שאלה|דדליפט נחשב תרגיל לרגליים? [ארכיון]

Eldar Azulay

29-01-10, 19:53

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
ויש עוד תרגילים תחפש פשוט לא עולה לי כרגע .

tal_s

29-01-10, 20:51

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
ויש עוד תרגילים תחפש פשוט לא עולה לי כרגע .

אתה מדבר שטויות

eylon

29-01-10, 21:26

אהלן :)
דדליפט הוא בעיקר תרגיל לגב התחתון שפועל בו גם שריר העכוז הגדול. אם אתה שומר על ברכיים נעולות מעורב שריר ההאמסטרינג {רגל אחורית} ואם אתה מכופף ברכיים אז מסייעים לו השריר הארבע ראשי {רגל קדמית} ושריר הסוליה.
ראיתי בפורום שהרבה שאלו אז כן זה עובד גם על האמות, וחזק!

לפי דעתי שווה מאוד לעשות את התרגיל הזה.:)

roihezki

29-01-10, 21:28

אהלן :)
דדליפט הוא בעיקר תרגיל לגב התחתון. אם אתה שומר על ברכיים נעולות מעורב שריר ההאמסטרינג {רגל אחורית} ואם אתה מכופף ברכיים אז מסייעים לו שריר העכוז הגדול, השריר הארבע ראשי {רגל קדמית} ושריר הסוליה.
ראיתי בפורום שהרבה שאלו אז כן זה עובד גם על האמות, וחזק!

לפי דעתי שווה מאוד לעשות את התרגיל הזה.:)

אבל על מה נחשב שהוא עובד?
כאילו איפה לשלב אותו?

eylon

29-01-10, 21:31

גב תחתון או רגליים אחי :)

Sagi_M

29-01-10, 22:04

דד ליפט קלאסי עובד על 70% מכל השרירים בגוף. וכמובן שזה כולל רגליים.

roihezki

29-01-10, 22:34

טוב תודה.
ותגידו איך התוכנית?
:
גב:
מתח xf3
פולאובר 3x8-12
כתפיים:
פרס 5-8x3
יד קידמית:
כפיפת מרפקים בישיבה 8-12x3
בטן:
כפיפות בטן עם תוספת משקל 8-12x3
b:
רגליים:
סקוואט 3x5-8
דדליפט 3x5
חזה:
לחיצת חזה 5-8x3
לחיצת חזה שיפוע חיובי 3x8-12
יד אחורית:
לחיצת חזה אחיזה צרה 3x8-12

tal_s

29-01-10, 22:37

Sagi_M

29-01-10, 22:58

סביר+ אבל עדיף לך לעשות ss

+1111111111111111111111111111111111

eden.B.

31-01-10, 16:46

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
ויש עוד תרגילים תחפש פשוט לא עולה לי כרגע .

אתה מדבר המון שטויות....:thumbdown:

eden.B.

31-01-10, 17:15

אתה מדבר המון שטויות....:thumbdown:

סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.
דדליפט קלאסי מתמקד בגב התחתון ובקוואדס.
בקיצור דדליפט מפעיל לך 70% מכלל השרירים בגוף=יותר הורמוני גדילה מופרשים=אתה תגדל יותר=אתה תעלה במאסת השריר שלך=המון בחורות ירצו לגעת בגוף השרירי שלך=אתה תהיה זיין=אתה תהיה בחור מקובל בחברה=יהיו לך הרבה חברים

חחח זה היתרונות של הדדליפט, רוצה עוד?

Eldar Azulay

31-01-10, 17:22

סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.
דדליפט קלאסי מתמקד בגב התחתון ובקוואדס.
בקיצור דדליפט מפעיל לך 70% מכלל השרירים בגוף=יותר הורמוני גדילה מופרשים=אתה תגדל יותר=אתה תעלה במאסת השריר שלך=המון בחורות ירצו לגעת בגוף השרירי שלך=אתה תהיה זיין=אתה תהיה בחור מקובל בחברה=יהיו לך הרבה חברים

חחח זה היתרונות של הדדליפט, רוצה עוד?
כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
זה בדיוק מה שכתבתי
וזה מה שאתה כתבת :
סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.

eden.B.

31-01-10, 17:46

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
זה בדיוק מה שכתבתי
וזה מה שאתה כתבת :
סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.

גבר יש הבדל בין דדליפט קלאסי לבין סטיף לג דדליפט...

Dark_Muse

31-01-10, 18:17

סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.
דדליפט קלאסי מתמקד בגב התחתון ובקוואדס.
בקיצור דדליפט מפעיל לך 70% מכלל השרירים בגוף=יותר הורמוני גדילה מופרשים=אתה תגדל יותר=אתה תעלה במאסת השריר שלך=המון בחורות ירצו לגעת בגוף השרירי שלך=אתה תהיה זיין=אתה תהיה בחור מקובל בחברה=יהיו לך הרבה חברים

חחח זה היתרונות של הדדליפט, רוצה עוד?

גם אתה מדבר שטויות...
דדליפט מתמקד בפושטי הירך, קרי גלוטאוס ואמסטרינגס. זוקפי גו עובדים חזק מאוד כמייצבים גם כן.
קוואדס עובדים בפשיטת הברך אבל התנועה באה בעיקרה מהירך (אם כבר מקטלגים את התרגיל לאזור מסויים).

tal_s

31-01-10, 18:41

גם אתה מדבר שטויות...
דדליפט מתמקד בפושטי הירך, קרי גלוטאוס ואמסטרינגס. זוקפי גו עובדים חזק מאוד כמייצבים גם כן.
קוואדס עובדים בפשיטת הברך אבל התנועה באה בעיקרה מהירך (אם כבר מקטלגים את התרגיל לאזור מסויים).

אתה גם מדבר שטויות
המסטרינגס הם ממש לא פושטי הירך וכמעט כל התנועה של הדדליפט (פשיטה של באגן ובברך)מגיעה משריר העכוז(גלוטאוס מקסימוס) עם עזרה מצד הארבע ראשי באת ביצוע פשיטה בברך..

pala

31-01-10, 20:18

אתה גם מדבר שטויות
המסטרינגס הם ממש לא פושטי הירך וכמעט כל התנועה של הדדליפט (פשיטה של באגן ובברך)מגיעה משריר העכוז(גלוטאוס מקסימוס) עם עזרה מצד הארבע ראשי באת ביצוע פשיטה בברך..

אתה גם מדבר שטויות
מגאן פוקס היא כרגע הכי כוסית, חוץ מכמובן קמארון דיאז, הייתי מזיין את שניהם כל החיים שלהן אם היה ניתן.

sasquatch

01-02-10, 00:19

אתה גם מדבר שטויות
המסטרינגס הם ממש לא פושטי הירך וכמעט כל התנועה של הדדליפט (פשיטה של באגן ובברך)מגיעה משריר העכוז(גלוטאוס מקסימוס) עם עזרה מצד הארבע ראשי באת ביצוע פשיטה בברך..

נכון חלקית, להמסטרינגס יש חלק בפשיטה בירך.

toxicity

01-02-10, 01:11

אתה גם מדבר שטויות
המסטרינגס הם ממש לא פושטי הירך וכמעט כל התנועה של הדדליפט (פשיטה של באגן ובברך)מגיעה משריר העכוז(גלוטאוס מקסימוס) עם עזרה מצד הארבע ראשי באת ביצוע פשיטה בברך..

האמסטרינגס הם לא פושטי ירך? הצורה היחידה שהאמסטרינגס עובדים בכל התרגילי מוט למינהם היא רק דרך בפשיטה בירך, ולא כפיפה בברך
וזה בעת*

FCBJ1936

01-02-10, 01:25

אתה גם מדבר שטויות
המסטרינגס הם ממש לא פושטי הירך וכמעט כל התנועה של הדדליפט (פשיטה של באגן ובברך)מגיעה משריר העכוז(גלוטאוס מקסימוס) עם עזרה מצד הארבע ראשי באת ביצוע פשיטה בברך..
כמעט בכל נושא שאתה שולל אנשים אתה לא מוסיף את הסיבה\דעה\הסבר שלך
ושאתה כן מועיל בטובך להוסיף הסבר תמיד גם אתה יוצא לא הכי מבין

עלוש

01-02-10, 01:36

http://episteme.arstechnica.com/eve/forums/a/ga/ul/230009628931/inlineimg/Y/I_LIKE_WHERE_THIS_THREAD_IS_GOING.jpg

tal_s

01-02-10, 02:21

האמסטרינגס הם לא פושטי ירך? הצורה היחידה שהאמסטרינגס עובדים בכל התרגילי מוט למינהם היא רק דרך בפשיטה בירך, ולא כפיפה בברך
וזה בעת*

טעות שלי הכוונה היתה לפשיטה בברך בכל מקרה לא למדתי אנטומיה אבל אשמח לראות איפה טעיתי חוץ מהעניין הזה..

tal_s

01-02-10, 02:23

כמעט בכל נושא שאתה שולל אנשים אתה לא מוסיף את הסיבה\דעה\הסבר שלך
ושאתה כן מועיל בטובך להוסיף הסבר תמיד גם אתה יוצא לא הכי מבין

בו תתן לי דוגמאות חכם שלנו:clap:

Tapit

02-02-10, 01:29

אתה גם מדבר שטויות
מגאן פוקס היא כרגע הכי כוסית, חוץ מכמובן קמארון דיאז, הייתי מזיין את שניהם כל החיים שלהן אם היה ניתן.
:[[[[[[[[[[[

בכל מקרה, דדליפט כבד עובד על הסאטלה.
וביום למחרת אתה תקבל תשובה לשאלה שלך.

יניב צוות ישראלבודי

02-02-10, 01:45

אתם יכולים לשבת ולנתח קיניזיולוגית את הדדליפט עד מחר, החל מפרק הקרסול ועד לצוואר, זה לא יקדם אותכם בשום דבר.

מי שהתקרב לrm נמוכים יודע שזה עובד על הכל.