שאלה-שימוש בקריאטין [ארכיון]

MORMOR92

19-12-09, 18:06

שלום
בנדוד שלי הפתיע אותי בסוף והביא לי קראטין שקנה מישראל בודי..פאוור משו של צ'מפיון
מחר אני מתחיל להשתמש בו
המטרה שלי זה להגדיל מסת שריר ולעצב גוף אבל באמת בגבול הטעם הטוב,אני עוד בתהליך של ירידה במשקל אחרי 24 קילו ולא מתחשק לי שוב להפוך לחיית טרף

אז אני רוצה לדעת באיזה מינונים לשתות את זה בשביל להגיע לתוצאות אבל לא מוגזמות (מוגזמות בשבילי כמובן..) ואם לפני אימון או אחרי...
נתונים:
גיל 17,גובה 1.77 משקל 84

תודהל עוזרים

SIMAO

19-12-09, 18:53

קריאטין לבדו לא יגרום לך להיות שמן או להיות שרירי במידה רבה.
קריאטין בתוספת תזונה נכונה ואימונים סדירים וטובים יובילו לעלייה במסה ובשריר.

אם אתה מתחיל מסה כרגע אחרי חיטוב של 24 ק"ג הייתי ממליץ לך על מסה נקייה כאשר אתה צורך עד 500 קק"ל מעל תהחזוקה היומית שלך.

בנוגע לצריכה:5 גרם כול יום במידה ואתה לא עושה העמסה.
תקפיד על שתיית נוזלים לפחות 3 ל'.

בהצלחה.

Nitro Speed

19-12-09, 19:20

רק אל תגזים איתו,שלא תהפוך לשוורצנגר או משו

hypertrophy

19-12-09, 19:23

רק אל תגזים איתו,שלא תהפוך לשוורצנגר או משו

חחחחחחחח

R1s7ur3T

19-12-09, 20:11

רק אל תגזים איתו,שלא תהפוך לשוורצנגר או משו

^
כן, תקשיב לו. לצערי הרב הגזמתי קצת עם הקריאטין, עכשיו אני כולי מנופח וגדול.
עכשיו אני כמו מניאק-100 קילו על 13%..החיים בזבל.

MORMOR92

19-12-09, 20:14

סיאמו תודה על ההסבר המפורט,חובה להעלות את הצריכה הקלורית?
ולשאר...סתלבט סתלבט אבל לא כולם נולדו עם סקופ בפה,
אז אני לא רוצה להסחף עם זה למקומות שאני לא רוצה.

MORMOR92

19-12-09, 20:36

אני לא מצליח לערוך תהודעה הקודמת אז אני אכתוב פה את מה שהתכוונתי לשאול...
חפרתי קצת בארכיון וראיתי שלא מומלץ לקחת קראטין בחיטוב..ואני לא יודע אם לקרוא למה שאני עושה חיטוב
אני עושה 45 דקות אירובי כל יום,ולאחר מכן משקולות(2 קבוצות שרירים בכל יום בשבוע),

התזונה מורכבת בכללי ממזון דל שומן,חיטה מלאה,ומסתכם ב1800 קלוריות ושריפה קבועה כל יום של 800 קלוריות..
זה עדיין נקרא חיטוב ?כי אני לא רוצה לעצור את זה אני רוצה להמשיך עם האירובי לשרוף שומן אבל לשים יותר דגש על בניית שריר..
סליחה על החפירה העילגת מקווה שתבינו אותי
תודה

Nitro Speed

19-12-09, 21:11

אני לא מצליח לערוך תהודעה הקודמת אז אני אכתוב פה את מה שהתכוונתי לשאול...
חפרתי קצת בארכיון וראיתי שלא מומלץ לקחת קראטין בחיטוב..ואני לא יודע אם לקרוא למה שאני עושה חיטוב
אני עושה 45 דקות אירובי כל יום,ולאחר מכן משקולות(2 קבוצות שרירים בכל יום בשבוע),

התזונה מורכבת בכללי ממזון דל שומן,חיטה מלאה,ומסתכם ב1800 קלוריות ושריפה קבועה כל יום של 800 קלוריות..
זה עדיין נקרא חיטוב ?כי אני לא רוצה לעצור את זה אני רוצה להמשיך עם האירובי לשרוף שומן אבל לשים יותר דגש על בניית שריר..
סליחה על החפירה העילגת מקווה שתבינו אותי
תודה

מה שאתה עושה נקרא "להיות ליצן".
לך תקרא קצת מאמרים ואז תחזור עם שאלות רציניות.

SIMAO

19-12-09, 21:27

זהו בלתי אפשרי כימעט לרדת בשומן ובוא זמנית לעלות בשריר,אלא אם כן יש לך גנטיקה מצויינת.

אם אתה בחיטוב תהייה בגירעון של 500,תצרוך פחות 500 ממה שאתה שורף ביום שלם.

הייתי מציע לך לקרוא את המדריך לחיטוב,עלול לעזור לך מאוד.
הנה לינק:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81&Page=1

בהצלחה.

MORMOR92

19-12-09, 21:28

טוב נשבר הזין...אני לפורום הזה לא חוזר יותר,
מההודעה הראשונה החלטתם שאני טרול רק כי לא הסברתי מספיק מקצועי לטעמכם,
וגם עכשיו שאני שואל שאלה שבאה מתוך קריאה במאמרים,אומרים לי תחזור למאמרים

באמת גועל נפש,שיהיה בהצלחה.
רק אני אגיד תודה לסיאמו..אז תודה אחי

יום טוב

SIMAO

19-12-09, 21:31

אחי בכל אופן הייתי מציע לך לקרוא את המאמר שנתתי לך,הוא יכול לעזור לך במידה רבה.

אני מצטער שתפסת רושם שלילי על הפורום,אנשים פה חושבים שנולדים עם המידע הזה כבר,הם שכחו כניראה שהם בעצמם התחילו מ-0.

מאחל לך בהצלחה בהמשך!.

Nitro Speed

19-12-09, 21:32

אוי לא,זזתי להתאבד :(

SIMAO

19-12-09, 21:34

אוי לא,זזתי להתאבד :(

אני לא יודע אם לצחוק או לבכות אח'שלי.

בן אדם לא מבין בתחום שואל שאלות,מה אתה מצפה שיהיה לו ידע כמו של רוני קולמן וקאטלר על פיתוח גוף?!

כאילו מה,זה הסיבה שבנו את הפורום הזה,ע"מ לתת מידע ועזרה לאנשים שלא מבינים בתחום,ואתם יורדים עליו משום שלא ידע מה שאתם כבר יודעים?.

Nitro Speed

19-12-09, 21:42

אני לא יודע אם לצחוק או לבכות אח'שלי.

בן אדם לא מבין בתחום שואל שאלות,מה אתה מצפה שיהיה לו ידע כמו של רוני קולמן וקאטלר על פיתוח גוף?!

כאילו מה,זה הסיבה שבנו את הפורום הזה,ע"מ לתת מידע ועזרה לאנשים שלא מבינים בתחום,ואתם יורדים עליו משום שלא ידע מה שאתם כבר יודעים?.

אני עוזר לאנשים שרוצים עזרה.
בן אדם שלא קרא שום דבר בא ומצפה שיסבירו לו הכל מ0?טוב אחי.
חוץ מזה,לא מבין למה הוא חושב שהוא עושה למישהו טובה בזה שהוא בא לפה...?

SIMAO

19-12-09, 21:48

אני עוזר לאנשים שרוצים עזרה.
בן אדם שלא קרא שום דבר בא ומצפה שיסבירו לו הכל מ0?טוב אחי.
חוץ מזה,לא מבין למה הוא חושב שהוא עושה למישהו טובה בזה שהוא בא לפה...?

תכוון אותו,תן לו לינקים למאמרים שכן עשויים לעשיר את הידע שלו ולעזור לו.
הוא ציין שהוא חפר בארכיונים,אתה לא יודע איזה מאמר הוא קרא או כתבה,לכן הסקת מסקנות מהר מדי לדעתי.
אם היית כותב קצת עם שיקול דעת היית יכול לעזור לו.
תעמיד את עצמך במקום שלו,תחשוב שאתה כרגע לא מבין כלום ומצפה מאנשים שיעזרו לך ויכוונו אותך,ופתאום בא מישהו ולועג עלייך,משום שמה שאתה יודע הוא כלום.

Nitro Speed

19-12-09, 21:55

תכוון אותו,תן לו לינקים למאמרים שכן עשויים לעשיר את הידע שלו ולעזור לו.
הוא ציין שהוא חפר בארכיונים,אתה לא יודע איזה מאמר הוא קרא או כתבה,לכן הסקת מסקנות מהר מדי לדעתי.
אם היית כותב קצת עם שיקול דעת היית יכול לעזור לו.
תעמיד את עצמך במקום שלו,תחשוב שאתה כרגע לא מבין כלום ומצפה מאנשים שיעזרו לך ויכוונו אותך,ופתאום בא מישהו ולועג עלייך,משום שמה שאתה יודע הוא כלום.

אוקיי ונגיד קורה כזה מקרה.
על מי אני אמור לכעוס?על מישהו שצחק עלי או על עצמי שלא קראתי מספיק(אם בכלל)?
לא יודע?תקרא עוד
קראת ועדיין לא הבנת?תקרא שוב
אפשר לחשוב המאמרים עוסקים בחומר של אוניברסיטה,אני בטוח שאם אנשים בני 60 הבינו גם הוא יבין.

hypertrophy

19-12-09, 22:15

שלום
בנדוד שלי הפתיע אותי בסוף והביא לי קראטין שקנה מישראל בודי..פאוור משו של צ'מפיון
מחר אני מתחיל להשתמש בו
המטרה שלי זה להגדיל מסת שריר ולעצב גוף אבל באמת בגבול הטעם הטוב,אני עוד בתהליך של ירידה במשקל אחרי 24 קילו ולא מתחשק לי שוב להפוך לחיית טרף

אז אני רוצה לדעת באיזה מינונים לשתות את זה בשביל להגיע לתוצאות אבל לא מוגזמות (מוגזמות בשבילי כמובן..) ואם לפני אימון או אחרי...
נתונים:
גיל 17,גובה 1.77 משקל 84

תודהל עוזרים

אז מה אנחנו?מפלצות דוחות?

nirbin

19-12-09, 23:45

מה אתה בכלל שואל אנשים פה?

יש לך מושג מי אידיוט ומי לא?

קרא את הוראות השימוש על המדבקה שעל הקופסא. רוב החברות שמייצרות תוספי מזון משקיעות לפחות מחקר מינימלי לפני שהן נותנות המלצה למינונים, וזה הרבה יותר ממה שרוב האנשים כאן משקיעים.

אולי אתה תהיה שונה?

MORMOR92

20-12-09, 08:31

אז מה אנחנו?מפלצות דוחות?
אל תצטט מה שנוח לך בחור,שורה אחרי זה כתבתי שגבול הטעם הטוב הוא רלוונטי לגביי ולגבי מה שנראה לי טוב.

hypertrophy

20-12-09, 15:05

אל תצטט מה שנוח לך בחור,שורה אחרי זה כתבתי שגבול הטעם הטוב הוא רלוונטי לגביי ולגבי מה שנראה לי טוב.

זה עדיין לא סותר...בחור

MORMOR92

20-12-09, 18:17

לא סותר את מה? את זה שמה שנראה לך יפה לי נראה מוגזם?
ואם אני לא אוהב תחולצה שאתה לובש זה אומר שאני חושב שאתה מפלצת?

יניב צוות ישראלבודי

20-12-09, 22:35

שלום
בנדוד שלי הפתיע אותי בסוף והביא לי קראטין שקנה מישראל בודי..פאוור משו של צ'מפיון
מחר אני מתחיל להשתמש בו
המטרה שלי זה להגדיל מסת שריר ולעצב גוף אבל באמת בגבול הטעם הטוב,אני עוד בתהליך של ירידה במשקל אחרי 24 קילו ולא מתחשק לי שוב להפוך לחיית טרף

אז אני רוצה לדעת באיזה מינונים לשתות את זה בשביל להגיע לתוצאות אבל לא מוגזמות (מוגזמות בשבילי כמובן..) ואם לפני אימון או אחרי...
נתונים:
גיל 17,גובה 1.77 משקל 84

תודהל עוזרים

זה קריאטין עם טעם או בלי טעם? אם זה קריאטין בטעם ענבים אז נהוג לקחת כף שעה לפני האימון וכף אחרי האימון.

אם זה קריאטין ללא טעם וללא ריח אז כפית אחת כל יום. כלומר 5 גרם כל יום...