זמן מנוחה בין אימוני כוח [ארכיון]

eylon

16-01-10, 18:03

שלום לכולם

האם צריך לנוח לפחות 4 ימים בין אימוני כוח (1-5 חזרות בסט)?

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=225

תודה מראש

pala

16-01-10, 18:56

אימון ab, ז"א שיש לך זמן של 4 ימים עד לאימון הבא (מתחיל עם a, יום נח, b, יום נח, a)

eylon

17-01-10, 14:27

עדיין זה יוצא 3 ימים.
ומה אם מתאמנים יום כן יום לא?

SIMAO

17-01-10, 19:36

כמו ש-pala אמר.
נגיד אתה עובד יום ראשון גב.
יום שני מנוחה.
יום שלישי חלק אחר.
יום רביעי מנוחה.
יום חמישי חוזר לעבוד על הגב .

דוגמא פשוטה.

Fatboy

17-01-10, 20:50

הכוונה ל4 ימי מנוחה עד שמתאמנים שוב על אותו שריר

eylon

17-01-10, 22:42

עדיין זה יוצא 3 ימים.
ומה אם מתאמנים יום כן יום לא?