hadash
23-12-09, 20:01
לצערי שברתי את האצבע ברגל , באסה לי עוד שבועיים הייתי אמור להשתתף במרתון טבריה , כבר 5 ימים שלא יצא לי להתאמן , כואב מאד אני לא מסוגל לרוץ אני מקווה להחלים עד המירוץ
בכל מקרה הרכבתי לעצמי תפריט חדש שיהיה נייטרלי , בגלל שאני לא מבצע את כל כמות האירובי והאימונים שאני רגיל אני לא צריך להכניס כמו תמיד 5-7 אלף קלוריות , אז צימצמתי
אל תשכחו שאני בצבא ובגלל זה , התפריט בנוי ממה שהוא בנוי, המון מוצרים "יבשים" שאני מביא מהבית.
http://i47.tinypic.com/15bkb4.jpg
http://i45.tinypic.com/dm6zy0.jpg
בכל מקרה הרכבתי לעצמי תפריט חדש שיהיה נייטרלי , בגלל שאני לא מבצע את כל כמות האירובי והאימונים שאני רגיל אני לא צריך להכניס כמו תמיד 5-7 אלף קלוריות , אז צימצמתי
אל תשכחו שאני בצבא ובגלל זה , התפריט בנוי ממה שהוא בנוי, המון מוצרים "יבשים" שאני מביא מהבית.
http://i47.tinypic.com/15bkb4.jpg
http://i45.tinypic.com/dm6zy0.jpg