oren558899
23-01-10, 23:09
יש לי אחוז שומן ממש נמוך אחרי שהורדתי.
עכשיו אני רוצה לדעת איך לעבוד על הבטן בצורה הכי טובה, בצורה ששרירי הבטן יפתחו הכי טוב והכי מהר שאפשר?
אני עושה במכון ככה:
4 סטים של 25-30 בשלילי , ברגיל.
4 סרטים בטן תחתונה.
3 סטים אלכסונים.
עכשיו אני לא כל כך מבין בתחום רציתי לדעת אם זה מספיק? או שלא? או שזה יותר מידי בכלל.
ובלי קשר אחרי כל אימון אני אוכל טוב.
עכשיו אני רוצה לדעת איך לעבוד על הבטן בצורה הכי טובה, בצורה ששרירי הבטן יפתחו הכי טוב והכי מהר שאפשר?
אני עושה במכון ככה:
4 סטים של 25-30 בשלילי , ברגיל.
4 סרטים בטן תחתונה.
3 סטים אלכסונים.
עכשיו אני לא כל כך מבין בתחום רציתי לדעת אם זה מספיק? או שלא? או שזה יותר מידי בכלל.
ובלי קשר אחרי כל אימון אני אוכל טוב.