תוכנית לרגליים מה לדעתכם בסדר או יותר מדי? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תוכנית לרגליים מה לדעתכם בסדר או יותר מדי?

itaymadddd

23-12-09, 13:19

סקווט כנגד מוט כפיפת ברך 8x4

מכרעים סטאטי כנגד משקולות בודדות 8x4

כפיפת ברכיים כנגד מכונה 8x3

תאומים בעמידה על מדרגה כנגד סמית משין 8x3

מה לדעתכם היא טובה התוכניות יש מה לשפר??

hypertrophy

23-12-09, 14:59

אתה צוחק נכון?

Fatboy

23-12-09, 15:40

יצאת הרגע מקורס וינגייט או משהו?

tal_s

23-12-09, 19:46

סקווט כנגד מוט כפיפת ברך 8x4

מכרעים סטאטי כנגד משקולות בודדות 8x4

כפיפת ברכיים כנגד מכונה 8x3

תאומים בעמידה על מדרגה כנגד סמית משין 8x3

מה לדעתכם היא טובה התוכניות יש מה לשפר??

WTF:confused:

itaymadddd

23-12-09, 22:05

ממקום לצחוק אולי אפשר לקבל תגובה אני יודע שיש יותר מדי סטים ועוד כל מיני
אפשר לקבל קצת הצעות לשיפור

ao-ao

23-12-09, 23:00

באיזו חלוקה אתה עובד?

Max90kg

23-12-09, 23:06

Barbell Full Squats 3X5
יותר מזה אתה לא צריך

itaymadddd

23-12-09, 23:26

תוכנית abc
מתאמן 4 פעמים בשבוע

Dark_Muse

23-12-09, 23:33

Barbell Full Squats 3X5
יותר מזה אתה לא צריך

זה!!!

itaymadddd

23-12-09, 23:39

מה זה??

Dark_Muse

23-12-09, 23:42

squat and shut up?

hypertrophy

24-12-09, 02:10

squat and shut up?

הפוך גוטה הפוך!