תוכנית אימונים [ארכיון]

mantzor

29-01-10, 17:13

לפני 4 חודש חזרתי מפציעה שבה הרזתי 6 קילו מ69 ל63.
ב4 חודשים האלה העלתי מ63 עד 74 עכשיו הבעיה שאני עולה באחוזי שומןן
לפני הפציעה ההיתי 11 עכשיו אני בסביבות ה16.
אני אוכל בריא ולא מבין תבעיה...
מה לעשות?

Sagi_M

29-01-10, 19:10

תראה ב-4 חודשים האלא שבהם הרזתה בעצם גם לא התאמנת.
ושתדע, ברגע שאתה לא מתאמן ובמאזן קלורי שלילי הגוף שלך מעדיף לפרק את השרירים שלך במקום השומן על מנת להתקיים (כי הייתה במאזן קלורי שלילי ולא התאמנת בכלל).
זאת משום שלגוף זה יוצא יותר משתלם לפרק את השריר שלך.

לכן יכול להיות שירדת רק אחוז אחד ואז שחזרתה להתאמן עלית עוד 6% שומן.
עדיין זה טיפה מוזר...
תגיד אתה בכלל מתאמן אנאירובי? או שאני סתם רשמתי את כל זה?

mantzor

29-01-10, 22:12

אחי הפציעה היתה חודשיים שבהם ירדתי 6 קילו...

לפני 4 חודש חזרתי להתאמן עליתי 11 קילו מאזז
אבל האחוזיי שומןן עוליים לי ואני לא מביןן למהההה...
אני אוכל בריאאא וכלל זהה

Sagi_M

29-01-10, 22:16

כנראה בזמן הפציע נוספו לך אחוזי שומן אפילו שירדת במשקל. אני מכיר הרבה ילדים "שהשמינו" אפילו שהם ירדו במשקל. קורא...
אם זה מפריע לך תעשה חיטוב עד 8% שומן ואז תתחיל לעשות שוב מסה בכל הכוח. אם לא אז תעלה עוד טיפה ואז תתחטב