כמה מ"ל מים\חלב צריך למלא בשייקר

[tom daniel]

יש לי את השייקר של ישראל בודי..
על כל מנת אבקת חלבון כמה מים לשים? או שזה לא ממש חשוב?

[maya]

ביעקר לפי הטעם מים כמה שטעים לך חלב בהגבלה בסביבות 200-250 מ"ל

[Nimrod]

ביעקר לפי הטעם מים כמה שטעים לך חלב בהגבלה בסביבות 200-250 מ"ל

אני שותה 400 במסה מה הבעיה?

[maya]

במסה כמה שאתה רוצה בחיוטב צריך לחשב או עדיף מים כי חלב זה לטעם אבל לא ממלא כמו אוכל

[Nimrod]

במסה כמה שאתה רוצה בחיוטב צריך לחשב או עדיף מים כי חלב זה לטעם אבל לא ממלא כמו אוכל

בחיטוב 300.
מקור נוח לסידן, עושה לי את השייק אחרי אימון פצצה (15 גרם פחמימה מהחלב ועוד אני שם 15 מסוכר ענבים) עם חצי כף אבקת חלבון זה טעיייםםםם .
בגלל שזה מקפיץ את האינסולין שעתיים אחר כך אני שבע.

תביני אם זה נכנס בחישוב הכללי אפשר לאכול הכול בחיטוב ובמסה...

[DropDead]

בחיטוב 300.
מקור נוח לסידן, עושה לי את השייק אחרי אימון פצצה (15 גרם פחמימה מהחלב ועוד אני שם 15 מסוכר ענבים) עם חצי כף אבקת חלבון זה טעיייםםםם .
בגלל שזה מקפיץ את האינסולין שעתיים אחר כך אני שבע.

תביני אם זה נכנס בחישוב הכללי אפשר לאכול הכול בחיטוב ובמסה...

פשוט חבל "לבזבז" בחיטוב את הקלוריות על חלב כי זה פחות משביע עדיף על פחמימה מורכבת אחרת .. אבל 300 זה לא כזה נורא בכל מקרה ..

[P-a-n-1-c]

בחיטוב 300.
מקור נוח לסידן, עושה לי את השייק אחרי אימון פצצה (15 גרם פחמימה מהחלב ועוד אני שם 15 מסוכר ענבים) עם חצי כף אבקת חלבון זה טעיייםםםם .
בגלל שזה מקפיץ את האינסולין שעתיים אחר כך אני שבע.

תביני אם זה נכנס בחישוב הכללי אפשר לאכול הכול בחיטוב ובמסה...

איך אפשר להיות שבע משייק מה אתה כוסית?

[Nimrod]

פשוט חבל "לבזבז" בחיטוב את הקלוריות על חלב כי זה פחות משביע עדיף על פחמימה מורכבת אחרת .. אבל 300 זה לא כזה נורא בכל מקרה ..

אחרי אימון פחמימה מהירה זה רעיון כמדומני.

איך אפשר להיות שבע משייק מה אתה כוסית?
לא שבע, אבל זה מחזיק אותי.
אני מוכן להתחרות עם כל אחד על אכילה..

[P-a-n-1-c]

אחרי אימון פחמימה מהירה זה רעיון כמדומני.


לא שבע, אבל זה מחזיק אותי.
אני מוכן להתחרות עם כל אחד על אכילה..

חחחחחחחחחחחחח אתה על 1900 קלוריות הקיבה שלך בגודל הכיס למטבעות בארנק שלי

[tom daniel]

תאמת שאין לי מושג איך אני מתאמן כבר..
אבל אני ממלא 400 מל מים אחרי האימון בשייקר
ולפני השינה מנת אבקה עם 200 מל מים ו200 מל חלב 1% +שיבולת שועל
זה סבבה?

[Yoshi-Moto]

רגע מה ההבדל בין אם אני ממלא את כל הבקבול של השייק בחלב\מים ובין אם אני ממלא פחות מחצי?

עריכה:
אני מדבר על האפקטיביות של השייק.