פירסום | תוכנית חדשה שלי [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : פירסום | תוכנית חדשה שלי

Eldar Azulay

07-01-10, 19:48

יש לי תוכנית ab

a :
לחיצת חזה 4 סטים 10 חזרות
לחיצת חזה עליון 4 סטים 10 חזרות

לחיצת כתפיים 3 סטים 10 חזרות
הרחקת כתפיים 2 סטים 10 חזרות

פשיטת מרפקים מוט 2 סטים 10 חזרות

כפיפות בטן מזרן 3 סטים 10 חזרות

b :

סקווט 4 סטים 10 חזרות
לחיצת רגליים 4 סטים 10 חזרות

tbar 4 סטים 10 חזרות
משיכה מכונה רחב 4 סטים 10 חזרות

כפיפת מרפקים ישיבה משקולות 4 סטים 10 חזרות

תגידו איך היא ..
נ.ב מה הכתובת של נטרו גן (מחשבון קלוריות)

hypertrophy

07-01-10, 22:33

תזכיר לי כמה זמן היית בתכנית הקודמת?

Eldar Azulay

08-01-10, 13:11

מה זה משנה כבר הייתי משופשף מספיק ..

avishav1

08-01-10, 13:14

למה אתה מחליף כל חודש תכנית?

Eldar Azulay

08-01-10, 13:45

אתם פה בעצמכם אמרו לי להחליף אחרי חודש תוכנית ..
מה זה משנה זה כבר היה קל לי ..
התוכנית הבאה היא עוד חודשיים .

avishav1

08-01-10, 15:29

אתם פה בעצמכם אמרו לי להחליף אחרי חודש תוכנית ..
מה זה משנה זה כבר היה קל לי ..
התוכנית הבאה היא עוד חודשיים .

מה זה היה לך קל? תעלה משקל...
היית בfbw? כמה קילו עלית ממנה? עוד לא התחלת אתה כבר משנה תכנית.

pala

08-01-10, 15:37

אתם פה בעצמכם אמרו לי להחליף אחרי חודש תוכנית ..
מה זה משנה זה כבר היה קל לי ..
התוכנית הבאה היא עוד חודשיים .

אתה בן 14...תוכנית אחת יכולה להחזיק לך חודשים

Eldar Azulay

08-01-10, 16:14

עליתי 5 קילו בתוכנית הקודמת אבל זה לא משנה ..
חוץ מזה היה נמאס לי .. כבר

Scylla

08-01-10, 16:51

אחי תוציא את הביטוי "מה זה משנה" מלקסיקון התשובות שלך. אתה מתאמן מתחיל ואנחנו שואלים שאלות בשביל לקבל אינדיקציה על מנת לעזור לך. תענה עליהן.

Max90kg

08-01-10, 17:19

עזוב אתה עושה שטויות. תתחיל ss או כל תוכנית אחרת שתהיה בנפח מספיק נמוך ועצימות גבוהה ותתאמן בה עד שתתקע

hypertrophy

08-01-10, 17:42

אלדר....אתה ליצן

Eldar Azulay

08-01-10, 19:47

קטן נחמד ?

hypertrophy

08-01-10, 20:18

קטן נחמד ?

לא...ליצן שעושה מעצמו צחוק

Barbell Man

15-01-10, 21:08

חחחחחחחחחחחחח
תמיד שאני נכנס לפורום הזה הבטן שלי כואבת מרוב צחוק