בקשה לתוכנית אימונים של משקל גוף [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בקשה לתוכנית אימונים של משקל גוף

steaua rosie

24-12-09, 11:02

אהלן חברים
אני חדש בפורום וחדש בתחום.....
ברצוני לדעת אם קיימת תוכנית לפיתוח הגוף שמתבססת אך ורק על משקל הגוף {מקבילים, מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן}...

Fatboy

24-12-09, 11:23

יש הרבה, צריך לעשות חיפוש בגוגל

אבל אתה צריך להיות יצירתי אם אתה רוצה להמשיך להתקדם בלי משקולות,
אם משקל גוף נטו אתה לא תגיע רחוק.

steaua rosie

24-12-09, 11:38

אחרי תקופה מסויימת אני פשוט אוסיף משקל לחגורה כשאני אעשה מתח ומקבילים..לא בעייה...

ועשיתי חיפוש בגוגל ללא הצלחה

hypertrophy

24-12-09, 13:16

לא רואה אפשרות לפתח את הגוף בצורה רצינית עם משקל גוף....
התקיעה תהיה מהירה מידי...חוסר בגיוון וכו'.....

haim15

24-12-09, 13:16

אפשר לבנות תוכנית די טובה שתוביל אותך לתוצאות יפות אבל באיזשהו מקום זה ייעצר ותצטרך לעבור להתנגדות חיצונית (משקולות)

steaua rosie

24-12-09, 13:22

לא רואה אפשרות לפתח את הגוף בצורה רצינית עם משקל גוף....
התקיעה תהיה מהירה מידי...חוסר בגיוון וכו'.....

אני חוזר ואומר שלאחר שאמצה את משקל הגוף עם תרגילי מתח ומקבילים, אני אוסיף משקל לגוף בזמן עשיית התרגילים, ואז כבר לא מדובר במשקל הגוף....

ao-ao

24-12-09, 17:59

קרוספיט וכל מני וריאציות שלו

Dark_Muse

24-12-09, 20:14

לא חייבים ללכת על קרוספיט...
אני בספק גם אם זה קשור למטרה שהוא כותב כאן.

ao-ao

24-12-09, 22:28

לא חייבים ללכת על קרוספיט...
אני בספק גם אם זה קשור למטרה שהוא כותב כאן.

עדיף ללכת על קרוספיט כי המטקונים השונים שיכולים להתבצע ע"י משקל גוף יקשו עליו
ויתנו גיוון לתרגילים המוגבלים

haim15

25-12-09, 13:20

עדיף ללכת על קרוספיט כי המטקונים השונים שיכולים להתבצע ע"י משקל גוף יקשו עליו
ויתנו גיוון לתרגילים המוגבלים

במידה והוא מתחיל לא הייתי הולך על קרוספיט קודם הייתי בונה כושר בסיסי ולאחר מכן קרוספיט נשמע יותר ריאלי עם מטקונים חכמים וגיוון בתרגילים אפשר להגיע לתוצאות ממש טובות.