PDA

צפה בגרסא המלאה : תרגיל ליד אחורית.

Dror_Perez
20-01-10, 20:35
איזה תרגיל הכי טוב ליד אחורית?
כי לחיצה צרפתית אני לא יכול כי יוצא לי קליקים ביד שמאל בזמן שאני עושה את התרגיל
eden.B.
21-01-10, 17:29
אם אתה ממש רוצה לעבוד אחורית אחרי אימוני חזה פשוט תעשה 2-4 סטים של פולי ל-10 חזרות
the duke
21-01-10, 18:24
קודם כל אל תאמן אחורית וחזה באותו אימון,לא תוכל לתת מהאחורית את המקסימום.
שנית,אם אתה לא יכול לחיצה צרפתית אני ממליץ לך על לחיצת חזה באחיזה צמודה ופשיטה בכבל
אילו התרגילים שאני משתמש בהם באימון טרייספס וגם בלחיצה צרפתית כמובן אבל אתה לא יכול צרפתית אז תעשה רק את אילו
Fatboy
21-01-10, 18:27
Bench press
itaymadddd
22-01-10, 00:20
אתה יכל לעשות בדיוק אותו דבר אבל בלחיצה צרפתית אבל עם בודדות במקום מוט תיקח 2 משקולות ותעשה אותה תנועה
תנסה ככה אולי לא יצא לך קליקים וכל מיני רעשים.