מתח בss

[RRT]

אני עושה ss עם מתח ויש לי כמה שאלות..
1.צריך לעבוד לכשל? בהנחה שאני עובד עם משקל גוף ועושה בערך 6 חזרות
2.כמה זמן מנוחה צריך בין סט לסט?

[galSH]

1. ריפטו אומר לעבוד לכשל עד שאתה מצליח להגיע ל15 חזרות. אז תתחיל להוסיף משקל.
2. כמה שאתה צריך. תעבוד לפי הרגשה, לא סטופר.