אכילת מוגברת + אירובי מוגבר= ? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אכילת מוגברת + אירובי מוגבר= ?

steaua rosie

28-12-09, 18:16

שלום
בימים אלו אני מתאמן בss, ובלי קשר לתוכנית אני גם אוכל הרבה...{הרבה בשר ופחמימות בעיקר....יש לי רמת ברזל בדם של 17.2}...
אני בן 21, 1.76 מטר, ושוקל 85 קילו...... {אין לי מושג מה הערך הקלורי היומי, אבל אני יודע שהוא יותר גבוה מהערך הקלורי הטבעי}...
נניח שקיים סרגל של פיתוח הגוף, כשחלקו הימני מתאר את תקופת החיטוב {ערך קלורי נמוך}, וחלקו השמאלי מתאר את תקופת המסה {ערך קלורי גבוה}, כלומר, ככל שזזים שמאלה בסרגל כך המסה עולה ולהיפך.
במצב הזה אני נמצא עמוק בצידו השמאלי של הסרגל.
שאלתי היא- אם אני אוסיף למצב הקיים 40 דקות של אירובי אחרי כל אימון { 3 אימונים בשבוע}, האם אוכל להגיע למצב שבו אני נמצא באופן קבוע באזור אמצע הסרגל?

תודה ומקווה שהבנתם :Embarrassment:

gal9871

28-12-09, 18:23

אתה יכול לנסות תבדוק את זה במשך שבועיים שלוש תבדוק אם אתה עולה במשקל בצורה שרצית ותמשיך..

Recrosit

28-12-09, 18:35

במילים אחרות אתה רוצה להיות "נטרלי". האירובי יעזור לך לשורף יותר קלוריות, אם אתה רוצה להגיע ל"אמצע" השאלה היא כמה אתה צורך לעומת כמה שרפת כול היום, אתה יכול לעשות שעות אירובי כל יום אבל אם הכנסת יותר קלוריות עדיין תעלה במשקל,מבין?.
למה שתרצה להיות במצב נטרלי?

steaua rosie

28-12-09, 18:41

avishav1

28-12-09, 18:45

אתה לא יכול להתחטב ולהעלות במסה ביחד.

Recrosit

28-12-09, 18:46

אם אתה רוצה לגדול ולהישאר חטוב, זה בעייתי.
את אתה סתם רוצה לטחון כמו מטורף ולא לגדול אז זה עשוי לעבוד.שוב,זה תלוי במאזן הקלורי ולא באירובי.

אי אפשר להוסיף מסת שריר ולאבד שומן!! (אלה אם כן אתה לוקח סוכריות או סתם בעל גנטיקה נדירה)

Tony Montana

28-12-09, 19:10

אתה לא יכול להתחטב ולהעלות במסה ביחד.
דווקא כן אפשרי, קשה ביותר וצריך גנטיקה מאוד מיוחדת, אבל אפשרי. אתה יכול להישאר באותו אחוז שומן או לרדת אבל לעלות בכמות שומן בגוף הוא יעלה אבל לא באחוז.

אתן לך דוגמא. בן אדם שוקל 100 קילו על 14 אחוז(זאת אומרת שיש לו 14 קילו שומן), אותו בן אדם עלה 8 קילו שמתוכם 7 מסת קילו ורק 1 קילו שומן, האם הוא עלה באחוז השומן? לא, אולי אפילו ירד.

ShaperXYZ

28-12-09, 19:21

אני רוצה להנות משתי העולמות....אני גם רוצה להיות חטוב, אבל גם רוצה לאכול הרבה.....אני רוצה להשיג ל"מסה מחוטבת"/"חיטוב מסתי" :rolleyes:
אין לי בעייה לפלוש לתחום המסה ולגדול, אבל באופן כמה שיותר עדין/מחוטב....
אני לא מתכוון לעקוב באופן מדוייק אחרי הערך הקלורי, אני פשוט רוצה לדעת אם הרעיון הגיוני/ניתן לביצוע....

אז תעשה דבר פשוט, אם נגיד אתה שורף 2000 קלוריות ביום + האירובי 2500, אז תאכל 2600 קלוריות ביום וככה תעלה מעט מאוד בשריר אך גם מעט מאוד בשומן...

menib13

28-12-09, 19:24

ניראה לי לא אפשרי מה שאתה רוצה סתם כאבי ראש אחי תתן מסה חזקה תעלה במסת שריר כמו שצריך ואז תתחטב ותישמור על המצב הקיים

steaua rosie

28-12-09, 19:24

עוד פעם- אני לא מחפש גוף חטוב....אני כן רוצה לגדול ולעלות במסת שריר, אבל מצד שני אני לא רוצה שומנים בכל הגוף וכרס מבצבצת....
רוצה להיות "בנוי טוב"....

Recrosit

28-12-09, 19:28

זה אפשרי,מה שאתה מחפש זה מסה נקייה.
אף אחד לא יתן לך תשובה חד משמעית אם תעשה אירובי זה יעזור או לא, זה תלוי בהרבה נתונים אישיים.

steaua rosie

28-12-09, 20:50

זה אפשרי,מה שאתה מחפש זה מסה נקייה.
אף אחד לא יתן לך תשובה חד משמעית אם תעשה אירובי זה יעזור או לא, זה תלוי בהרבה נתונים אישיים.

2 שאלות:
1.אפשר להשאר באופן קבוע במסה נקייה?
2. אתה יכול להעלות תמונה/תמונות של גוף עם מסה נקייה?

תודה

StfuNow

29-12-09, 19:07

אתה לא יכול להתחטב ולהעלות במסה ביחד.
עם ממתקים אתה יכול
<: