מסה חורף [ארכיון] - ישראלבודי

hadash

18-01-10, 16:55

לצערי שברתי אצבע ברגל בערך לפני חודש מאז הפחתתי בהדרגה עם האירובי , פשוט לא יכולתי

לפני שבועיים הפסקתי עם האירובי ושיניתי תוכנית עבודה
3 ימי עבודה בשבוע , 4 ימי מנוחה.
תפריט קלוריות(4500+-) 200 גרם חלבון , 80 שומן ו700 פחמימה(ירקות אני לא מחשיב , אבל אני אוכל המון בכל אפשרות).

לא נשקלתי אבל קיבלתי תגובות מאנשים שאומרים שעליתי
היקף יד 42-43 , אחוז שומן 8 בערך , אני ממש מלא בנוזלים בגלל זה איבדתי את האפקט של "החטוב".
גם חורף ואני לא שזוף בחורף , גם משפיע , וחרא תאורה, אור יום בחוץ(מעונן וגשום)

התמונות מהיום מוינגייט (אימון גב), אחד מהפורום צילם אותי , אם הוא ירצה הוא יגיב פה וירשום שזה הוא.

http://img706.imageshack.us/img706/5942/48960372.jpg (http://img706.imageshack.us/i/48960372.jpg/)

http://img23.imageshack.us/img23/6946/51229881.jpg (http://img23.imageshack.us/i/51229881.jpg/)

http://img23.imageshack.us/img23/4639/18108097.jpg (http://img23.imageshack.us/i/18108097.jpg/)

Dark_Muse

18-01-10, 17:20

חיטוב מדהים...
תעלה מסה, אפילו עם קצת שומן ואתה מסודר.

SIMAO

18-01-10, 17:30

חח עלק אבדת את אפקט החטוב...
לא יאמן כמה אתה אוכל ובכל זאת לא עולה בשומן...כוס אמק..

avishav1

18-01-10, 17:36

מדהים כרגיל,אחלה גוף אחי.

מר מקרר

18-01-10, 17:38

לצערי שברתי אצבע ברגל בערך לפני חודש מאז הפחתתי בהדרגה עם האירובי , פשוט לא יכולתי

לפני שבועיים הפסקתי עם האירובי ושיניתי תוכנית עבודה
3 ימי עבודה בשבוע , 4 ימי מנוחה.
תפריט קלוריות(4500+-) 200 גרם חלבון , 80 שומן ו700 פחמימה(ירקות אני לא מחשיב , אבל אני אוכל המון בכל אפשרות).

לא נשקלתי אבל קיבלתי תגובות מאנשים שאומרים שעליתי
היקף יד 42-43 , אחוז שומן 8 בערך , אני ממש מלא בנוזלים בגלל זה איבדתי את האפקט של "החטוב".גם חורף ואני לא שזוף בחורף , גם משפיע , וחרא תאורה, אור יום בחוץ(מעונן וגשום)

התמונות מהיום מוינגייט (אימון גב), אחד מהפורום צילם אותי , אם הוא ירצה הוא יגיב פה וירשום שזה הוא.

http://img706.imageshack.us/img706/5942/48960372.jpg (http://img706.imageshack.us/i/48960372.jpg/)

http://img23.imageshack.us/img23/6946/51229881.jpg (http://img23.imageshack.us/i/51229881.jpg/)

http://img23.imageshack.us/img23/4639/18108097.jpg (http://img23.imageshack.us/i/18108097.jpg/)

מה?!!? אינעל דינק...אתה יותר חטוב ממני...ואני עוד בחיטוב אז...

ואחי תמשיך תמשיך תמשיך!!! מסה בכל הכוח!

אנדרוליזם

18-01-10, 17:57

באיזה תוכנית אתה עובד?
איך הגעת ל-700 גרם פחמימות?

בהצלחה.

hadash

18-01-10, 18:03

באיזה תוכנית אתה עובד?
איך הגעת ל-700 גרם פחמימות?

בהצלחה.

אמממ דיי כללי בלי יותר מידי פירוט

ראשון - חזה יד אחורית כתפיים
שני - גב יד קדמית רגליים
שלישי - מנוחה
רביעי - מנוחה
חמישי - חזה5 סטים (רק לחיצה) , כתפיים5 סטים (רק לחיצה) , יד אחורית5 סטים(רק מקבילים) , סקוואט 5 סטים
שישי- מנוחה
שבת - מנוחה

אה ושכחתי , לגבי ה700 גרם פחמימה

בבוקר 200 גרם שיבולת שועל

ב10 עוד 200 גרם שיבולת שועל

ב2 בצהריים 3-4 לחמניות

ב5 - 500 גרם פסטה + לחמניה -2

ב8 - 200 גרם שיבולת שועל

ב10 - 10-15 פרוסות לחם

ועוד הרבה הרבה ירקות

אנדרוליזם

18-01-10, 19:27

אמממ דיי כללי בלי יותר מידי פירוט

ראשון - חזה יד אחורית כתפיים
שני - גב יד קדמית רגליים
שלישי - מנוחה
רביעי - מנוחה
חמישי - חזה5 סטים (רק לחיצה) , כתפיים5 סטים (רק לחיצה) , יד אחורית5 סטים(רק מקבילים) , סקוואט 5 סטים
שישי- מנוחה
שבת - מנוחה

אה ושכחתי , לגבי ה700 גרם פחמימה

בבוקר 200 גרם שיבולת שועל

ב10 עוד 200 גרם שיבולת שועל

ב2 בצהריים 3-4 לחמניות

ב5 - 500 גרם פסטה + לחמניה -2

ב8 - 200 גרם שיבולת שועל

ב10 - 10-15 פרוסות לחם

ועוד הרבה הרבה ירקות

איך אתה אוכל את השיבולת שועל?

hadash

18-01-10, 19:32

איך אתה אוכל את השיבולת שועל?

כמו שזה יבש

אנדרוליזם

18-01-10, 19:35

כמו שזה יבש

wtf
אתה אוכל את הקוואקר דק?

hadash

18-01-10, 19:43

wtf
אתה אוכל את הקוואקר דק?

את הרגיל
כמו שזה מגיע בשוק לפי משקל

אנדרוליזם

18-01-10, 19:47

את הרגיל
כמו שזה מגיע בשוק לפי משקל

כן, אבל יש דק ויש עבה

hadash

18-01-10, 19:52

כן, אבל יש דק ויש עבה

העבה
אני מכיר את 2 הסוגים
מתרגלים לטעם וליובש
אין מה לעשות ככה זה כשאתה בצבא

אנדרוליזם

18-01-10, 19:52

חח מטורף.

xpl1

18-01-10, 19:53

יש לך מבנה טוב עם מסה ואחוז שומן נמוך, בלי הרבה נוזלים. אתה נראה טוב אבל אם המטרה שלך היא להראות מסיבי תעמיס על עצמך עוד איזה 10 קילו, עם המבנה שלך אתה לא צריך לדאוג כ"כ, זה רק יראה טוב יותר.

king l8

18-01-10, 20:21

אתה חטוב בצורה מפחידה אחי

Goregrinder

18-01-10, 20:57

מה אני אגיד לך.. ממש מפוצץ נוזלים

מר מקרר

18-01-10, 21:22

כמו שזה יבש

אחי שים בבלנדר או משו...(אם יש לך איפה שאתה לא נמצא..)

Noka

18-01-10, 21:38

ניראה מעולה.

כמו שאחד אמר פה תעלה עוד איזה 10 קילו ותיראה פגז תגדל ברמות ואני מאימן שלא תגיע לאחוז שומן גבוה

Locke

19-01-10, 06:44

נראה מעולה, אין לי מושג איך אתה אוכל כל ךכ הרבה ועדיין נשאר ככה חטוב, גם אם אתה לוקח ממתקים(לא שאני אומר שאתה לוקח, אלה אומר רק שגם אם) זה עדיין מרשים מאוד ביחס לכמות שאתה אוכל....

Holy_Templar

19-01-10, 10:36

לצערי שברתי אצבע ברגל בערך לפני חודש מאז הפחתתי בהדרגה עם האירובי , פשוט לא יכולתי

לפני שבועיים הפסקתי עם האירובי ושיניתי תוכנית עבודה
3 ימי עבודה בשבוע , 4 ימי מנוחה.
תפריט קלוריות(4500+-) 200 גרם חלבון , 80 שומן ו700 פחמימה(ירקות אני לא מחשיב , אבל אני אוכל המון בכל אפשרות).

לא נשקלתי אבל קיבלתי תגובות מאנשים שאומרים שעליתי
היקף יד 42-43 , אחוז שומן 8 בערך , אני ממש מלא בנוזלים בגלל זה איבדתי את האפקט של "החטוב".
גם חורף ואני לא שזוף בחורף , גם משפיע , וחרא תאורה, אור יום בחוץ(מעונן וגשום)

התמונות מהיום מוינגייט (אימון גב), אחד מהפורום צילם אותי , אם הוא ירצה הוא יגיב פה וירשום שזה הוא.

http://img706.imageshack.us/img706/5942/48960372.jpg (http://img706.imageshack.us/i/48960372.jpg/)

http://img23.imageshack.us/img23/6946/51229881.jpg (http://img23.imageshack.us/i/51229881.jpg/)

http://img23.imageshack.us/img23/4639/18108097.jpg (http://img23.imageshack.us/i/18108097.jpg/)

רישמית אתה חי בסרט.. (בעניין החיטוב \ נוזלים וכו')

דבר ראשון אתה חטוב , נשארת חטוב בדיוק כמו בכל התמונות האחרות שהעלת במשך החודשים האחרונים.
מצד שני אתה לא עולה במשקל כלל , למרות שלטענתך אתה אוכל כמו סוס.

שמע אם תאכיל את הגוף כמו מטורף , ותתאמן כמו מטורף אתה תמשיך לגדול , גם אם זה בקציב ליניארי מאד נמוך ..

אם אתה לא גדל כלל לאורך חודשיים שלושה אתה מבצע משהו לא נכון
או שאינך אוכל , או שאינך ישן מספיק (אפקט התאוששות) או שאינך מתאמן חזק מספיק..

אחד משלושת הגורמים האלה אינו נכון.

אם אתה מעוניין לשמור על המצב שלך כמו שאתה, אז אתה עושה עבודה מצויינת ונראה נהדר.

עלה והצלח

לוזון

19-01-10, 14:54

בואנה אתה לא עולה בשומן תגיד לי?!
אין דברים כאלה נשאר מחוטב כל הזמן..:x

מר מקרר

19-01-10, 15:03

בואנה אתה לא עולה בשומן תגיד לי?!
אין דברים כאלה נשאר מחוטב כל הזמן..:x

זה מה שנקרא "עילוי גנטי"..לאכול כמו חזיר ולא להעלות שומן בכלל..

Scylla

19-01-10, 15:39

איך אתה מצליח לדחוף כאלה כמויות של אוכל זו השאלה האמיתית...

Sugarzaza

19-01-10, 15:46

אני חייב לומר שמאוד התאכזבתי, זכרתי אותך חטוב מאוד ותוך כמה שבועות הפכת לשק נוזלים. אני מציע שתקח את עצמך בידיים, אתה במרחק כמה שבועות משומרי משקל

hypertrophy

19-01-10, 15:52

אני חייב לומר שמאוד התאכזבתי, זכרתי אותך חטוב מאוד ותוך כמה שבועות הפכת לשק נוזלים. אני מציע שתקח את עצמך בידיים, אתה במרחק כמה שבועות משומרי משקל

חחחחחחח

Shauder

19-01-10, 18:05

לצערי שברתי אצבע ברגל בערך לפני חודש מאז הפחתתי בהדרגה עם האירובי , פשוט לא יכולתי

לפני שבועיים הפסקתי עם האירובי ושיניתי תוכנית עבודה
3 ימי עבודה בשבוע , 4 ימי מנוחה.
תפריט קלוריות(4500+-) 200 גרם חלבון , 80 שומן ו700 פחמימה(ירקות אני לא מחשיב , אבל אני אוכל המון בכל אפשרות).

לא נשקלתי אבל קיבלתי תגובות מאנשים שאומרים שעליתי
היקף יד 42-43 , אחוז שומן 8 בערך , אני ממש מלא בנוזלים בגלל זה איבדתי את האפקט של "החטוב".
גם חורף ואני לא שזוף בחורף , גם משפיע , וחרא תאורה, אור יום בחוץ(מעונן וגשום)

התמונות מהיום מוינגייט (אימון גב), אחד מהפורום צילם אותי , אם הוא ירצה הוא יגיב פה וירשום שזה הוא.

http://img706.imageshack.us/img706/5942/48960372.jpg (http://img706.imageshack.us/i/48960372.jpg/)

http://img23.imageshack.us/img23/6946/51229881.jpg (http://img23.imageshack.us/i/51229881.jpg/)

http://img23.imageshack.us/img23/4639/18108097.jpg (http://img23.imageshack.us/i/18108097.jpg/)

אתה עושה צחוק ? אתה ניראה אותו דבר כמו בפוסט הקודם ולפניו

Punisher:D

19-01-10, 18:13

גבר אתה עולה מלוכלך מדי תשתדל לאכול פחוט גאנק תוריד לפחוט 1000 קלוריות מהתפריט
שים לב איך השומן גולש לך באיזור המותניים

מר מקרר

19-01-10, 18:15

גבר אתה עולה מלוכלך מדי תשתדל לאכול פחוט גאנק תוריד לפחוט 1000 קלוריות מהתפריט
שים לב איך השומן גולש לך באיזור המותניים

המעניש צודק....עצה שלי ...חיטוב ומהר!!:):):):)

4roxe

19-01-10, 20:44

אחי אני רוצה להבין פעם אחת מה המטרה שלך.. פיתוח גוף
או שאתה אוהב את האורח חיים של ריצה ואירובי ?

hadash

19-01-10, 20:55

אחי אני רוצה להבין פעם אחת מה המטרה שלך.. פיתוח גוף
או שאתה אוהב את האורח חיים של ריצה ואירובי ?

אוהב ריצה ואירובי
אבל בגלל פציעה החלטתי להביא קצת במאסה בזמן הקרוב
ולחזור בקיץ לריצות כבר ולשלב את זה עם חיטוב שאני אעשה

TheRock

19-01-10, 21:30

לדעתי תן דגש לחזה יותר, לפי התמונות אין פרופורציות בין הידיים לחזה

ד"א מה עם רגליים :p?

yogiyogi

19-01-10, 22:55

אכן שמן

talll

19-01-10, 23:17

חדש כנס לאוף טופיק אחי

אנדרוליזם

20-01-10, 00:16

איך אתה מצליח לדחוף כאלה כמויות של אוכל זו השאלה האמיתית...

+1
לסיים 200 גרם שיבול שועל בבלנדר נחשב קשה,
אז לאכול 600 גרם ועוד יבשה?!

טייני

20-01-10, 00:45

עד שאתה לא על 3.5% שומן אתה לא חוזר לפה ברור?

מר מקרר

20-01-10, 00:47

עד שאתה לא על 3.5% שומן אתה לא חוזר לפה ברור?

אבל מה?! בקוטג' יש יותר....חחחחחח

טייני

20-01-10, 00:48

שלא יאכל קוטג' שיאכל ברד מים מינרלים מצידי!!
מה זה הזריקת זין הזאת תראה איך הבנאדם נראה!!! איפה חדש החטוב ואיפה חדש של היום!

menib13

20-01-10, 08:45

חטוב מאוד כרגילל יפה אין עדיין שינוי משמעותי מהפעם הקודמתת אבל אתה ברמה טובהה

4roxe

20-01-10, 19:55

אוהב ריצה ואירובי
אבל בגלל פציעה החלטתי להביא קצת במאסה בזמן הקרוב
ולחזור בקיץ לריצות כבר ולשלב את זה עם חיטוב שאני אעשה

אחי שכח מהחיטוב !#@@!#!#@ אתה בנוי בצורה כזאת שאתה בקושי עולה שומן אם עדיין לא הבנת את זה
פלוס זה שאתה עושה המון אירובי ככה שאין טעם לחיטוב אף פעם. ( כמובן במידה שאם תמשיך באירובי )

כמו שחקני כדורסל.
שחקני כדורגל.
שחקני כדורעף וכ'ו

לא עושים חיטוב הם עושים כלכך הרבה אירובי הרי שאין אצלהם חיטוב פשוט דוחפים כמויות אוכל גדולות כדי לגדול אבל הם כמובן גודלים בצורה יותר איטית לא כמו שמתחרה בפיתוח גוף יגדל.. ומתחרה בפיתוח גוף לא עושה אירובי בזמן מאסה.. ככה שאל תחשוב על חיטוב פשוט תמשיך ככה כמו שאתה ותאכל ותאכל ותאכל ותאכל ותמשיך לרוץ כי אתה גם ככה לא תעלה שומן (וגם אם אתה מפחד להעלות שומן תאכל אוכל דל שומן)

xpl1

20-01-10, 20:22

אחי שכח מהחיטוב !#@@!#!#@ אתה בנוי בצורה כזאת שאתה בקושי עולה שומן אם עדיין לא הבנת את זה
פלוס זה שאתה עושה המון אירובי ככה שאין טעם לחיטוב אף פעם. ( כמובן במידה שאם תמשיך באירובי )

כמו שחקני כדורסל.
שחקני כדורגל.
שחקני כדורעף וכ'ו

לא עושים חיטוב הם עושים כלכך הרבה אירובי הרי שאין אצלהם חיטוב פשוט דוחפים כמויות אוכל גדולות כדי לגדול אבל הם כמובן גודלים בצורה יותר איטית לא כמו שמתחרה בפיתוח גוף יגדל.. ומתחרה בפיתוח גוף לא עושה אירובי בזמן מאסה.. ככה שאל תחשוב על חיטוב פשוט תמשיך ככה כמו שאתה ותאכל ותאכל ותאכל ותאכל ותמשיך לרוץ כי אתה גם ככה לא תעלה שומן (וגם אם אתה מפחד להעלות שומן תאכל אוכל דל שומן)

העצה שלך הייתה בסדר עד המשפט המטומטם הנ"ל :)

4roxe

21-01-10, 02:47

העצה שלך הייתה בסדר עד המשפט המטומטם הנ"ל :)
עדיף דל שומן מאשר רגיל עם יותר שומן רווי לא ?

prist

21-01-10, 11:41

עדיף דל שומן מאשר רגיל עם יותר שומן רווי לא ?
זה מיתוס ששומן משמין

skitz125

21-01-10, 11:41

מבחינת חיטוב אחי באמת מדהים,
אבל לטעמי אתה צריך לדחוף כמה שקים של צ'יטוס גבינה זה חטוב מפחיד חח

prist

21-01-10, 11:42

עדיף דל שומן מאשר רגיל עם יותר שומן רווי לא ?
זה שאתה אוכל שומן לא אומר שתעלה שומן

4roxe

21-01-10, 17:23

זה מיתוס ששומן משמין

בקריאה שניה באמת קצת מיהרתי עם הכתיבה אז תאכל דל שומן
אני יודע שבסופו של דבר אותו דבר שיעלה אותו זה המאזן.
אבל גם בדברים דלי שומן יש פחות קלוריות אני לא בהכרח אומר שאם יש שומן במאכל זה משמין

Furious1988

21-01-10, 18:31

בקריאה שניה באמת קצת מיהרתי עם הכתיבה אז תאכל דל שומן
אני יודע שבסופו של דבר אותו דבר שיעלה אותו זה המאזן.
אבל גם בדברים דלי שומן יש פחות קלוריות אני לא בהכרח אומר שאם יש שומן במאכל זה משמין

יש לך עוד הרבה ש"ב לעשות

SuperHero

21-01-10, 19:33

בסך הכל אתה נראה טוב אחוז שומן נמוך
ומאסה סבירה .
אבל האנשים פה קצת מגזימים בעניין גנטיקה,
גנטיקה הרבה יותר מורכב מאחוז שומן נמוך אתם צריכים להבין.
לא כל אחד שהוא חטוב עם פסים והפרדות זה אומר שיש לו גנטיקה אלוהית.
גנטיקה זה קצת יותר מורכב מחיטוב.

king l8

21-01-10, 20:13

אח שלי הגזמת אחוששרמוטה עם המסה .. אתה חייב חיטוב גבר .. יש עליך יותר מדי שומן

shay_323

21-01-10, 20:14

אתה שמנמנמנמנמנמנמנמנמנמנמנמנמנמן.
ואין הבדל בכלל מהפוסטים הקודמים.

meanonimi

22-01-10, 14:24

איזה חטוב יאללה

if-bb

22-01-10, 15:53

תשנה את התוכנית אימונים שלך, אתה תתקדם יותר.

ואתה חטוב כמו פלטה.

מר מקרר

22-01-10, 15:57

תשנה את התוכנית אימונים שלך, אתה תתקדם יותר.

ואתה חטוב כמו פלטה.

אבל יש עליו קצת מסה...בכל זאת היקף 42-43...מכובד ביותר

Tony Montana

22-01-10, 16:36

יש לך לעלות עוד איזה 2 או 3 קילו עד שתיהיה על אחוז שומן באמת גבוה ואז תתחיל חיטוב.

avishav1

22-01-10, 16:51

יש לך לעלות עוד איזה 2 או 3 קילו עד שתיהיה על אחוז שומן באמת גבוה ואז תתחיל חיטוב.

אני מקווה שאתה ציני:confused::confused:

eden.B.

24-01-10, 08:24

אחי אל תפ0סיק מסה עד שאתה לא רואה שכל הקוביות נעלמות ואתה שוקל 100+

Vodex

28-01-10, 16:33

מטורף, עדיין נשאר חטוב כל הכובד.
שומע אחי , אני יוצא עוד שבועים לקורס קרב מגע בוינגיט , אני אשמח אם תסביר לי פחות או יותר איך התנהלות שמה בקורס? ,אם יתנו לי להתאמן שמה במכון?, והבנתי יש מבחני קבלה כאלה, בקיצר אשמח להסברים

orian baruh

28-01-10, 16:52

זה רק אני או שבתמונה הראשונה הגב שלך נראה כמו פרצוף? xD

DanD

28-01-10, 17:18

מה אתה חושב על חיטוב לקראת הקיץ הקרב?

hadash

28-01-10, 18:26

מטורף, עדיין נשאר חטוב כל הכובד.
שומע אחי , אני יוצא עוד שבועים לקורס קרב מגע בוינגיט , אני אשמח אם תסביר לי פחות או יותר איך התנהלות שמה בקורס? ,אם יתנו לי להתאמן שמה במכון?, והבנתי יש מבחני קבלה כאלה, בקיצר אשמח להסברים

הקורס מאד דחוס
זמן פנוי אין ממש חוץ משעה הפסקת צהריים כל יום שאתה תאמין לי תרצה לישון בה
חדר כושר לא ייצא לך לעשות
אבל פעמיים -3 בשבוע לפני האוכל עושים 3 סטים של מתח וכמה של מקבילים
אם בא לך בזמנך הפנוי תלך בצהריים תעשה מתח מקבילים
חדר כושר לא ייצא לך
ובשישי שבת כשתסגור הוא יהיה סגור בכל מקרה
קורס כייפי מאד אתה תהנה

המבחנתי קבלה מאד פשוטים
צריך לעשות יותר מ10 מתח
12 מקבילים
60 בטן
ולרוץ 400 בפחות מ70 שניות

ממש קלי קלות

hadash

28-01-10, 18:27

מה אתה חושב על חיטוב לקראת הקיץ הקרב?

אני במאסה
בקיץ אני אחטב אני רוצה להגיע לאיזור ה5-6

Evaldas

28-01-10, 21:50

יאו איזה חיתוב עצבני, בהצלחה עם המסה

טייני

29-01-10, 01:49

אני במאסה
בקיץ אני אחטב אני רוצה להגיע לאיזור ה5-6
ברור לך שאתה צריך טיפול כן?

Vodex

29-01-10, 13:56

הקורס מאד דחוס
זמן פנוי אין ממש חוץ משעה הפסקת צהריים כל יום שאתה תאמין לי תרצה לישון בה
חדר כושר לא ייצא לך לעשות
אבל פעמיים -3 בשבוע לפני האוכל עושים 3 סטים של מתח וכמה של מקבילים
אם בא לך בזמנך הפנוי תלך בצהריים תעשה מתח מקבילים
חדר כושר לא ייצא לך
ובשישי שבת כשתסגור הוא יהיה סגור בכל מקרה
קורס כייפי מאד אתה תהנה

המבחנתי קבלה מאד פשוטים
צריך לעשות יותר מ10 מתח
12 מקבילים
60 בטן
ולרוץ 400 בפחות מ70 שניות

ממש קלי קלות

כמה זמן הקורס שלך היה? כי הקורס שאני עושה הוא לא יסוד הוא בנוסף לתפקיד הוא 5 שבועות
לגבי המבחני הקבלה זה בדיוק מה שאמרו לי שיהיה..
שמע אבל בערב אחרי סיום הלוז אפשר ללכת שעה להתאמן!
ובצהריים אם המכון יהיה פתוח אפשר גם ללכת חצי שעה

DanD

29-01-10, 14:34

אני במאסה
בקיץ אני אחטב אני רוצה להגיע לאיזור ה5-6

חחח גברר זה היה בצחוקק .. מה חיטוב תגיד לי אתה נורמלי??!
איזה כיף לך שיש לך גנטיקה כזאתת

hadash

29-01-10, 15:27

כמה זמן הקורס שלך היה? כי הקורס שאני עושה הוא לא יסוד הוא בנוסף לתפקיד הוא 5 שבועות
לגבי המבחני הקבלה זה בדיוק מה שאמרו לי שיהיה..
שמע אבל בערב אחרי סיום הלוז אפשר ללכת שעה להתאמן!
ובצהריים אם המכון יהיה פתוח אפשר גם ללכת חצי שעה

אז ככה הלוז מסתיים ב10-11 ויש לך שעת תש
תאמין לי שכשתדע שאתה קם ב5 בבוקר אתה לא תרצה ללכת להתאמן
מה גם שהמכון נסגר ב11 כל יום ובימי חמישי כבר ב6
בצהריים תאכלס אתה תוכל ללכת להתאמן בשעה הפסקה
אבל בשעה הפסקה אתה צריך להספיק לאכול
וגם יש קטע מעצבן שעושים מאזין 24 שעות על החדר
לפעמים זה נופל לך על השעה בצהריים
אמממ ואני מאחל לך שיהיה לך כוח אחרי שתעשה אימון מ5 בבוקר עד 7
ואחרכ מ9 עד 10 וחצי
ואחרכ מרבע ל11 עד 12 ורבע

שבשעה הפסקה תספיק להתאמן לאכול

כשאתה יודע שב2 יש לך אימון עד 3 וחצי
ואחרכ מרבע ל4 עד 5
ואחרכ מ5 ורבע עד 7
ארוחת ערב
וב7 וחצי עוד אימון עד 9

סתם יכול להוביל לפציעה

אני לא התאמנתי בחודש וחצי של הקורס
פשוט תאכל כמה שיותר בחדר אוכל
ודואגים לך גם לפריסה בשעה 4 וב10 לפני השינה
תדחף הרבה גבינה ולחם

Vodex

29-01-10, 20:35

אז ככה הלוז מסתיים ב10-11 ויש לך שעת תש
תאמין לי שכשתדע שאתה קם ב5 בבוקר אתה לא תרצה ללכת להתאמן
מה גם שהמכון נסגר ב11 כל יום ובימי חמישי כבר ב6
בצהריים תאכלס אתה תוכל ללכת להתאמן בשעה הפסקה
אבל בשעה הפסקה אתה צריך להספיק לאכול
וגם יש קטע מעצבן שעושים מאזין 24 שעות על החדר
לפעמים זה נופל לך על השעה בצהריים
אמממ ואני מאחל לך שיהיה לך כוח אחרי שתעשה אימון מ5 בבוקר עד 7
ואחרכ מ9 עד 10 וחצי
ואחרכ מרבע ל11 עד 12 ורבע

שבשעה הפסקה תספיק להתאמן לאכול

כשאתה יודע שב2 יש לך אימון עד 3 וחצי
ואחרכ מרבע ל4 עד 5
ואחרכ מ5 ורבע עד 7
ארוחת ערב
וב7 וחצי עוד אימון עד 9

סתם יכול להוביל לפציעה

אני לא התאמנתי בחודש וחצי של הקורס
פשוט תאכל כמה שיותר בחדר אוכל
ודואגים לך גם לפריסה בשעה 4 וב10 לפני השינה
תדחף הרבה גבינה ולחם

אחי נראה לי הקורס שלי יהיה טיפה שונה משלך, אתה עשית קורס יסוד, אני עושה קורס בנוסף לתפקיד זה קורס אחר
בכל מקרה תודה על העזרה, ובכל מקרה אם יתנו לי את האפשרות וטיפה זמן אני יוכל להספיק זה עניין רק של רצון, כמו שרוב האנשים שמתגיסים מפסיקים להתאמן ורק כשיש להם איזה רגילה או בשחרור שוב חוזרים להתאמן, אני כל חמישי שישי שבת ראשון שאני בבית שחוזר הביתה מהבצבא הולך להתאמן, כי שמה אני פשוט נטען. איך שאומרים וכמובן מתאמן בבסיס!. יוצא לי 6 אימוני בשבוע

hadash

30-01-10, 10:57

אחי נראה לי הקורס שלי יהיה טיפה שונה משלך, אתה עשית קורס יסוד, אני עושה קורס בנוסף לתפקיד זה קורס אחר
בכל מקרה תודה על העזרה, ובכל מקרה אם יתנו לי את האפשרות וטיפה זמן אני יוכל להספיק זה עניין רק של רצון, כמו שרוב האנשים שמתגיסים מפסיקים להתאמן ורק כשיש להם איזה רגילה או בשחרור שוב חוזרים להתאמן, אני כל חמישי שישי שבת ראשון שאני בבית שחוזר הביתה מהבצבא הולך להתאמן, כי שמה אני פשוט נטען. איך שאומרים וכמובן מתאמן בבסיס!. יוצא לי 6 אימוני בשבוע

בהצלחה

קיצר אתה יודע מהתמונות פה איך אני נראה
אני מאמין שייצא לך לראות אותי כשתעשה את הקורס
בדרך כלל גם אני מגיע לפאנל מדריכים בסוף הקורס לדבר איתכם

hadash

30-01-10, 14:42

עדכון , 12 יום מהתמונות האחרונות
ממשיך בתוכנית אימונים החדשה , הפסקתי עם האירובי לגמרי, משתדל לנוח ולא לעשות פעילות פיזית חוץ מהמשקולות , 3-4 ימי מנוחה בשבוע. אוכל כמה שיותר(ויתרתי על תוכנית תזונה, פשוט כל 3 שעות ארוחה שאני דוחף עד שאני לא מסוגל יותר , 15 פרוסות לחם בכל ארוחה כזו בממוצע או 200-300 גרם שיבולת שועל או 700-800 גרם פסטה)
עליתי 5 קילו ב3 שבועות האחרונים
התמונות בלי פאמפ , ובתאורה לא מחמיאה במיוחד , חשוב לציין.

http://i49.tinypic.com/fw2i60.jpg

http://i46.tinypic.com/50mrkx.jpg

http://i48.tinypic.com/alsu52.jpg

DanD

30-01-10, 15:06

עדכון , 12 יום מהתמונות האחרונות
ממשיך בתוכנית אימונים החדשה , הפסקתי עם האירובי לגמרי, משתדל לנוח ולא לעשות פעילות פיזית חוץ מהמשקולות , 3-4 ימי מנוחה בשבוע. אוכל כמה שיותר(ויתרתי על תוכנית תזונה, פשוט כל 3 שעות ארוחה שאני דוחף עד שאני לא מסוגל יותר , 15 פרוסות לחם בכל ארוחה כזו בממוצע או 200-300 גרם שיבולת שועל או 700-800 גרם פסטה)
עליתי 5 קילו ב3 שבועות האחרונים
התמונות בלי פאמפ , ובתאורה לא מחמיאה במיוחד , חשוב לציין.

http://i49.tinypic.com/fw2i60.jpg

http://i46.tinypic.com/50mrkx.jpg

http://i48.tinypic.com/alsu52.jpg

כמה שאני מקנא בךך..
באופן חיובי כן?!

Royce da 5'9

30-01-10, 15:23

כמה שאני מקנא בךך..
באופן חיובי כן?!

לא אתה בטח מקנא בו באופן שלילי...

borkaram

30-01-10, 15:39

פשוט מדהים אחי!

אנדרוליזם

31-01-10, 01:40

עדכון , 12 יום מהתמונות האחרונות
ממשיך בתוכנית אימונים החדשה , הפסקתי עם האירובי לגמרי, משתדל לנוח ולא לעשות פעילות פיזית חוץ מהמשקולות , 3-4 ימי מנוחה בשבוע. אוכל כמה שיותר(ויתרתי על תוכנית תזונה, פשוט כל 3 שעות ארוחה שאני דוחף עד שאני לא מסוגל יותר , 15 פרוסות לחם בכל ארוחה כזו בממוצע או 200-300 גרם שיבולת שועל או 700-800 גרם פסטה)
עליתי 5 קילו ב3 שבועות האחרונים
התמונות בלי פאמפ , ובתאורה לא מחמיאה במיוחד , חשוב לציין.

http://i49.tinypic.com/fw2i60.jpg

http://i46.tinypic.com/50mrkx.jpg

http://i48.tinypic.com/alsu52.jpg

יש לך אחוז שומן רווי גבוה אחי