סרטון מהיום, לחיצת חזה 142.5 ק"ג. [ארכיון]

hell

21-12-09, 19:45

הפלטות הן של 45 פאונד = 20.4 ק"ג.
שלוש פלטות בכל צד + מוט אולימפי.
142.5 קילו.
זה היה הסט השני שלי עם אותו משקל, כי בסט הראשון המדריכה הסתומה לחצה על וידאו וישר הפסיקה...
אולי העבודה לא הכי נקיה, אבל זה בגלל העייפות מהסט הראשון.
th2ypX_3Jog

Mr.O

21-12-09, 19:54

משקל יפה מאוד! תותח!

max555

21-12-09, 20:00

Wtf איזה חייה היתי בטוח זה גג rm5
xD

Big-T

21-12-09, 20:07

חייה משקל יפה מאוד !

hell

21-12-09, 20:17

תודה תודה.
כן, שכחתי לציין בכותרת, rm10.

Max90kg

21-12-09, 20:20

מאוד מרשים!! כל הכבוד! אגב אתה הכי חזק במכון שלך? וכמה אתה שוקל?

hell

21-12-09, 20:24

כן הכי חזק במכון...אבל זה לא קשה, זה מכון של הומואים, הולמס פלייס דיזנגוף סנטר.
כרגע שוקל 112 קילו...מאסה.

gal9871

21-12-09, 20:24

ואו....
כמה rm1?

Max90kg

21-12-09, 20:26

כן הכי חזק במכון...אבל זה לא קשה, זה מכון של הומואים, הולמס פלייס דיזנגוף סנטר.
כרגע שוקל 112 קילו...מאסה.
nice
מקווה להגיע לזה ביום מין הימים

gilsXM

21-12-09, 20:27

שאפו, היה נראה קל ועוד סט שני, כל הכבוד יקרנף

Daniel2

21-12-09, 20:32

אתה חזק מאד.מעניין לראות גם סרטון של הסקוואט.
למה אתה עובד לחצאי חזרות?

sason

21-12-09, 20:36

מאוד מרשים.
למרות שבכמה מהחזרות נראה שהרמת את הישבן ולא נעלת מרפקים, אבל בטוח שאתה יכול לעשות את זה.

hell

21-12-09, 20:36

לא ממש חצאי חזרות, נכון שאני לא נועל את המרפק, זה גורם לי לפציעות בטווח הרחוק.
במשקלים כבדים לא ראיתי שהרבה אנשים נועלים מרפקים.
שים לב גם לסרטונים של באדי בילדרים כמו רוני קולמן או ג'יי קאטלר.
אני משתדל להוריד תמיד עד לגובה החזה..

avishav1

21-12-09, 20:45

ואו..אתה תותח!! משקל אדיר אחי.
נראלי שאני יאמץ את השיטה שלך של לא לנעול מרפקים.

hell

21-12-09, 20:53

תכל'ס כמו שאמרתי, זאת לא שיטה שלי,
אני מתאמן כבר כמה שנים טובות ובתקופות של נעילת מרפקים, מתחילה לי רגישות במרפק.
לא ראיתי אף מתאמן שמרים משקלים כבדים ונועל מרפקים, כמובן שאפשר, אך לא לאורך זמן...
שים לב למתאמן הבא...
vZubzDE48Wo

אדיר53

21-12-09, 20:59

יפה מאוד, כל הכבוד..
אפשר לשאול כמה זמן אתה מתאמן?

Max90kg

21-12-09, 20:59

אבל מה שקולמן עושה פה זה לא מפסיק את הנעילה וזהו, הוא מבודד את העבודה של החזה בכך שהוא מגביל את התנועה לחלק שבו החזה הוא הדומיננטי ביותר על מנת לעבוד בעיקר עם החזה ופחות עם היד האחורית.

Scylla

21-12-09, 21:12

משקל מעולה. לא חצאי חזרות ולא נעליים, הנעילה עצמה זה לא החלק ה"בעייתי" אני בטוח שאם היית רוצה היית נועל ומשלים אותו מס' חזרות. מרשים בהחלט...

DanielML

21-12-09, 21:20

זה נראה כאילו בחלק מן החזרות אתה מרים את התחת מהספה,תשמור על הקשתה נכונה תוכל להרים אפילו יותר.
מעניין כמה אתה לוחץ בלחיצה של pl(מרפקים שבורים פנימה)

Tony Montana

21-12-09, 21:43

בחור חזק ביותר, כל הכבוד.

TheRock

21-12-09, 21:53

יפה מאוד משקל מטורף ל10 חזרות!!!

אני משער שה1rm שלך זה סביבות 190-200 ?

hell

21-12-09, 22:02

תודה על התגובות.
לגבי יישור מרפקים, אני בהחלט מאמין שאני יכול לישר אותם אם ארצה בכך.
לגבי הרמת הישבן, תכל'ס אני מאוכזב מעצמי, יש מצב שהרמתי אותו בחזרה או שתיים,
אף פעם לא צילמו אותי לוחץ חזה ולא העירו לי על זה, אני אקפיד יותר ואשים לב...
Rm1, מפחיד אותי לעשות כי אני לא מעוניין בפציעות שישביתו לי את האימון.
לפני כמה חודשים, לאחר כמה סטים כבדים, החלטתי לשים 175 קילו, עשיתי 2 חזרות נקיות לבד.
מי ששמר עלי, פאוור ליפטר ידוע, אמר שיש מצב גם ל185 לחזרה אחת, בתנאי שלא אתעייף בתחילת האימון כמו שעשיתי...

or 17

21-12-09, 22:04

מטורף ביותר בחור חזק מאוד אתה,חשבתה על להיתחרות בתחריות לחיצות?.

DanielML

21-12-09, 22:05

תודה על התגובות.
לגבי יישור מרפקים, אני בהחלט מאמין שאני יכול לישר אותם אם ארצה בכך.
לגבי הרמת הישבן, תכל'ס אני מאוכזב מעצמי, יש מצב שהרמתי אותו בחזרה או שתיים,
אף פעם לא צילמו אותי לוחץ חזה ולא העירו לי על זה, אני אקפיד יותר ואשים לב...
Rm1, מפחיד אותי לעשות כי אני לא מעוניין בפציעות שישביתו לי את האימון.
לפני כמה חודשים, לאחר כמה סטים כבדים, החלטתי לשים 175 קילו, עשיתי 2 חזרות נקיות לבד.
מי ששמר עלי, פאוור ליפטר ידוע, אמר שיש מצב גם ל185 לחזרה אחת, בתנאי שלא אתעייף בתחילת האימון כמו שעשיתי...

לאן נעלמת מגו אקטיב?

Daniel2

21-12-09, 23:31

Scylla - אלו לא חזרות מלאות,עובדה.
זה לא משנה מה הוא היה יכול או לא.

בכ"מ,hell,ניסית פעם ללחוץ בטכניקת PL?אני מאמין שאם תנסה לא תיאלץ לוותר על טווח תנועה מלא וגם תחסוך לעצמך פציעות.

strong4u

22-12-09, 01:19

יפה...

לוזון

22-12-09, 01:30

מרשים ביותר אני אהבתי..:) קבל ח"ח..

בובדילן94

22-12-09, 01:33

כן הכי חזק במכון...אבל זה לא קשה, זה מכון של הומואים, הולמס פלייס דיזנגוף סנטר.
כרגע שוקל 112 קילו...מאסה.
:):):):) באלוהים שברגע שהבחור מאחורך עם הגופיה עבר שאלתי את עצמי אם זה מכון של הומואים חח
ועבודה יפה:)

tal_s

22-12-09, 02:20

לאן נעלמת מגו אקטיב?

על איזה גו אקטיב אתה מדבר?

toxicity

22-12-09, 03:13

לא נורמלי

Sugarzaza

22-12-09, 07:08

חזק רק תנעל

arbel2

22-12-09, 08:43

מצויין :)
מפלצת אתה :)

haim15

22-12-09, 08:53

כל הכבוד בהחלט מרשים ביותר לא משנה אם נעלת או לא זה לא ממש העניין כאן, תכלס במקרה של כשל הבחורה הזאת הייתה מצליחה לעזור לך???

hell

22-12-09, 12:31

ארבל, תודה....:d גם לך לא חסר בכלל.
לגבי טכניקת pl, לא ניסיתי בחיים, תכל'ס לא מעניין אותי להרים משקל כבד, אני באדי בילדר לא פאוור ליפטר.
עזבתי את גו-אקטיב, עברתי לתל אביב.
הבחורה ששומרת עלי, היא המדריכה הכי נורמלית בכל הסניף של דיזנגוף.
היא גם חזקה מאוד ביחס לבחורה.
מנסיון, היא תצליח לעזור גם בכשל, כמובן שלא להרים את כל המשקל, אבל מספיקה עזרה של כמה קילוגרמים כדי שארים במקרה כשל.

TheRock

22-12-09, 12:39

ארבל, תודה....:d גם לך לא חסר בכלל.
לגבי טכניקת pl, לא ניסיתי בחיים, תכל'ס לא מעניין אותי להרים משקל כבד, אני באדי בילדר לא פאוור ליפטר.
עזבתי את גו-אקטיב, עברתי לתל אביב.
הבחורה ששומרת עלי, היא המדריכה הכי נורמלית בכל הסניף של דיזנגוף.
היא גם חזקה מאוד ביחס לבחורה.
מנסיון, היא תצליח לעזור גם בכשל, כמובן שלא להרים את כל המשקל, אבל מספיקה עזרה של כמה קילוגרמים כדי שארים במקרה כשל.

בכל מקרה במשקלים כאלה עדיף שיהיה לך ספוטר חזק ולא בחורה אפילו "חזקה"

Pro_XXL_Universe

22-12-09, 14:46

יפה ומרשים אחי :)
גם גדלתה לא מעט...טעים הקוטג' של תנובה?:)
:):):):) בהצלחה בהמשך אחי ונקוה שתבוא לבקר...אגב יש לך מושג מה הסיפור אם המדריך איליה?חחחחחחחח הוא בא לגו אקטיב לפני יום כאילו ניפחו תאמאמא שלו במכות צחקתי לו בפנים אם עוד חבר הוא התבאס ועוד שניה בכה.אני מתעב אותו אז הרגשתי אושר ושמחה!
תחזור כבר יש מלא ליצנים עכשיו...כל החבר'ה הטובים בורחים... :(

hell

22-12-09, 15:10

יפה ומרשים אחי :)
גם גדלתה לא מעט...טעים הקוטג' של תנובה?:)
:):):):) בהצלחה בהמשך אחי ונקוה שתבוא לבקר...אגב יש לך מושג מה הסיפור אם המדריך איליה?חחחחחחחח הוא בא לגו אקטיב לפני יום כאילו ניפחו תאמאמא שלו במכות צחקתי לו בפנים אם עוד חבר הוא התבאס ועוד שניה בכה.אני מתעב אותו אז הרגשתי אושר ושמחה!
תחזור כבר יש מלא ליצנים עכשיו...כל החבר'ה הטובים בורחים... :(
הקוטג' חזק ביותר...
איליה עבר ניתוח בעין, נכנס לו משהו לעין ועשו לו ניתוח, תכל'ס חשבתי שעושים לו ניתוח להוצאת הלשון מהתחת של המנהלת.
גם אני מתעב את הבנאדם הזה, בכלל, הרמה של המדריכים ירדה מאוד במכון.
תמסור ד"ש לכל החבר'ה הטובים, בעיקר לעזרא התותח.
ובאופן כללי, תמסור ד"ש לכל מי שמעל 100 קילו...את כל השאר אני לא מכיר במכון..

אנדרוליזם

22-12-09, 16:11

אתה חזק מאד.מעניין לראות גם סרטון של הסקוואט.
למה אתה עובד לחצאי חזרות?

לזה אתה קורא "חצאי חזרות"?
זה שהוא לא נועל מפרקים לא הופך את הלחיצה לחצי, ממש לא.

משקל מטורף ל10 חזרות.
כבוד.

Mr.O

22-12-09, 17:49

לזה אתה קורא "חצאי חזרות"?
זה שהוא לא נועל מפרקים לא הופך את הלחיצה לחצי, ממש לא.

משקל מטורף ל10 חזרות.
כבוד.

תסתכל על בראנץ' וורן עושה בנץ' - זו חצי חזרה.
תסתכל על ג'י קאטלר עושה בנץ' - זו חצי חזרה.

אייל לא עושה חצי. אמנם לא נועל, אבל יש לו בנץ' מעולה.

yaNirz

22-12-09, 18:07

לא ממש חצאי חזרות, נכון שאני לא נועל את המרפק, זה גורם לי לפציעות בטווח הרחוק.
במשקלים כבדים לא ראיתי שהרבה אנשים נועלים מרפקים.
שים לב גם לסרטונים של באדי בילדרים כמו רוני קולמן או ג'יי קאטלר.
אני משתדל להוריד תמיד עד לגובה החזה..
כע אחי אתה צודק.
לא משנה איזה הולמס בארץ הכול שחיפים

Dark_Muse

22-12-09, 18:59

עזבת את בת ים? :o

מרשים מאוד, תמיד ראיתי אותך על המתח. נחמד לראות גם בנץ' :d

Daniel2

23-12-09, 01:41

לזה אתה קורא "חצאי חזרות"?
זה שהוא לא נועל מפרקים לא הופך את הלחיצה לחצי, ממש לא.

משקל מטורף ל10 חזרות.
כבוד.

אולי לא חצי,אולי 82.69%,אין לי מושג.מה שכן יש לי מושג שטוו מלא - זה לא.
(אתם לא צריכים להיעלב מזה,כן?הבחור חזק בטירוף בכל מקרה)

SIMAO

23-12-09, 12:47

פששש מרשים ביותר.

DanielML

23-12-09, 15:31

הקוטג' חזק ביותר...
איליה עבר ניתוח בעין, נכנס לו משהו לעין ועשו לו ניתוח, תכל'ס חשבתי שעושים לו ניתוח להוצאת הלשון מהתחת של המנהלת.
גם אני מתעב את הבנאדם הזה, בכלל, הרמה של המדריכים ירדה מאוד במכון.
תמסור ד"ש לכל החבר'ה הטובים, בעיקר לעזרא התותח.
ובאופן כללי, תמסור ד"ש לכל מי שמעל 100 קילו...את כל השאר אני לא מכיר במכון..

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחח

Pro_XXL_Universe

23-12-09, 16:23

הקוטג' חזק ביותר...
איליה עבר ניתוח בעין, נכנס לו משהו לעין ועשו לו ניתוח, תכל'ס חשבתי שעושים לו ניתוח להוצאת הלשון מהתחת של המנהלת.
גם אני מתעב את הבנאדם הזה, בכלל, הרמה של המדריכים ירדה מאוד במכון.
תמסור ד"ש לכל החבר'ה הטובים, בעיקר לעזרא התותח.
ובאופן כללי, תמסור ד"ש לכל מי שמעל 100 קילו...את כל השאר אני לא מכיר במכון..

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח גרמתה לי להקיא את הש"ש לשניה...
למה ירדה?הרמה עלתה...במידה של החזיה אצל המדריכות החדשות וזה ליגה רררררררר בעיקר שאנחנו עכשיו מטקטקים ואקסטרה חרמנים :)
תחזור לבקר...אל תהיה שניצל.

arbel2

23-12-09, 16:45

הקוטג' חזק ביותר...
איליה עבר ניתוח בעין, נכנס לו משהו לעין ועשו לו ניתוח, תכל'ס חשבתי שעושים לו ניתוח להוצאת הלשון מהתחת של המנהלת.
גם אני מתעב את הבנאדם הזה, בכלל, הרמה של המדריכים ירדה מאוד במכון.
תמסור ד"ש לכל החבר'ה הטובים, בעיקר לעזרא התותח.
ובאופן כללי, תמסור ד"ש לכל מי שמעל 100 קילו...את כל השאר אני לא מכיר במכון..

מעולה !!! :):):):)

Mr.Dino

23-12-09, 20:19

יפה מאוד 10 חזרות למשקל כזה ,מכובד מאוד.

EGoldStar

23-12-09, 21:49

תותח כבד, שאפו!
מה הגובה שלך?
באיזה תוכנית אתה עובד עכשיו?

Tapit

24-12-09, 02:37

תכל'ס כמו שאמרתי, זאת לא שיטה שלי,
אני מתאמן כבר כמה שנים טובות ובתקופות של נעילת מרפקים, מתחילה לי רגישות במרפק.
לא ראיתי אף מתאמן שמרים משקלים כבדים ונועל מרפקים, כמובן שאפשר, אך לא לאורך זמן...
שים לב למתאמן הבא...
vzubzde48wo
פוואר ליפטרים כן נועלים את המרפקים...
ולמה הרגליים שלך מרחפות באוויר בזמן הסט? אני יודע שיצאו עלי שאני מבקר את הטכניקה שלך, אבל אתה יכול להרים יותר.
חוץ מזה, הייתי בטוח שזה rm1, אתה חתיכת מפלצת :s

hell

24-12-09, 13:02

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח גרמתה לי להקיא את הש"ש לשניה...
למה ירדה?הרמה עלתה...במידה של החזיה אצל המדריכות החדשות וזה ליגה רררררררר בעיקר שאנחנו עכשיו מטקטקים ואקסטרה חרמנים :)
תחזור לבקר...אל תהיה שניצל.
שמעתי שגם מאיה וגם יערה פוטרו לפני יומיים...המקום הזה מתדרדר.
מדריכות חדשות זה תמיד טוב....:)

hell

24-12-09, 13:03

תותח כבד, שאפו!
מה הגובה שלך?
באיזה תוכנית אתה עובד עכשיו?

גובה 182.
תוכנית אין לי ממש, הכל בראש.
בגדול אני עובד abcde או abcd,
חמש-שש פעמים בשבוע מבלה במכון.
שעה וקצת אימון כוח, בסיום האימון, שייק+סוכר ענבים ואחר כך אירובי 20 דקות כדי שהלב גם יעבוד קצת..

minis

24-12-09, 14:41

ואי איזה סוס, איך אתה עובד נקי

תגיד hell מה הכוונה שאין לך תוכנית ? כל יום אתה בטח מאמן שריר אחר לא ? כי שמעתי שזה הכי טוב
אם אני רוצה להיות חזק איך אתה מציע לי להתאמן ?

hell

24-12-09, 15:53

ואי איזה סוס, איך אתה עובד נקי

תגיד hell מה הכוונה שאין לך תוכנית ? כל יום אתה בטח מאמן שריר אחר לא ? כי שמעתי שזה הכי טוב
אם אני רוצה להיות חזק איך אתה מציע לי להתאמן ?
אין דבר כזה הכי טוב, תוכנית צריכים להתאים לכל מתאמן בצורה ספציפית.
כדי להיות חזק ? תרים כבד ותאכל טוב...:lol:

minis

24-12-09, 16:05

אין דבר כזה הכי טוב, תוכנית צריכים להתאים לכל מתאמן בצורה ספציפית.
כדי להיות חזק ? תרים כבד ותאכל טוב...:lol:

תודה
אבל באיזה חלוקה לעבוד ואיזה תרגילים כדאי ?

Magic

24-12-09, 17:25

חחח משווה את עצמך לקולמן חח

king l8

24-12-09, 19:56

בהמה אחי

Pro_XXL_Universe

24-12-09, 22:55

שמעתי שגם מאיה וגם יערה פוטרו לפני יומיים...המקום הזה מתדרדר.
מדריכות חדשות זה תמיד טוב....:)

לצערי אתה צודק...הן יותר התפטרו מאשר פוטרו עד כמה שהבנתי מיערה..היא ומאיה 2 בחורות מדהימות אמרתי לך את זה בעבר..הן הסכסכו איכשהו אם רחל ככה הבנתי העיקר שיביאו עוד מדריכות ופחות שחיפים חסרי ידע.

Cortex

25-12-09, 00:56

גובה 182.
תוכנית אין לי ממש, הכל בראש.
בגדול אני עובד abcde או abcd,
חמש-שש פעמים בשבוע מבלה במכון.
שעה וקצת אימון כוח, בסיום האימון, שייק+סוכר ענבים ואחר כך אירובי 20 דקות כדי שהלב גם יעבוד קצת..

ממש גרוע שאין תכנון .

minis

25-12-09, 01:09

ממש גרוע שאין תכנון .

תראה כמה הוא מרים אחי
למה הוא צריך תוכנית ?

hell

25-12-09, 02:11

ממש גרוע שאין תכנון .
אני מסכים איתך.
אולי תעזור לי לבנות תוכנית?
מה דעתך גם לעזור לי בתפריט תזונה ?
אני לא יודע להבדיל בין חלבונים לשומנים, מה עדיף ?
:rolleyes:

ובנימה רצינית יותר,
אני מתאמן יותר שנים מאשר הגיל הממוצע של משתמשי הפורום,
אין לי צורך בתוכנית כתובה, הכל נמצא לי בראש, אני רואה את עצמי גם במראה ויודע למה לתת יותר דגש.

Cortex

25-12-09, 02:16

מזה משנה כמה זמן אתה מתאמן ? אתה יכול להתאמן 30 שנה ועדיין להיות ליצן.

אין לך צורך בתכנית אימונים כתובה ? פשש איך בדיוק קבעת את זה?

אתה רואה איפה צריך לשים דגש ? פתאום היד אחורית נראית קטנה אז תזרוק לה עוד 5 סטים?

hell

25-12-09, 02:46

מזה משנה כמה זמן אתה מתאמן ? אתה יכול להתאמן 30 שנה ועדיין להיות ליצן.

אין לך צורך בתכנית אימונים כתובה ? פשש איך בדיוק קבעת את זה?

אתה רואה איפה צריך לשים דגש ? פתאום היד אחורית נראית קטנה אז תזרוק לה עוד 5 סטים?

הכל בראש חביבי.
כתבתי מאות ואפילו יותר תוכניות אימונים לאנשים אחרים.
אני מסתדר בלי תוכנית אימונים כתובה.
תודה על הדאגה.

Magic

26-12-09, 00:10

Hell יש לי שאלה אליך.
אני כרגע בצבא יש לי בחדר ספה מוט ישר ופלטות קיצר אני מוגבל ל20 קילו כל צד וזה כמו חמאה בשבילי.
השאלה אם כדאי לעשות 3סטים ככה של מקסימום שכיבות סמיכה בשביל שבאימון כשאני עושה בנץ' פרס יהיה לי קשה וטווח החזרות יהיה בין 6-12 או שזה כבר מאבד מהאפקטיביות?

kolo

26-12-09, 00:31

הכל בראש חביבי.
כתבתי מאות ואפילו יותר תוכניות אימונים לאנשים אחרים.
אני מסתדר בלי תוכנית אימונים כתובה.
תודה על הדאגה.

אתה בונה פירודיזציה ?
כל אימון כמה אתה יודע להרים ובאיזה חזרות ?

איך אתה יודע למדוד את עצמך ונק' חלשות ?
כל כמה זמן ואיך ?

hypertrophy

26-12-09, 04:19

עזבת את בת ים? :o

מרשים מאוד, תמיד ראיתי אותך על המתח. נחמד לראות גם בנץ' :d

איזה קטע!!!
גיא אתה לא מזהה את המדריכה ששומרת עליו?!?!!?

Cortex

26-12-09, 05:27

אתה בונה פירודיזציה ?
כל אימון כמה אתה יודע להרים ובאיזה חזרות ?

איך אתה יודע למדוד את עצמך ונק' חלשות ?
כל כמה זמן ואיך ?

אתה לא מבייןןן אחי ?!?! הכל אצלו בראש !! הוא מכיר את הגוף שלו בעל פה !!!!

Furious1988

26-12-09, 09:57

אתה לא מבייןןן אחי ?!?! הכל אצלו בראש !! הוא מכיר את הגוף שלו בעל פה !!!!

אתה כזה ליצן... תן כבוד לבן אדם שהוא בערך 900 רמות מעליך. אם הוא הגיע בזכות עצמו ללחוץ 142 קילו 10 חזרות הוא כנראה יודע מה הוא עושה. גם אם הייתה לו גנטיקה של גורילה זה עדיין הישג מאוד מכובד.
מי צריך בכלל תוכנית כתובה? אתה זוכר תתוכנית בע"פ. זה לא אומר שכל אימון הוא עושה משהו אחר.

ofirass

26-12-09, 11:11

ראבאק!!!
הבנאדם מרים פה כמו מלך משקל מטורף ואל תשחקן לי אותה "זה משקל יפה...". 99% מהאנשים כאן בפורום לא יתקרבו אפילו למשקל הזה בחיים אבל רוב הילדים פה חיים בסרט של באדיבילדרים ועוד נותנים לו הערות כמו: "חצאי חזרות". תלמדו לפרגן קצת ותהיו קצת יותר ריאליים.

hell

26-12-09, 12:10

ראבאק!!!
הבנאדם מרים פה כמו מלך משקל מטורף ואל תשחקן לי אותה "זה משקל יפה...". 99% מהאנשים כאן בפורום לא יתקרבו אפילו למשקל הזה בחיים אבל רוב הילדים פה חיים בסרט של באדיבילדרים ועוד נותנים לו הערות כמו: "חצאי חזרות". תלמדו לפרגן קצת ותהיו קצת יותר ריאליים.

אתה כזה ליצן... תן כבוד לבן אדם שהוא בערך 900 רמות מעליך. אם הוא הגיע בזכות עצמו ללחוץ 142 קילו 10 חזרות הוא כנראה יודע מה הוא עושה. גם אם הייתה לו גנטיקה של גורילה זה עדיין הישג מאוד מכובד.
מי צריך בכלל תוכנית כתובה? אתה זוכר תתוכנית בע"פ. זה לא אומר שכל אימון הוא עושה משהו אחר.
תודה חבר'ה.
אתה לא מבייןןן אחי ?!?! הכל אצלו בראש !! הוא מכיר את הגוף שלו בעל פה !!!!
אני מבין שקשה לך לקלוט שיש באדי בילדרים עם ראש על הכתפיים, לא צריכים לרשום כל דבר.
אתה בטח מאלה שמסתובבים עם מחברת ורושמים כל סט כמה גרם הם הרימו.

תשמע, לפני שאני באדי בילדר, אני מהנדס מכונות, בפעמים הראשונות כשהייתי צריך לחשב חוזק של קורה או כוח גזירה של בורג כלשהו, הייתי לוקח דף ועט ומתחיל להציב בנוסחאות,
היום אחרי ניסיון של שנים, אני לא צריך בכלל לחשב, בדיוק כמו שאני לא צריך תוכנית בשביל להתאמן.

תלמד לתת קצת כבוד לאנשים שהם כמעט כפול ממך בגיל, זה לא יוריד מערכך.

rrkk

26-12-09, 13:53

תודה חבר'ה.

אני מבין שקשה לך לקלוט שיש באדי בילדרים עם ראש על הכתפיים, לא צריכים לרשום כל דבר.
אתה בטח מאלה שמסתובבים עם מחברת ורושמים כל סט כמה גרם הם הרימו.

תשמע, לפני שאני באדי בילדר, אני מהנדס מכונות, בפעמים הראשונות כשהייתי צריך לחשב חוזק של קורה או כוח גזירה של בורג כלשהו, הייתי לוקח דף ועט ומתחיל להציב בנוסחאות,
היום אחרי ניסיון של שנים, אני לא צריך בכלל לחשב, בדיוק כמו שאני לא צריך תוכנית בשביל להתאמן.

תלמד לתת קצת כבוד לאנשים שהם כמעט כפול ממך בגיל, זה לא יוריד מערכך.
עכשיו ברור איך הנדסת גוף כזה.........
עזוב אותך מלקבל כבוד מכל אחד. אתה יודע בדיוק מה אתה שווה
אני בטוח שהמבינים בתחום נותנים לך הרבה כבוד כי זה מגיע לך

arbel2

26-12-09, 14:28

תודה חבר'ה.

אני מבין שקשה לך לקלוט שיש באדי בילדרים עם ראש על הכתפיים, לא צריכים לרשום כל דבר.
אתה בטח מאלה שמסתובבים עם מחברת ורושמים כל סט כמה גרם הם הרימו.

תשמע, לפני שאני באדי בילדר, אני מהנדס מכונות, בפעמים הראשונות כשהייתי צריך לחשב חוזק של קורה או כוח גזירה של בורג כלשהו, הייתי לוקח דף ועט ומתחיל להציב בנוסחאות,
היום אחרי ניסיון של שנים, אני לא צריך בכלל לחשב, בדיוק כמו שאני לא צריך תוכנית בשביל להתאמן.

תלמד לתת קצת כבוד לאנשים שהם כמעט כפול ממך בגיל, זה לא יוריד מערכך.

עזוב אחי, דברים השתנו פה.
מסתבר שבגלל שריפטו אמר אז להיות באדיבילדר זה דבר פסול.

kolo

26-12-09, 14:39

עזוב אחי, דברים השתנו פה.
מסתבר שבגלל שריפטו אמר אז להיות באדיבילדר זה דבר פסול.

כן דברים השתנו
פעם היו פה בעד אימונים טובים של המפתחי גוף של שנות ה-70

Pro_XXL_Universe

26-12-09, 14:48

מזה משנה כמה זמן אתה מתאמן ? אתה יכול להתאמן 30 שנה ועדיין להיות ליצן.

אין לך צורך בתכנית אימונים כתובה ? פשש איך בדיוק קבעת את זה?

אתה רואה איפה צריך לשים דגש ? פתאום היד אחורית נראית קטנה אז תזרוק לה עוד 5 סטים?

תגיד מה הסרט שלך לפרגן קצת?מה קרה הכרתה תעולם של ריפטו הרמתה תאף?מה איכפת לך מה בן אדם אחר עושה?הוא מרים יותר כבד מימך?סתום ת'פה.רשום שאתה בן 18 שנירשמתה ה2007 היום אתה בן 20 כמעט הבן אדם יכול להיות אבא שלך.
פעם לא הייתה ככה...ניראה לי קראתה את ss החלטתה שפתאום כל מי שעובד שונה מימך הוא טמבל ולא יודע לעבוד עכשיו אני יאמר לך משהו,תעלה תמונות שלך..תוכיח שאתה עובד יותר טוב מאנשים אחרים פה תראה תתוצאות שהגעתה אליהן בזכות התוכניות של ריפטו בסרטונים של משקלי עבודה וטכניקה ובתמונות ואז תשפוט אחרים.אבל בנתיים אתה רק עוקץ כמו איזו :):):):).

תשתה כוס מים ותחזור להיות בן אדם...כמה ילדי כאפות שינו לך ת'גישה...אם תיראה איך "הריפטואים" האלו ניראים בחיי היום יום לא תירצה לצאת מהבית.

Pro_XXL_Universe

26-12-09, 14:49

כן דברים השתנו
פעם היו פה בעד אימונים טובים של המפתחי גוף של שנות ה-70

אז לך תמצוץ לארנולד אם יואב טל יא בן :):):):).
ותזהר להגיב לי למה אני יודע מי מתחבא מאחורי המשתמש ואתה לא רוצה להפצע חבל יש לך משחק או 2 ואימונים.

Cortex

26-12-09, 15:03

תגיד מה הסרט שלך לפרגן קצת?מה קרה הכרתה תעולם של ריפטו הרמתה תאף?מה איכפת לך מה בן אדם אחר עושה?הוא מרים יותר כבד מימך?סתום ת'פה.רשום שאתה בן 18 שנירשמתה ה2007 היום אתה בן 20 כמעט הבן אדם יכול להיות אבא שלך.
פעם לא הייתה ככה...ניראה לי קראתה את ss החלטתה שפתאום כל מי שעובד שונה מימך הוא טמבל ולא יודע לעבוד עכשיו אני יאמר לך משהו,תעלה תמונות שלך..תוכיח שאתה עובד יותר טוב מאנשים אחרים פה תראה תתוצאות שהגעתה אליהן בזכות התוכניות של ריפטו בסרטונים של משקלי עבודה וטכניקה ובתמונות ואז תשפוט אחרים.אבל בנתיים אתה רק עוקץ כמו איזו :):):):).

תשתה כוס מים ותחזור להיות בן אדם...כמה ילדי כאפות שינו לך ת'גישה...אם תיראה איך "הריפטואים" האלו ניראים בחיי היום יום לא תירצה לצאת מהבית.
מי אמר שיש לי בעיה לפרגן ? זה אחלה משקל 140 קילו בנץ'
אבל עם כל הכבוד לבן אדם, לדעתי מה שהוא אומר זה שטויות.
בקשר אליי, אני לא אעלה לפה סרטונים ותמונות, אבל אני כן מעלה לפורום השני.
ולא איכפת לי איך הריפטואים נראים אחי, איכפת לי איך אני נראה .

arbel2

26-12-09, 16:53

כן דברים השתנו
פעם היו פה בעד אימונים טובים של המפתחי גוף של שנות ה-70

טוב בסדר.
תחזור בבקשה לדיוויזיית קוקסי-תחת שיצאת ממנה ותפסיק לטנף לי את הפורום.

Locke

26-12-09, 17:09

כל הכבוד בהחלט משקל מכובד מאוד:)

if-bb

26-12-09, 19:04

מזה משנה כמה זמן אתה מתאמן ? אתה יכול להתאמן 30 שנה ועדיין להיות ליצן.

אין לך צורך בתכנית אימונים כתובה ? פשש איך בדיוק קבעת את זה?

אתה רואה איפה צריך לשים דגש ? פתאום היד אחורית נראית קטנה אז תזרוק לה עוד 5 סטים?

וואי חלס כבר אם החרא של הריפטו שלכם.

צאו מהסרט כבר די!!..
תרגילי לצינות" מה שאתם עושים אלה תרגילי ליצנות בחייאת רבאק.

"ABC לא מתאימה למתאמן טבעי" כן נכון, משה עשה מחקר לקח את כל תושבי העולם, ובדק ונתן לחצי מהם להתאמן ABC ולחצי ה-SS ולרבע 5X5.

הקבוצה של ה-ABC לא גדלה בכלל!.. הקובצה של SS קיבלו פרו קארד, והקבוצה ה-3 הגיע לאולימפיה רק מזה שעשו סקוואט בנץ וסט של דד ליפט :cry:

אם תוכנית כזאת, כל חמור יכול לעלות במשקל. ראיתי בהאשכול הוחכות של בייקוב, את כל אלה שעלו 19 קילו ב-8 חודש, איך נראים אם ידי ספגטי ואחוזי שומן. לאומת כל אלה שעושים תרגילי ליצנות ואתם לא נראים אפילו כמו הצל שלהם.

אל תשכח ב-8 תפילה, לגורו שלכם ריפטו הגדול מכולם!!
לא לשכוח להשתחוות לאל הסקוואט שלכם. אתם חבורה של זומבים, כולכם קמים בלילה עם ידיים באוויר, וסוגדים לריפטו ריפטו ריפטו !!!!

אנדרוליזם

26-12-09, 19:31

וואי חלס כבר אם החרא של הריפטו שלכם.

צאו מהסרט כבר די!!..
תרגילי לצינות" מה שאתם עושים אלה תרגילי ליצנות בחייאת רבאק.

"abc לא מתאימה למתאמן טבעי" כן נכון, משה עשה מחקר לקח את כל תושבי העולם, ובדק ונתן לחצי מהם להתאמן abc ולחצי ה-ss ולרבע 5x5.

הקבוצה של ה-abc לא גדלה בכלל!.. הקובצה של ss קיבלו פרו קארד, והקבוצה ה-3 הגיע לאולימפיה רק מזה שעשו סקוואט בנץ וסט של דד ליפט :cry:

אם תוכנית כזאת, כל חמור יכול לעלות במשקל. ראיתי בהאשכול הוחכות של בייקוב, את כל אלה שעלו 19 קילו ב-8 חודש, איך נראים אם ידי ספגטי ואחוזי שומן. לאומת כל אלה שעושים תרגילי ליצנות ואתם לא נראים אפילו כמו הצל שלהם.

אל תשכח ב-8 תפילה, לגורו שלכם ריפטו הגדול מכולם!!
לא לשכוח להשתחוות לאל הסקוואט שלכם. אתם חבורה של זומבים, כולכם קמים בלילה עם ידיים באוויר, וסוגדים לריפטו ריפטו ריפטו !!!!

חחחחח...

באמת הגזמתם.
הבנאדם הפציץ פה במשקל מטורף + 10 חזרות ואתם מרשים לעצמכם לתת לו ביקורת על תוכנית אימונים שלו... ממש כל הכבוד.

arbel2

26-12-09, 19:33

חחחחח...

באמת הגזמתם.
הבנאדם הפציץ פה במשקל מטורף + 10 חזרות ואתם מרשים לעצמכם לתת לו ביקורת על תוכנית אימונים שלו... ממש כל הכבוד.

עזוב אחי,מרוב צרות עין הם כבר לא רואים את הטיפשות של עצמם ,פאקינג פאטתי.

gilsXM

26-12-09, 19:37

ברגע שמישהו יעקוף את המשקל שלו בrm10 עם ss או 5x5 או כל ריפטו שיט אחר, רק אז תוכלו להעביר עליו ביקורת.

hell

26-12-09, 20:18

חחח
מה נהיה פה,
אני גדלתי על אימונים עוד לפני שהיה קולמן, לפני קאטלר, לפני ריפטו וSS.
למדתי שהתוכנית הכי טובה היא : לעבוד כמה שיותר נקי, פה ושם צ'יטים בלי הגזמה,
לאכול כמו שצריך בהתאם למצב, מאסה או חיטוב ולישון את ה8 שעות בלילה.

היום אני שוקל 113 קילו ומרוצה מאוד מהתוצאות.
לא שולל אף תוכנית, אני כבר סוס זקן וקשה לשכנע אותי בקשר לדברים אחרים.
לא ניסיתי בחיים 5X5, לא מכיר את התוכנית של ריפטו ולא יודע מה זה SS.
הגעתי למימדים יפים, גם לפרופורציה סבירה מאוד.
וכן, אני מסתכל מה חסר לי בגוף ונותן דגש, בדיוק כמו ששוורצנגר היה עושה.
לכן, הכתפיים שהיו לפני 4 שנים החלק הכי חלש שלי, היום הם החלק הכי בולט אצלי.
המראה לא משקרת.

חבל לבזבז את הזמן בפורומים ודיבורים, לכו להרים ברזלים כבדים.
:sbb4:

DanielML

26-12-09, 20:32

חחח
מה נהיה פה,
אני גדלתי על אימונים עוד לפני שהיה קולמן, לפני קאטלר, לפני ריפטו וss.
למדתי שהתוכנית הכי טובה היא : לעבוד כמה שיותר נקי, פה ושם צ'יטים בלי הגזמה,
לאכול כמו שצריך בהתאם למצב, מאסה או חיטוב ולישון את ה8 שעות בלילה.

היום אני שוקל 113 קילו ומרוצה מאוד מהתוצאות.
לא שולל אף תוכנית, אני כבר סוס זקן וקשה לשכנע אותי בקשר לדברים אחרים.
לא ניסיתי בחיים 5x5, לא מכיר את התוכנית של ריפטו ולא יודע מה זה ss.
הגעתי למימדים יפים, גם לפרופורציה סבירה מאוד.
וכן, אני מסתכל מה חסר לי בגוף ונותן דגש, בדיוק כמו ששוורצנגר היה עושה.
לכן, הכתפיים שהיו לפני 4 שנים החלק הכי חלש שלי, היום הם החלק הכי בולט אצלי.
המראה לא משקרת.

חבל לבזבז את הזמן בפורומים ודיבורים, לכו להרים ברזלים כבדים.
:sbb4:

ביל סטאר הרים ברזלים עוד שהיית בשא"ש אחי
מארק ריפטו מאמן אתלטים משנת 1980(30 שנה) והתחרה עוד לפני כן

hypertrophy

26-12-09, 21:07

ביל סטאר הרים ברזלים עוד שהיית בשא"ש אחי
מארק ריפטו מאמן אתלטים משנת 1980(30 שנה) והתחרה עוד לפני כן

וזה לא סותר את זה שהוא התאמן הרבה לפני שהוא שמע עליהם

Magic

26-12-09, 21:36

מישהו יכול לתת לי תשובה לשאלה בעמוד 4?

if-bb

26-12-09, 23:20

וואי חלס כבר אם החרא של הריפטו שלכם.

צאו מהסרט כבר די!!..
תרגילי לצינות" מה שאתם עושים אלה תרגילי ליצנות בחייאת רבאק.

"abc לא מתאימה למתאמן טבעי" כן נכון, משה עשה מחקר לקח את כל תושבי העולם, ובדק ונתן לחצי מהם להתאמן abc ולחצי ה-ss ולרבע 5x5.

הקבוצה של ה-abc לא גדלה בכלל!.. הקובצה של ss קיבלו פרו קארד, והקבוצה ה-3 הגיע לאולימפיה רק מזה שעשו סקוואט בנץ וסט של דד ליפט :cry:

אם תוכנית כזאת, כל חמור יכול לעלות במשקל. ראיתי בהאשכול הוחכות של בייקוב, את כל אלה שעלו 19 קילו ב-8 חודש, איך נראים אם ידי ספגטי ואחוזי שומן. לאומת כל אלה שעושים תרגילי ליצנות ואתם לא נראים אפילו כמו הצל שלהם.

אל תשכח ב-8 תפילה, לגורו שלכם ריפטו הגדול מכולם!!
לא לשכוח להשתחוות לאל הסקוואט שלכם. אתם חבורה של זומבים, כולכם קמים בלילה עם ידיים באוויר, וסוגדים לריפטו ריפטו ריפטו !!!!

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח..
סלחו לי אבל אני חייב לצחוק על התגובה שלי , כי פשוט נקרעתי מימנה שוב ושוב חחחחחחח..

ואגב אחלה ביצוע, אתה חתיכת קרנף!!.. אתה צריך להבין שזה לא משנה מה תגיד, הם רק צודקים!!
זה ריפטו. תבין רוני קולמן הוא חתיכת ליצן, כי אם הוא היה עושה ss הוא היה מתקדם בהרבה יותר!!

וקאטלר ?!.. פחח'. הוא אדיוט גמור, הוא היה צריך לעשות 5x5 והוא היה מנצח את קולמן, אבל הוא לא הקשיב ועשה תרגילי ליצנות בעיה בעיה.

אגב נמסר לי שמשה, קיבל ברגע זה כרטיס פרו קארד, שנה הבאה הוא הולך לתת פייט לקאטלר ואחר כך ילמד אותו להתאמן.

arbel2

27-12-09, 00:25

חחח
מה נהיה פה,
אני גדלתי על אימונים עוד לפני שהיה קולמן, לפני קאטלר, לפני ריפטו וss.
למדתי שהתוכנית הכי טובה היא : לעבוד כמה שיותר נקי, פה ושם צ'יטים בלי הגזמה,
לאכול כמו שצריך בהתאם למצב, מאסה או חיטוב ולישון את ה8 שעות בלילה.

היום אני שוקל 113 קילו ומרוצה מאוד מהתוצאות.
לא שולל אף תוכנית, אני כבר סוס זקן וקשה לשכנע אותי בקשר לדברים אחרים.
לא ניסיתי בחיים 5x5, לא מכיר את התוכנית של ריפטו ולא יודע מה זה ss.
הגעתי למימדים יפים, גם לפרופורציה סבירה מאוד.
וכן, אני מסתכל מה חסר לי בגוף ונותן דגש, בדיוק כמו ששוורצנגר היה עושה.
לכן, הכתפיים שהיו לפני 4 שנים החלק הכי חלש שלי, היום הם החלק הכי בולט אצלי.
המראה לא משקרת.

חבל לבזבז את הזמן בפורומים ודיבורים, לכו להרים ברזלים כבדים.
:sbb4:

god bless you איש יקר !!
ובשביל הפרוטוקול אתה מפגר מאחורי ב2 קילו משקל גוף,נא להעלות קלוריות בהתאם.

rrkk

27-12-09, 01:03

חחח
מה נהיה פה,
אני גדלתי על אימונים עוד לפני שהיה קולמן, לפני קאטלר, לפני ריפטו וss.
למדתי שהתוכנית הכי טובה היא : לעבוד כמה שיותר נקי, פה ושם צ'יטים בלי הגזמה,
לאכול כמו שצריך בהתאם למצב, מאסה או חיטוב ולישון את ה8 שעות בלילה.

היום אני שוקל 113 קילו ומרוצה מאוד מהתוצאות.
לא שולל אף תוכנית, אני כבר סוס זקן וקשה לשכנע אותי בקשר לדברים אחרים.
לא ניסיתי בחיים 5x5, לא מכיר את התוכנית של ריפטו ולא יודע מה זה ss.
הגעתי למימדים יפים, גם לפרופורציה סבירה מאוד.
וכן, אני מסתכל מה חסר לי בגוף ונותן דגש, בדיוק כמו ששוורצנגר היה עושה.
לכן, הכתפיים שהיו לפני 4 שנים החלק הכי חלש שלי, היום הם החלק הכי בולט אצלי.
המראה לא משקרת.

חבל לבזבז את הזמן בפורומים ודיבורים, לכו להרים ברזלים כבדים.
:sbb4:
ולמי שלא הבין זה ה א' ב' של פיתוח גוף
וכפי שכולם רואים זו לא רק התאוריה אלא גם יש תוצאות

hell

27-12-09, 01:04

god bless you איש יקר !!
ובשביל הפרוטוקול אתה מפגר מאחורי ב2 קילו משקל גוף,נא להעלות קלוריות בהתאם.
יפה יפה, 115 זה מכובד, זאת המטרה שלי ואז נייטרלי וחיטוב.
כבר קשה לי לסחוב את עצמי, זה לא קל.
לגבי קלוריות, אני כמעט מקיא כל ארוחה שאני מכניס, פשוט אין מקום.
בנוסף לאוכל, גם דוחף גיינר, פעמיים ביום.
מסה זה יותר קשה מחיטוב...:cry:
אני מתגעגע לארוחת טונה ופריכית אורז. :D

arbel2

27-12-09, 05:33

יפה יפה, 115 זה מכובד, זאת המטרה שלי ואז נייטרלי וחיטוב.
כבר קשה לי לסחוב את עצמי, זה לא קל.
לגבי קלוריות, אני כמעט מקיא כל ארוחה שאני מכניס, פשוט אין מקום.
בנוסף לאוכל, גם דוחף גיינר, פעמיים ביום.
מסה זה יותר קשה מחיטוב...:cry:
אני מתגעגע לארוחת טונה ופריכית אורז. :d

אני מבין אותך ברמות שאתה לא מבין בכלל...

Fatboy

27-12-09, 10:05

יפה יפה, 115 זה מכובד, זאת המטרה שלי ואז נייטרלי וחיטוב.
כבר קשה לי לסחוב את עצמי, זה לא קל.
לגבי קלוריות, אני כמעט מקיא כל ארוחה שאני מכניס, פשוט אין מקום.
בנוסף לאוכל, גם דוחף גיינר, פעמיים ביום.
מסה זה יותר קשה מחיטוב...:cry:
אני מתגעגע לארוחת טונה ופריכית אורז. :d

מה ההכנסה הקלורית היומית שלך
וכמה חלבון

סתם מעניין

hell

27-12-09, 13:32

מה ההכנסה הקלורית היומית שלך
וכמה חלבון

סתם מעניין

חלבון באיזור 250 גרם.
קלוריות לא ממש חישבתי, אבל נראה לי בסביבות 5000

rrkk

27-12-09, 13:42

אתה מתכונן שוב לתחרות?

Fatboy

27-12-09, 13:51

חלבון באיזור 250 גרם.
קלוריות לא ממש חישבתי, אבל נראה לי בסביבות 5000

אני על 300+ חלבון ביום ואני לא קרוב למשקל שלך
כלום לא זז על פחות

הארדגיינר ;[

jfolk

27-12-09, 14:25

אני על 300+ חלבון ביום ואני לא קרוב למשקל שלך
כלום לא זז על פחות

הארדגיינר ;[

קלוריות

hell

27-12-09, 14:44

קלוריות
בדיוק
אתה מתכונן שוב לתחרות?
לא.

rrkk

27-12-09, 14:53

בדיוק

לא.
אפשר לשאול למה? הרי השתפרת מאד...
או שבשבילך זה היה רק כדי לראות איך זה

hell

27-12-09, 16:16

אפשר לשאול למה? הרי השתפרת מאד...
או שבשבילך זה היה רק כדי לראות איך זה
בתור מאמן אישי ששואף לאמן אנשים בצורה הטובה ביותר, אני חושב שצריכים לחוות כל דבר על הבשר.
בהכנות לתחרות למדתי הרבה מאוד על עצמי, על התזונה ועל האימונים.
וזה לא שלפני כן לא ידעתי.
רציתי את זה כחוויה חד פעמית, אבל קשה לחיות בצורה כזו, אני מעריך מאוד אנשים שמתחרים שנה אחרי שנה.
זה קשה מאוד מבחינה נפשית וכלכלית.

Fatboy

27-12-09, 16:20

קלוריות

מה קלוריות?
אני מינימום על 3500 ביום על משקל 74

אתה מציע לי לאכול פחות חלבון ויותר פחמימות?
כבר עשיתי את זה, חוץ מעוד כמה קילו שומן זה לא נתן לי כלום

arbel2

27-12-09, 16:21

מה קלוריות?
אני מינימום על 3500 ביום על משקל 74

אתה מציע לי לאכול פחות חלבון ויותר פחמימות?
כבר עשיתי את זה, חוץ מעוד כמה קילו שומן זה לא נתן לי כלום

יכול להיות שהסגנון אימונים שלך פשוט לא אידאילי לעליה במסת שריר.

Fatboy

27-12-09, 16:28

יכול להיות שהסגנון אימונים שלך פשוט לא אידאילי לעליה במסת שריר.

יכול להיות.

זה לא כל כך מעניין אותי גם ככה
התכוונתי שכלום לא זז מתחת ל300 גרם חלבון מבחינת משקלי עבודה

arbel2

27-12-09, 16:35

יכול להיות.

זה לא כל כך מעניין אותי גם ככה
התכוונתי שכלום לא זז מתחת ל300 גרם חלבון מבחינת משקלי עבודה

אתה לא הראשון שתומך בחלבון כמקור העיקרי של קלוריות ,דנטה של dc אומר את זה כבר שנים ותאכלס הגוף ממיר חלבון לגליקוגן בתהליך של גלוקוניאוגינזה בסביבה דלת פחיממה אז לא אמור להיות מחסור אמיתי באנרגיה עם הקלוריות גבוהות מספיק.

Fatboy

27-12-09, 18:16

אתה לא הראשון שתומך בחלבון כמקור העיקרי של קלוריות ,דנטה של dc אומר את זה כבר שנים ותאכלס הגוף ממיר חלבון לגליקוגן בתהליך של גלוקוניאוגינזה בסביבה דלת פחיממה אז לא אמור להיות מחסור אמיתי באנרגיה עם הקלוריות גבוהות מספיק.

אבל כן יש מחסור בארנק ;[

rrkk

27-12-09, 19:28

בתור מאמן אישי ששואף לאמן אנשים בצורה הטובה ביותר, אני חושב שצריכים לחוות כל דבר על הבשר.
בהכנות לתחרות למדתי הרבה מאוד על עצמי, על התזונה ועל האימונים.
וזה לא שלפני כן לא ידעתי.
רציתי את זה כחוויה חד פעמית, אבל קשה לחיות בצורה כזו, אני מעריך מאוד אנשים שמתחרים שנה אחרי שנה.
זה קשה מאוד מבחינה נפשית וכלכלית.
זו גישה של מקצוען בתחום האימון
כמו שפסיכולוג חייב לקחת טיפול כחלק מתהליך הסמכתו
ואת האמת זה יכל גם לעזור לך גם בלהשיג לקוחות פרטיים. כשיודעים שמדובר לא סתם במאמן אלא ברמה תחרותית
אני בטוח שהפסדנו מתחרה בענף אבל קיבלנו מאמן עוד יותר טוב
בהצלחה

arbel2

27-12-09, 20:16

אבל כן יש מחסור בארנק ;[

בשר זה רצח כלכלי...

אנדרוליזם

27-12-09, 22:08

בשר זה רצח כלכלי...

בקר ללא ספק...

gal9871

27-12-09, 23:32

אתה לא הראשון שתומך בחלבון כמקור העיקרי של קלוריות ,דנטה של dc אומר את זה כבר שנים ותאכלס הגוף ממיר חלבון לגליקוגן בתהליך של גלוקוניאוגינזה בסביבה דלת פחיממה אז לא אמור להיות מחסור אמיתי באנרגיה עם הקלוריות גבוהות מספיק.

יש לך ידע עצום בערכים הביולוגים של המזון, יש לך תואר בביולוגיה או שלמדת בבצפר במגמה ביולוגית?
אני מתעניין בזה גם..

Tapit

27-12-09, 23:53

וואי אנשים פה כל כך קוקסינלים...
מה הקשר ריפטו וss ומה הקשר אנשים עם 800 בנצ' פרס ל26 חזרות? כל בן אדם באינטרנט חשוף לביקורת גם אם הוא לא עובר אתכם בבנצ' פרס.
לא סתם התחילה הבדיחה של יוסי יד 50, כי לא כל מי שגדול יותר מבין יותר (ואני לא מדבר פה ספציפית על אף אחד, כדי שלא תעלבו).
אימונים זה לא שכונה, גם מאחורי זה יש מדע כמו שמאחורי התרופות שהרופאים דוחפים לכם (חוץ מהאלה של הכולסטרול) יש מדע.
תפסיקו לקטול כל בן אדם שאמר את צמד המילים starting strength בחיים שלו, אני מתאמן בתכנית בסגנון וגדלתי בכמה חודשים מה שאנשים עשו בשנה, זה שאתם מוצאים אנשים בגוגל שעשו ss וגדלו זה על הזין שלי.
אף אחד לא מכריח אותכם להתאמן בתכניות כאלה או אחרות, מציעים לכם ואתם יכולים להסכים או לשים זין, זה לא מעניין אף אחד, את התוצאות כל אחד יראה בעצמו.
לא יודע איך פותח הדיון מתאמן, אבל מה נפלתם עליו שהוא זוכר את זה בראש? אחרי חודש במכון זכרתי את התכנית שלי בעל פה וכמה משקל בדיוק אני צריך להעלות כל אימון בכל תרגיל :|

hypertrophy

28-12-09, 00:52

אתה לא הראשון שתומך בחלבון כמקור העיקרי של קלוריות ,דנטה של dc אומר את זה כבר שנים ותאכלס הגוף ממיר חלבון לגליקוגן בתהליך של גלוקוניאוגינזה בסביבה דלת פחיממה אז לא אמור להיות מחסור אמיתי באנרגיה עם הקלוריות גבוהות מספיק.

האמת שאחרי התייעצות עם הבחור הכי סקסי בפורום [אתה יודע מי אתה חמוד :) ] החלטתי לצמצם פחמימות ולהעלות שומן וחלבון והחרא הזה עובד!!

tal_s

28-12-09, 05:39

האמת שאחרי התייעצות עם הבחור הכי סקסי בפורום [אתה יודע מי אתה חמוד :) ] החלטתי לצמצם פחמימות ולהעלות שומן וחלבון והחרא הזה עובד!!

welcome to the club:sbb4:

arbel2

28-12-09, 08:43

האמת שאחרי התייעצות עם הבחור הכי סקסי בפורום [אתה יודע מי אתה חמוד :) ] החלטתי לצמצם פחמימות ולהעלות שומן וחלבון והחרא הזה עובד!!

בהחלט
למרות שאני לאחרונה משתמש בגישה קצת יותר עתירת פחמימות וזה גם נותן תוצאות שחבל על הזמן :)

אנדרוליזם

28-12-09, 16:16

בהחלט
למרות שאני לאחרונה משתמש בגישה קצת יותר עתירת פחמימות וזה גם נותן תוצאות שחבל על הזמן :)

כן
ואני פשוט אוכל ורואה תוצאות :rolleyes:

kolo

28-12-09, 17:10

ואו ממש אודטה נהיה פה

hypertrophy

28-12-09, 21:15

ואו ממש אודטה נהיה פה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח