כאבים ביד אחורית לאחר אימון ומנוחה

[bigwave1]

לפני כמה שבועות חזרתי להתאמן אחרי הפסקה של שנתיים, באימון של לפני כ10 ימים ביצעתי תרגיל ליד אחורית , ישבתי על כיסא ולקחתי משקולות יד , הרמתי את היד מעל הראש וביצעתי כיפוף של המרפק כלפי מטה לאחורי הראש(אין לי מושג איך קוראים לתרגיל)..
מה שקורה זה שאחרי הפסקה של כ10 ימים מאז ברגע שאני מרים את היד למעלה ומכופף אותה כמו שעושים בתרגיל אני מרגיש כאב חזק בשריר היד האחורית. וזה לא עובר גם אחרי המנוחה הזאת.
מה זה יכול להיות?

[avishav1]

בהתחלה חשבתי שזה דומס אבל אם אתה אומר שאחרי 10 ימים מנוחה זה לא עבר זה משהו אחר כנראה.
עבדת עם יותר מידי משקל אולי?
לך לרופא בכ"מ

[bigwave1]

מהו הפרק זמן האחרון ביותר של דומס

[avishav1]

מהו הפרק זמן האחרון ביותר של דומס

זה משתנה מאדם לאדם וזה תלוי במשקל שעבדת איתו.
אם סתם לדגומא באת לאימון ראשון והעמסת 50 קילו על הבנץ' אתה תיהיה תפוס להרבה זמן,שבוע וחצי אם לא יותר ואפילו יכול להיות שתפצע.

אבל אם עבדת כמו שצריך עם משקל סביר,לדוגמא התחלת עם מוט ריק בבנץ' בסט הראשון,אחר כך הוספת 5 קילו אתה תקבל דומס של 2-4 ימים

[Ballantine]

יכול להיות מתיחה,כי זה תרגיל של מתיחה ויכול להיות שמתחת יותר מידי והמשקל גם תרם לזה אז יש מצב,לך לרופא