PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה|איזה אימונים יש בשביל שריר האמה ביד?

mr_boy99
24-01-10, 23:06
,כותרת"
תודה
tal_s
24-01-10, 23:14
,כותרת"
תודה

deadlift,chain ups
אנדרוליזם
24-01-10, 23:49
גם Pull-Ups
BANANA_BOOM
25-01-10, 00:21
http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html#anchor167908
tal_s
25-01-10, 03:35
http://exrx.net/lists/exlist/forearmwt.html#anchor167908

אין שום סיבה בעולם לעשות אפילו אחד מהתרגילים שמה אלה אם כן אתה bb מתחרה
hypertrophy
25-01-10, 04:25
אין שום סיבה בעולם לעשות אפילו אחד מהתרגילים שמה אלה אם כן אתה bb מתחרה

לא מסכים לגמרי
בהחלט אין מקום לתרגילים אלא למתאמן מתחיל אבל מתאמן שכבר צבר מאסה רצינית [לא יחסית אני מתכוון לבנאדם מאסיבי] שרוצה לשפר את האמות יכול בהחלט להוסיף את זה לא חיב להיות מתחרה בישביל זה
למתאמן מתחיל יספיקו הדדליפט החתירות והמשיכות למיניהן

איפה דנטה כשצריך אותו
BANANA_BOOM
25-01-10, 13:30
אין שום סיבה בעולם לעשות אפילו אחד מהתרגילים שמה אלה אם כן אתה bb מתחרה

אתה לא יודע מאיזו סיבה הוא ביקש תרגילים לאמות,
יש המון אנשים שמתאמנים לא בשביל פיתוח גוף אלא במטרה אחרת (אומנויות לחימה, טניס וכד')
הוא ביקש תרגילים לאמות וזה מה שהבאתי לו,
עם המידע הזה הוא יכול לעשות מה שהוא רוצה.
hypertrophy
25-01-10, 13:49
אתה לא יודע מאיזו סיבה הוא ביקש תרגילים לאמות,
יש המון אנשים שמתאמנים לא בשביל פיתוח גוף אלא במטרה אחרת (אומנויות לחימה, טניס וכד')
הוא ביקש תרגילים לאמות וזה מה שהבאתי לו,
עם המידע הזה הוא יכול לעשות מה שהוא רוצה.

לא ידידי.....פונקציונלית לעבוד על האמה זאת עבודשה אחיזה...מכיר תרגיל יותר טוב מדדליפט כדי לשפר אחיזה?
Dark_Muse
25-01-10, 15:22
לא חייב אחיזה... אם עובדים פונקציונאלית למטרה מסויימת. נגיד להורדת ידיים, לעשות כפיפות לאמה יכול להיות תרגיל טוב למקצוענים.
StfuNow
25-01-10, 16:01
אוננות
terminater135
25-01-10, 16:22
אוננות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

ועכשיו ברצינות תעשה דדליפט אין טוב מזה לשיפור האחיזה.
BANANA_BOOM
25-01-10, 16:27
לא ידידי.....פונקציונלית לעבוד על האמה זאת עבודשה אחיזה...מכיר תרגיל יותר טוב מדדליפט כדי לשפר אחיזה?

בקשר לאחיזה הדדליפט מצויין,
אבל אם אתה מתאמן באומנויות לחימה עם כלי נשק כדוגמת מקל או חרב,
תרגילים מהסגנון הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Supinators/DBSeatedSupination.html
חשובים ועוזרים ביותר.
TheRock
25-01-10, 22:01
בקשר לאחיזה הדדליפט מצויין,
אבל אם אתה מתאמן באומנויות לחימה עם כלי נשק כדוגמת מקל או חרב,
תרגילים מהסגנון הזה:
http://exrx.net/weightexercises/supinators/dbseatedsupination.html
חשובים ועוזרים ביותר.

התרגיל הזה נראה כמו מתכון לפציעה