מתחיל|אך לשמור על גב באימונים? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מתחיל|אך לשמור על גב באימונים?

orking300

29-01-10, 20:05

היי אני במכון כבר איזה חודש וחצי חודשיים והרבה אומרים לי שכל מיני מכשירים דופקים תגב...
תרגילי כפתיים שמרימים שני משקולות למעלה, מרו לי שזה מסוכן :s

איך לשמור נכון על גב באימונים מבלי לגרום לו נזק?

והאם אני יכול ללכת למכון כל יום אם אני עובד על רק שתי שרירים כל פעם?
המאמן שלי זה צביקה סויקה הוא אמר לי שאפשר.

Sagi_M

29-01-10, 22:12

תתחיל לקרוא הרבה מדריכים שיש פה באתר ובעוד אתרים אחרים. זה דבר ראשון.
דבר שני כל עוד אתה שומר על גב ישר (כלומר מוקשט כלפי פנים, חזה בחוץ, כתפיים אחורה), אין סיבה שהוא יפגע, להפך הוא רק יתחזק וכך תוכל למנוע בעיות בעתיד.

דבר שלישי המאמן שלך מפגר, כי אתה רק מתחיל ואין סיבה שתתחיל לעשות abcdefg...... וכל השטויות האלא.

יש הרבה תרגילים שמחזקים את הגב ולא פוגעים בו (כל עוד אתה שומר על גב ישר) כמו דד ליפט וסקוואט.
כנראה המאמן שלך יגיד לך שזה מסוכן ועוד מלא בלבולי שכל כאלה ואחרים. הוא פשוט לא למד כמו שצריך ומבייש את המאמנים בארץ.

Scylla

30-01-10, 06:58

מסוכן יותר להיות קאוץ' פוטטו.

orking300

30-01-10, 08:05

אוקי תודה אני יקפיד על כתפיים לאחור וחזה בחוץ.

עוד שאלה..
אני בן 16 עוד חודש האם יש מכשירים שם שדופקים את הגדילה שלי?
אחד אומר לי רגליים דופק תגדילה,השני אומר לי כתפיים השלישי אומר לי טרפזים דופק תגדילה.

יש תשובה ברורה לכל הנושא הזה?
לפי מה שידוע לי רק שמרימים משקל מעל משקל הגוף יש לחץ על החוליות שגורם לעצירת גדילה...

Noka

30-01-10, 09:45

http://israelbody.com/showthread.php?t=4973

יש שמה מלא מידע למתחילים ובנוסף תדפף פה עוד קצת תימצע המון מידע

Ballantine

30-01-10, 13:45

תכניס לך לראש להרים משקולות לא עוצר את הגדילה וכל מי שאומר לך את זה חי על מיתוסים ישנים.
דוגמא טובה יש את לוליק שבגיל 14 הרים 120 קילו סקווט ו100 בנץ פרס אם אני לא טועה והוא 1.90 יותר טוב מזה?