אחרי צילום התברר ש... [ארכיון]

eden.B.

20-01-10, 17:37

ערב טוב לכולם!
יום ראשון הייתי במכון (עובד ss) עשיתי סקוואט 120 הכל טוב ויפה השלמתי את כל החזרות והכל ואת כל האימון והלכתי הבית לאכול ולישון. בבוקר אני קם עם כאבים חזקייייים בגב התחתון לא יכולתי להתרומם לבד ולא כלום.
כולי בכאבים הלכתי לרופא היום ועשיתי צילום ואני מתת מדאגות רק שזה לא פריצת דיסק ובסוף התברר שכנראה עשיתי תנועה לא נכונה עם הגב ואני צריך לנוח 10 ימים ולדאוג לחמם את המקום והוא נתן לי גם כדורים שאני צריך לקחת 3 פעמים ביום.

עכשיו בקשר לאימון:אני לא רוצה להעיף את הסקוואט ולא את הדליפט אבל אני מפחד שיקרה לי עוד פעם דבר כזה או שחוליה תזוז או הדבר הנורא מכל-פריצת דיסק.
אזזז אני יוריד את המשקלים דראסטי ממש למשקלים התחלתיים שאני עושה איתם rm20 ואני יעלה סירטונים כל פעם שאני מעלה משקל כדי לדאוג לטכניקה ולגב (מקווה שלא יפריע לכם^^)
אז מה שנשאר זה להיות בבית 10 ימים (בלי מכון :(:(:().

king l8

20-01-10, 17:51

תרגיש טוב גבר..
ונשמח לעזור לך

Max90kg

20-01-10, 17:52

אל תדאג, עכשיו אתה יכול להתגאות שאתה כבר לא בתול פציעות. בכל מקרה מה שעליך לעשות עכשיו זה לנוח ולדאוג להעלות לפה סרטון בפעם הבאה שתעשה סקוואט. אם הגעת למצב הזה זה מעיד על כך שהיה ליקוי בטכניקה! אחרת לא היית נפצע כל כך קשה. תחזור בצעדים קטנים, תתחיל עם 60 קילו ותקרא את פרוטוקול הפציעות של ריפטו אם אתה רוצה אני אביא לך לינק

eden.B.

20-01-10, 17:59

eden.B.

20-01-10, 17:59

תרגיש טוב גבר..
ונשמח לעזור לך

תודה אח שלי, תזהר עם הברזלים הם מטעים לפעמים.^^

Tapit

20-01-10, 22:03

פריצת דיסק זה חוליות בכלל, מה בדיוק הוא אמר לך על מה שעשית?
כי נראה לי שזה בכלל מתיחה של שריר או משהו ואתה סתם אוכל סרטים...

eden.B.

20-01-10, 22:10

פריצת דיסק זה חוליות בכלל, מה בדיוק הוא אמר לך על מה שעשית?
כי נראה לי שזה בכלל מתיחה של שריר או משהו ואתה סתם אוכל סרטים...

בהתחלה הוא נגע לי בחוליות וכתב שאין הגבה לנגיעה ישירה בחוליות או משהו כזה ואז הפנה אותי לצילום.
בצילום ראו שאין כלום וכנראה עשיתי תנועה לא נכונה עם הגב ושאני צריך לקחת כדורים, ולדאוג לחמם את המקום.

godam

20-01-10, 23:44

החלמה מהירה!

בובדילן94

20-01-10, 23:50

tal_s

21-01-10, 03:16

יש מצב אתה מביא לינק?(;
וכן, גם לי הסקוואט הזה דפק את הגוף:thumbdown:

הסקוואט לא דופק שום דבר, הבנאדם עשה תנועה לא נכונה..

pala

21-01-10, 09:17

הסקוואט לא דופק שום דבר, הבנאדם עשה תנועה לא נכונה..

לא קשה בכלל לעשות תנועה לא נכונה, מה שכן יכול לדפוק את הגוף...קורה..

Sugarzaza

21-01-10, 14:15

תצלם סרטון

אנדרוליזם

21-01-10, 14:52

רגע, רגע
נתפס לך השריר?
אם כן, אתה לא אמור להפסיק להתאמן בגלל זה, להפך...

לא כל דבר הוא פציע (בהנחה שעבדת בטכניקה נכונה) .
חוץ מזה, לפי מה שידוע לי אמורים לקרר את המקום, לא לחמם אותו..

eden.B.

21-01-10, 17:16

רגע, רגע
נתפס לך השריר?
אם כן, אתה לא אמור להפסיק להתאמן בגלל זה, להפך...

לא כל דבר הוא פציע (בהנחה שעבדת בטכניקה נכונה) .
חוץ מזה, לפי מה שידוע לי אמורים לקרר את המקום, לא לחמם אותו..

זה לא שריר שנתפס... כמה זמן שריר יכול להיתפס? זה כאבים חדים בגב התחתון שבכלל לא באים מהשריר זה בא מהעצם.
אני לוקח 3 כדורים ביום שהוא נתן לי + לדאוג לחמם את המקום.

toxicity

21-01-10, 17:20

פריצת דיסק זה לא הדבר הכי גרוע שאפשר לקבל בגב
יש מקרים הרבה יותר חמורים

eden.B.

21-01-10, 17:26

פריצת דיסק זה לא הדבר הכי גרוע שאפשר לקבל בגב
יש מקרים הרבה יותר חמורים

בשבילי זה כן... זה לא מתרפא מעצמו (רק ניתוח), מחמיר עם השנים, כשזה מחמיר זה יקרין לאיברים אחרים בגוף ויש עוד הרבה...
אבל הדבר הבאמת באמת באמת הכי מבאס זה שאני לא יוכל ללכת להתאמן יותר!!!

toxicity

21-01-10, 18:11

למה בדיוק שלא תוכל ללכת להתאמן עם פריצת דיסק?
וזה ממש לא מתרפא רק מניתוח, רוב המקרים לא צריך לנתח
וזה יכול להשתפר עם השנים

eden.B.

21-01-10, 19:39

למה בדיוק שלא תוכל ללכת להתאמן עם פריצת דיסק?
וזה ממש לא מתרפא רק מניתוח, רוב המקרים לא צריך לנתח
וזה יכול להשתפר עם השנים

מי הדפוק שיתאמן עם פריצת דיסק? זה רק גורע לך...

toxicity

21-01-10, 20:31

אתה צודק עדיף לשבת מול הטלווזיה עם תפוצ'יפס
ככה הגב יחלים

kiler

21-01-10, 23:43

יאללה איזה ילדים הטכניקה שלו גרועה ואל תיקח תכדורים שהוא הביא לך כניראה אטופן תנוח קצת בבבית תחזור ותלמד להיתאמן כמו שצריך כל תרגיל מסוכן אם לא יודעים לבצע אותו!!

אנדרוליזם

22-01-10, 00:54

סקוואט ודדליפט בטכניקה טובה + משקלים כבדים = זוקפים חזקים.
זוקפים חזקים = אין פריצת דיסק .

tal_s

22-01-10, 01:16

סקוואט ודדליפט בטכניקה טובה + משקלים כבדים = זוקפים חזקים.
זוקפים חזקים = אין פריצת דיסק .

"all athletes who train hard enough to compete will get injured. this is the sorry truth of the matter."
mark ripptoe.

אנדרוליזם

22-01-10, 02:16

"all athletes who train hard enough to compete will get injured. This is the sorry truth of the matter."
mark ripptoe.

נו ומה אתה רוצה להגיד בזה?
ברור שיהיו פציעות. אבל מפה ועד לפריצת דיסק הדרך ארוכה.

ד"א הוא מתייחס פה לספורטים שמתכוונים לתחרויות.

tal_s

22-01-10, 02:55

נו ומה אתה רוצה להגיד בזה?
ברור שיהיו פציעות. אבל מפה ועד לפריצת דיסק הדרך ארוכה.

ד"א הוא מתייחס פה לספורטים שמתכוונים לתחרויות.

אני מנסה לומר שכן זה חשוב להתאמן כבד וזה כן משפר את איכות החיים
אבל יש גבול.. אף אחד לא ישכנע אותי שסקוואט ודדליפט במשקלים של פי 2-3 מהמשקל גוף זה דבר בריא

Tapit

22-01-10, 07:18

בשבילי זה כן... זה לא מתרפא מעצמו (רק ניתוח), מחמיר עם השנים, כשזה מחמיר זה יקרין לאיברים אחרים בגוף ויש עוד הרבה...
אבל הדבר הבאמת באמת באמת הכי מבאס זה שאני לא יוכל ללכת להתאמן יותר!!!
זה מקרין לאיברים אחרים ו/או מנתחים רק אם יש פגיעה בעצבים בעמוד השדרה.

eden.B.

22-01-10, 14:24

אתה צודק עדיף לשבת מול הטלווזיה עם תפוצ'יפס
ככה הגב יחלים

לא, יותר טוב להתאמן כאילו לא קרה כלום ולא כואב לך הגב בכלל ואז באמת לעבור פריצת דיסק.
פריצת דיסק=אין אימוני משקולות יותר=אם כן אז תהיה החמרה במצב!

אנדרוליזם

22-01-10, 14:27

לא, יותר טוב להתאמן כאילו לא קרה כלום ולא כואב לך הגב בכלל ואז באמת לעבור פריצת דיסק.
פריצת דיסק=אין אימוני משקולות יותר=אם כן אז תהיה החמרה במצב!

סקוואט ודדליפט בטכניקה טובה + משקלים כבדים = זוקפים חזקים.
זוקפים חזקים = אין פריצת דיסק .

‏‏‏‏‏

eden.B.

22-01-10, 14:27

אני מנסה לומר שכן זה חשוב להתאמן כבד וזה כן משפר את איכות החיים
אבל יש גבול.. אף אחד לא ישכנע אותי שסקוואט ודדליפט במשקלים של פי 2-3 מהמשקל גוף זה דבר בריא

דרך אגב, המורה שלי לספורט (אני לא יודע אם להאמין לו או לא) אמר לי שהוא מכיר בן אדם אחד שבא מרוסיה והיה ספץ בתרגילי הרמת משקולות תחרותיות, הוא היה מתאמן כבד מאוד וכו' ועכשיו בגיל 50 הוא נראה כמו בן 80 והוא כולו רועד ברב הלחץ שהפעיל על העצבים.
אז בוא נסכם את זה ככה שהרמת משקולות היא לא דבר בריא כל כך אפילו עם טכניקה מצויינת.

eden.B.

22-01-10, 14:40

‏‏‏‏‏

יש לי זוקפים חזקים, פשוט עשיתי כנראה תנועה לא נכונה באמצע הסקוואט כשהתאמצתי...
קורה לפעמים..

tal_s

22-01-10, 14:49

דרך אגב, המורה שלי לספורט (אני לא יודע אם להאמין לו או לא) אמר לי שהוא מכיר בן אדם אחד שבא מרוסיה והיה ספץ בתרגילי הרמת משקולות תחרותיות, הוא היה מתאמן כבד מאוד וכו' ועכשיו בגיל 50 הוא נראה כמו בן 80 והוא כולו רועד ברב הלחץ שהפעיל על העצבים.
אז בוא נסכם את זה ככה שהרמת משקולות היא לא דבר בריא כל כך אפילו עם טכניקה מצויינת.
לא נכון, כל עוד אתה לא מוסיף גורמים חיצוניים שמשפרים את הביצועים שלך ואו מתאמן ברמה תחרותית
זה לא יזיק לך.. מדובר על כל ענפי הספורט ולא רק על הרמת משקולות..

Opium

22-01-10, 14:57

"all athletes who train hard enough to compete will get injured. This is the sorry truth of the matter."
mark ripptoe.

ואלו שלא יפצעו יהיו אלופים.

toxicity

22-01-10, 17:24

לא, יותר טוב להתאמן כאילו לא קרה כלום ולא כואב לך הגב בכלל ואז באמת לעבור פריצת דיסק.
פריצת דיסק=אין אימוני משקולות יותר=אם כן אז תהיה החמרה במצב!

מישהו אמר שלהתאמן כאילו לא קרה כלום?
ותעשה טובה אל תזרוק סתם דברים באויר, אימוני משקולות נכונים לא יחמירו את המצב, אתה סתם מטעה
כנ"ל הדוגמא הלא קשורה על המרים משקולות הרוסי, אתה יודע מה הוא עבר בחיים שלו שזאת ההוכחה שלך שאימוני משקולות פוגעים?
כאילו פשוט ואו

eden.B.

22-01-10, 21:46

מישהו אמר שלהתאמן כאילו לא קרה כלום?
ותעשה טובה אל תזרוק סתם דברים באויר, אימוני משקולות נכונים לא יחמירו את המצב, אתה סתם מטעה
כנ"ל הדוגמא הלא קשורה על המרים משקולות הרוסי, אתה יודע מה הוא עבר בחיים שלו שזאת ההוכחה שלך שאימוני משקולות פוגעים?
כאילו פשוט ואו

אני לא יודע מה הוא עבר בחיים שלו, ואני גם לא בטוח אם הסיפור נכון, אבל תן לי לשאול אותך משהו:
להרים בסקוואט פי 2.5/3 ממשקל הגוף שלך או דדליפט של פי 3.5 ממשקל הגוף שלך, זה יהיה בריא לך???? אפילו אם יש לך זוקפי גב של רוני קולמן או אחד מהפוואר ליפטרים הגדולים בעולם.
אתה חושב שהם לא סובלים מבעיות גב?
אני רק אומר שהבריאות חשובה לי יותר...

toxicity

23-01-10, 02:58

איך בדיוק מאימוני משקולות שאמרתי הגעת לדדליפט או סקוואט פי 3 ממשקל גוף?
ומה הקשר לפריצת דיסק ולאימוני משקולות בהקשר שדיברנו?

eden.B.

23-01-10, 04:19

איך בדיוק מאימוני משקולות שאמרתי הגעת לדדליפט או סקוואט פי 3 ממשקל גוף?
ומה הקשר לפריצת דיסק ולאימוני משקולות בהקשר שדיברנו?

על זה דיברתי... אימוני משקולות יחמירו לך את פריצת הדיסק במידה ויש.
בו נגיד גם שאחד עם פריצת דיסק לא יחזור למשקלים גבוהים שהרים.

Scylla

23-01-10, 07:10

סקוואט ודדליפט בטכניקה טובה + משקלים כבדים = זוקפים חזקים.
זוקפים חזקים = אין פריצת דיסק .

רק אני מתחבר להגיון הזה?

terminater135

23-01-10, 07:41

רק אני מתחבר להגיון הזה?

לא רק אתה.

eden.B.

23-01-10, 20:45

רק אני מתחבר להגיון הזה?

אל תשלה את עצמך... הרמת משקולות פוגעת בגוף, בייחוד במפקרים, במערכת העצבים.
ולעיתים גם בגב בין אם זה בטעות ע"י תזוזה או בעיות טכניקה.

tal_s

23-01-10, 22:01

אל תשלה את עצמך... הרמת משקולות פוגעת בגוף, בייחוד במפקרים, במערכת העצבים.
ולעיתים גם בגב בין אם זה בטעות ע"י תזוזה או בעיות טכניקה.

לא נכון...
ולומר שלפעמים הרמת משקולות פוגעת גם בגב ע"י בעיות טכניקה או תזוזה לא נכונה זה כמו לומר שרכיבה על אופנים פוגעת בפנים במקרה של בעיות טכניקה או תזוזה לא נכונה

eden.B.

24-01-10, 08:20

לא נכון...
ולומר שלפעמים הרמת משקולות פוגעת גם בגב ע"י בעיות טכניקה או תזוזה לא נכונה זה כמו לומר שרכיבה על אופנים פוגעת בפנים במקרה של בעיות טכניקה או תזוזה לא נכונה

אז אין לי מושג מה פגע לי בגב...
לפי דעתי זו לא הטכניקה כי אני תמיד לוקח מאמן או שתיים לידי בתרגילים כמו סקוואט ודדליפט שיעירו לי על בעיות טכניקה (בדרך כלל מי שאני סומך עליהם).
אבל עזוב את זה הרמת משקולות פי כמה ממשקל הגוף שלך באמת פוגעת בגוף, הגוף לא בנוי להרים משקלים כאלה...

toxicity

24-01-10, 09:25

אל תשלה את עצמך... הרמת משקולות פוגעת בגוף, בייחוד במפקרים, במערכת העצבים.
ולעיתים גם בגב בין אם זה בטעות ע"י תזוזה או בעיות טכניקה.

תפסיק לדבר שטויות

Sugarzaza

24-01-10, 09:36

אל תשלה את עצמך... הרמת משקולות פוגעת בגוף, בייחוד במפקרים, במערכת העצבים.
ולעיתים גם בגב בין אם זה בטעות ע"י תזוזה או בעיות טכניקה.

אל תשלה את עצמך, אתה לא יודע לעשות סקוואט או דדליפט

eden.B.

24-01-10, 19:42

אל תשלה את עצמך, אתה לא יודע לעשות סקוואט או דדליפט

שמע אחי אני לא יודע אם זו הטכניקה שפגעה בי או שפשוט היתה לי תזוזה בסקוואט.
אבל מה שכן אני יעלה כשאני יחזור לאימונים סירטונים ממשקל אפסי עד שאני יגיע למשקל שיא שלי גם בדדליפט וגם בסקוואט.
ואני לא משלה את עצמי זה או הטכניקה או תזוזה בלתי מכוונת באמצע הסט.
קורה לפעמים שנפצעים, אז לכל אחד שנפצע תגיד שהוא לא יודע לעשות סקוואט ודדליפט?

אנדרוליזם

24-01-10, 23:54

פציעות אכן קורות גם עם הטכניקה 100% נכונה,
אבל אתה לא אמור לקבל אותה כבר בתחילת הדרך O_o ‏‏‏‏(SS)

hypertrophy

25-01-10, 04:34

מי הדפוק שיתאמן עם פריצת דיסק? זה רק גורע לך...

אתה חייב להתאמן עם פריצת דיסק...לא כמו מטורף ולא למהר לשבור pr וכו'...וגם צ'יטינג תוריד מהרשימה אבל כדי להקל על כאבי הגב כתוצה מהפריצה חובבהההה להתאמן!
מתאמנים עם פריצת דיסק שהיו לי [טוב נו מתאמנות] דיווחו על ירידה בתדירות הכאבים ועל שיפור היכולת היומיומית כי כשהגוף חזק ויציב מין הסתם הגב יהיה יציב יותר ואז תמנע מעומס על החוליות [כן כן סקוואט הוא חלק מהאימון]

eden.B.

25-01-10, 09:29

פציעות אכן קורות גם עם הטכניקה 100% נכונה,
אבל אתה לא אמור לקבל אותה כבר בתחילת הדרך o_o ‏‏‏‏(ss)

זו לא תחילת הדרך שלי... אני מתאמן כבר שנה וחצי שנתיים ומתאמן בss כבר חודשיים בערך והגעתי למשקלים מרשימים וכמעט מקסימליים (מה לעשות אני שמן חלש :):):):))

eden.B.

25-01-10, 09:30

אתה חייב להתאמן עם פריצת דיסק...לא כמו מטורף ולא למהר לשבור pr וכו'...וגם צ'יטינג תוריד מהרשימה אבל כדי להקל על כאבי הגב כתוצה מהפריצה חובבהההה להתאמן!
מתאמנים עם פריצת דיסק שהיו לי [טוב נו מתאמנות] דיווחו על ירידה בתדירות הכאבים ועל שיפור היכולת היומיומית כי כשהגוף חזק ויציב מין הסתם הגב יהיה יציב יותר ואז תמנע מעומס על החוליות [כן כן סקוואט הוא חלק מהאימון]

אז מה שאתה ממליץ לי הוא לחזור להתאמן? להתאמן על טכניקה טובה?
אתה ממליץ על הטטיפול בפציעות של מארק ריפטאו?

אנדרוליזם

25-01-10, 16:49

זו לא תחילת הדרך שלי... אני מתאמן כבר שנה וחצי שנתיים ומתאמן בss כבר חודשיים בערך והגעתי למשקלים מרשימים וכמעט מקסימליים (מה לעשות אני שמן חלש :):):):))

אתה יכול להתאמן 8 שנים והחשב מתאמן מתחיל.
כל עוד אתה מסוגל להתקדם מאימון לאימון במשקל העבודה
או בקיצור מי שעושה ss...

בקיצור בטכניקה מושלמת, אין סיבה לפציעה ב-ss.

hypertrophy

25-01-10, 16:58

אז מה שאתה ממליץ לי הוא לחזור להתאמן? להתאמן על טכניקה טובה?
אתה ממליץ על הטטיפול בפציעות של מארק ריפטאו?

אתה מדבר על הפרוטוקל לחיזוק גידים ומפרקים?

terminater135

25-01-10, 18:34

אתה מדבר על הפרוטוקל לחיזוק גידים ומפרקים?

יש כזה דבר?
נשמע מעניין, יש מצב אתה מביא לינק?

eden.B.

25-01-10, 19:23

אתה יכול להתאמן 8 שנים והחשב מתאמן מתחיל.
כל עוד אתה מסוגל להתקדם מאימון לאימון במשקל העבודה
או בקיצור מי שעושה ss...

בקיצור בטכניקה מושלמת, אין סיבה לפציעה ב-ss.

כן אני יודע... ואני חושב שאני כמעט מיציתי את התכנית כי אני קרוב לדילואד או איך שלא קוראים לזה.
בסקוואט אני קרוב לmax שלי.

eden.B.

25-01-10, 19:23

אתה מדבר על הפרוטוקל לחיזוק גידים ומפרקים?

פרוטוקול הפציעות שלו.
ממליץ?

אנדרוליזם

25-01-10, 19:30

לדעתי לך על זה.
בעיקר החלק של הקרח...
אחלה דבר.

eden.B.

25-01-10, 20:28

לדעתי לך על זה.
בעיקר החלק של הקרח...
אחלה דבר.

זה לא משהו בשריר... עשיתי תנועה לא נכונה וכנראה נפגעתי בעצם או משהו והאורטופד אמר לי לחמם את האיזור...

hypertrophy

25-01-10, 20:58

פרוטוקול הפציעות שלו.
ממליץ?

שמע...אין לי מושג איזו פציעה יש לך [ולא....ההסבר שלך ממש לא שופך אור על זה] אז אני לא יכול להמליץ על משהו
אני דיברתי על פריצת דיסק שכן אפשר להקל עליה עם אימון

אנדרוליזם

25-01-10, 20:59

הפרוטוקול של ריפטו הוא לפציעות שריר בלבד.

eden.B.

25-01-10, 21:35

שמע...אין לי מושג איזו פציעה יש לך [ולא....ההסבר שלך ממש לא שופך אור על זה] אז אני לא יכול להמליץ על משהו
אני דיברתי על פריצת דיסק שכן אפשר להקל עליה עם אימון

תאמת אין לי מושג מה יש לי...
הרופא נגע לי בעמוד שידרה בגב התחתון ורשם שאין תגובה לכך, בנוסף אמר לי להתכופף עם הגב כמה שאני יכול והתכופפתי כמה שאני יכול בלי כאבים..
וזה לא משנה כל כך עודד שבוע ככה אני חוזר לאימונים, אני כבר לא מרגיש כאבים כל כך...