כרגע במאסה . תמונה לאחר חודש [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כרגע במאסה . תמונה לאחר חודש

lol2k

26-12-09, 18:34

שלום לכולם אשמח לדעות, עצות וכדומה כרגע אני במסה בעצת היועץ המקצועי של ישראל בודי
המטרה הגעה למשקל 85 קילו כרגע שוקל 77 מתאמן חצי שנה אחרי הפסקות

כרגע התפריט תזונה שלי נע סביבות ה2700 קלוריות יומיות אשמח לעצות

http://img683.imageshack.us/img683/1262/pic0662.jpg

חשבתי רבות אם להעלות תמונה אבל החלטתי שאם אני רוצה תוצאות וזקוק לעזרה עלי לקבל חווד מהקהילה .:D:)

king l8

26-12-09, 18:38

אחי התמונה לא ברורה בכלל ..
מה הגובה שלך ?

lol2k

26-12-09, 18:46

גובה 179-180 משקל נכון לעכשיו 77.2

if-bb

26-12-09, 18:51

התמונה ממש לא ברורה.

lol2k

26-12-09, 21:15

חברה הנה תמונה נוספת אין לי מושג איך לערוך למעלה אז אתם מוזמנים לראות .ולהביע אני מקווה שהתמונה הזאת ברורה

http://img22.imageshack.us/img22/9613/1111um.jpg

Mr.O

26-12-09, 23:25

חברה הנה תמונה נוספת אין לי מושג איך לערוך למעלה אז אתם מוזמנים לראות .ולהביע אני מקווה שהתמונה הזאת ברורה

http://img22.imageshack.us/img22/9613/1111um.jpg

לפי מה שנראה אתה עדין בתחילת הדרך.
תמשיך בהשקעה באימונים ובתזונה והכל יהיה בסדר כל עוד אתה עושה את זה נכון.

לא עוזר שאתה אומר כמה קלוריות סה"כ התפריט, תן פירוט יותר משמעותי שנבין מה טוב ומה לא טוב.

if-bb

26-12-09, 23:34

אתה ממש בתחילת הדרך. כמו כן זה נראה שאתה לא ממש על אחוז נמוך. הית מציע לך קודם לחטב קצת, ואז להתחיל מסה.

Locke

27-12-09, 00:12

:):):):) איזה לחטב?
תן במאסה אתה נראה גג 13%, נראה לי זאת פשוט גנטיקה מוזרה בבטן.

if-bb

27-12-09, 00:40

מה איזה לחטב, האחוז שומן שלו ממש לא 13. עזוב את זה שחסר עוד הרבה מסה, כן.

ברגע שהוא יעלה, הבטן תקבל פורפורציה שונה, אבל לא יזיק חיטוב קטן, ולהתחיל מסה רצינית מאחוז נמוך.

Locke

27-12-09, 00:43

תשמע התמונה לא הכי ברורה שיש, אבל אני הולך לפי ההפרדות, וגם הבטן עצמה, נראית די מוזר, מצד אחד רואים שם משהו שמזכיר ריבועים מצד שני הם נראים מוזר.. אינ עדיין חושב שהוא 13%
בכל מקרה גם אם הוא יותר, אני חושב שלעשות חיטוב זה מיותר, יש לו עוד לתת ולא מעט מאסה לפני שמגיעים באמת לשלב שצריכים חיטוב, ככה אני חושב לפחות.

if-bb

27-12-09, 00:45

אין ספק שיש לו לאן עוד להתקדם. אני לא מתכוון שיעשה חיטוב רציני. אלה לרדת קצת באחוזי השומן, ואז לעלות מאחוז יותר נמוך.

במידה והוא אכל שטויות עד עכשיו ולא השקיע, אם תזונה נכונה זה אמור להיסתדר.

אישית היתי מעדיף להתחיל מסה מ-10 אחוז, ולא 15.

lol2k

27-12-09, 01:26

אתה ממש בתחילת הדרך. כמו כן זה נראה שאתה לא ממש על אחוז נמוך. הית מציע לך קודם לחטב קצת, ואז להתחיל מסה.

לפי מה שהיועץ המקצועי כאן באתר אמר לי בפגישה שעדיף קודם להעלות מסה ולאחר מכן להגיע לשלב החיטוב

לכן זה מבלבל אותי רבות .

if-bb

27-12-09, 02:48

שמע תעשה מה שהם אומרים לך, ויהיה טוב..
אגב אני מכיר אותך כאילו לא אישית, דרך חברה לשעבר.. תשאיר איי סי, או מסנג'ר אני אגיד לי מי אני אתה תדע :)

lol2k

27-12-09, 02:57

שמע תעשה מה שהם אומרים לך, ויהיה טוב..
אגב אני מכיר אותך כאילו לא אישית, דרך חברה לשעבר.. תשאיר איי סי, או מסנג'ר אני אגיד לי מי אני אתה תדע :)

אחלה

וקח 240115546 מאיפה אתה מהקריות ?

if-bb

27-12-09, 02:58

משהו כזה תאשר אותי ..

latinos

27-12-09, 15:20

אני חושב תעשה מסה תגיעה ל 80 קילו תתחיל חיטוב