).

הרכב תפריט בנוסף לצריכה בגיינר(אבקה לעלייה במסה בלשון העם),כאשר הקלוריות תתפלגנה כך:
חלבון:X2 ממשקל גופך.
שומן:X1 ממשקל גופך.
פחמימות כל השאר.


חשוב להבהיר,אבקה לעלייה במסה אינה קסם וללא תפריט מסודר ותוכנית אימונים סדירה לא תיראה תוצאות ממשיות!.

כמו כן חשוב לצרוך מים ביום יום,גם בכדי לפצות על הנוזלים שאבדו וגם כי מים חשובים באוכפן כללי.


בהצלחה בהמשך.

[Silky]

תודה על התשובה המהירה.
אני רואה שיש הרבה המלצות על הסיריוס מס(שגם הוא די חסכוני).
מהם ההבדלים בינהם מבחינתי?
אגב- יצא לי לאחר המכפלה שאני שורף 2300 קלוריות(1640 במנוחה) ביום.
כמה רצוי שאצרוך מהגיינר(וכמה יש בכף הגשה עוד לא הבנתי).
שוב תודה.

[SIMAO]

הסריוס מאס והפרו גיינר די דומים .

הסריוס מס מספיק ל32 יום במידה ואתה צורך כף אחת ביום השווה ל600 קל' +-.
הפרו גיינר מספיק ל38 יום במידה ואתה צורך 3 כפות(אם אני לא טועה!!!)
(למה יכול להיות ששינו את גודל הכף.) השווה גם היא בערך ל600 קל'.

שיקולך מה לבחור מבין השניים.

חוץ מזה,אני הייתי ממליץ לך לצרוך 600 קל' מן האבקה אשר תבחר,בעיני זה מספיק.
שוב,אני בטוח שסקופ אחד של הסריוס מספק 600 קל' +-.
בקשר לפרו גיינר אני לא בטוח,למה אני זוכר שהם שינו את גודל הכף.

600 קק"ל מן האבקה תספיק כדי לחסוך בהוצאה כספית(אם אין לך בעיה של כסף צרוך כמה שאתה רוצה בהתאם לשיקולך האישיים).
תנסה להרכיב תפריט יומי המתבסס על אוכל ביתי ובנוסף לכך האבקה.

זאת אומרת האוכל הביתי יהווה הבסיס ובהתאם לכך תתאים את צריכתך באבקה.

דוגמא:2300 קק"ל תבואנה מאוכל ביתי והשאר מהאבקה.

[jobnike7]

תאכל הרבה כדי להעלות

[din]

סריוס מאס.. עם תוכנית אימונים טובה... תפריט תזונה מתאים ושינה טובה אתה מסודר.. :}

[יניב צוות ישראלבודי]

שלום רב,
אני מעוניין לרכוש גיינר בכדי לעלות מסה.
כרגע אני 1.82 על 62 קילו. (בן 27).
משחק טניס חצי מקצועני פעמיים בשבוע.
כמו כן ככל הידוע לי אני סובל מחוסר סבילות לקטוז.
לאחרונה התחלתי לקחת לקטזין.

קראתי את המאמר בנוגע לאיזה אבקת חלבון/גיינר כדאי לרכוש,
ומצאה חן בעיניי האבקה "5.4 ק"ג -serious progainer" (אני לא יכול לשים לינקים כי אין לי 7 פוסטים עדיין), כיוון שהיא חסכונית. או ה perfect 3000.

מצד שני יש את ה"isopure mass" המכילה חלבון מבודד בלבד ולכן אין בה לקטוז(הבנתי נכון?), שהיא משמעותית יותר יקרה (אולי פי 2 ביחס של קילו/שקל).
כמובן שיש לי את האפשרות לקחת אחת משתי האבקות הראשונות בתוספת הלקטזין.
מה אתם ממליצים?

נ.ב- לגבי הנושא של להתאמן בכדי לפתח את השרירים- נדחה את זה לדיון נפרד ברשותכם(או להמשך הדיון הזה במידה וימוצה).
תודה לעוזרים.

אם יש לך בעיה עם לקטוז תיקח את האיזופיור מס, אמנם יש פחות פחמימות אבל לפחות זה משהו שתוכל לצרוך, פשוט תוסיף לו פחמימות בצורה רגילה (שיבולת שועל, פירות וכו') בסופו של דבר אתה תקבל מספיק פחמימות.

והסיבה שהוא יקר פשוט כי הוא מכיל יותר חלבון וכחומר גלם חלבון זה משהו שיותר יקר מפחמימה.
אז זה לא שאתה "נדפק" במחיר או משהו כזה, פשוט המוצר מכיל יותר חלבון ופחות פחמימה.

אם אתה רוצה יותר פרטים אתה יכול ליצור קשר עם החנות שלנו בטלפון שיוכלו לעזור לך יותר 1599-500-590
בהצלחה