בקשר לabc די דחוף [ארכיון]

Deadlift

30-01-10, 18:03

בabc צריך ללכת 6 ימים בשבוע נכון?
הבעיה היא שההורים שלי לא מסכימים שזה יהפוך ל"התמכרות" ובלהבלהבלה. הקיצר הם חושבים שלהתאמן 6 ימים בשבוע מעמיס על הגוף ולא בריא. עכשיו יש לי בקשה:
לא להגיד לי "תעבור לss" וכל מיני דברים כאלה. כי זה לא מה שאני מבקש.
אני מבקש מאמר שמוכיח שעבודה בתוכנית abc לא פוגעת בגוף בגלל העומס.

כמובן שאם הabc זה רק 3 ימים בשבוע אז תתקנו אותי אבל מה שאני הבנתי זה שמתאמנים 6 ימים בשבוע וביום אחד נחים.
בבקשה תשיגו לי מאמר בנושא הזה כי לא ממש באלי לחזור לab או לעבור לss...
תודה רבה מראש.

Royce da 5'9

30-01-10, 18:06

זה כן מעמיס על הגוף, כן יכול לגרום לפציעות, אין צורך בכ"כ הרבה אימונים.

Deadlift

30-01-10, 18:22

זה כן מעמיס על הגוף, כן יכול לגרום לפציעות, אין צורך בכ"כ הרבה אימונים.

... בכל זאת יש לך מאמר או משהו? כי לא ממש באלי לוותר על abc..

eylon

30-01-10, 18:35

אולי בחרת לעבור לabc מהסיבות הלא נכונות!

Deadlift

30-01-10, 18:41

לא אני בחרתי לעבור לabc. המאמן שלי שאל אותי "כמה ימים אתהמ תאמן כרגע?" אמרתי לו "4 בab" אז אמרתי לו "אם באלך לשים לי abc מצידי אני אבוא 6 פעמים בשבוע". והוא פשוט שם לי abc.

eylon

30-01-10, 19:05

לרוב, מתאמן ממוצע בחדר כושר לא יזדקק לתוכנית ABC. תוכנית כזאת לרוב נוהגים לבצע 5-6 פעמים בשבוע.
אחת הדילמות עם תוכנית כזאת היא העבודה שיש פה עומס עודף על הגוף, שבסופו של דבר לא יאפשר למתאמנים להתאושש כראוי ועל כן – הדרך לפציעות גבוהה. ואילו, אם המתאמן יעשה ABC 3 פעמים בשבוע, אין מספיק עומס יסף (גירוי).
להתאמן בנפח (משך אימון) גבוה באימון אחד זה מסוכן, ואימון חד פעמי בשבוע הוא פשוט לא יהיה מספיק יעיל בכדי לתת את הגירוי הרצוי. אין זה אומר שאחד לא יראה תוצאות מתוכנית כזו או אחרת, אבל לרוב רובם של האנשים שיטה זו עלולה לגרום לפציעות, לדריכה במקום ולתסכולים מיותרים על אימון שאינו מהנה ורווי בחומצות חלב.

להמשך קריאה:
http://www.israelbody.org/index.asp?categoryid=82&articleid=1543

BANANA_BOOM

30-01-10, 19:13

אני עושה abc ואני עושה 4 אימונים בשבוע,
מה שקורה זה שאימון אחד מתוך ה-abc מתבצע פעמיים בשבוע.
האימונים שאני עושה חזקים מאוד ואני יכול להגיד שקבוצת השרירים ש"זוכה" ב-2 אימונים באותו שבוע עובדת קשה מאוד וזה מורגש מאוד באימון השני.
אם אני אעשה את האימון שאני עושה פעמיים בשבוע (כלומר 6 אימונים בשבוע) אני אגיע מהר מאוד לאימון יתר.

Deadlift

30-01-10, 19:22

אני עושה abc ואני עושה 4 אימונים בשבוע,
מה שקורה זה שאימון אחד מתוך ה-abc מתבצע פעמיים בשבוע.
האימונים שאני עושה חזקים מאוד ואני יכול להגיד שקבוצת השרירים ש"זוכה" ב-2 אימונים באותו שבוע עובדת קשה מאוד וזה מורגש מאוד באימון השני.
אם אני אעשה את האימון שאני עושה פעמיים בשבוע (כלומר 6 אימונים בשבוע) אני אגיע מהר מאוד לאימון יתר.

אז מה אני אמור לעשות?להתאמן יום כן יום לא? או שפשוט לחכות ולדבר עם המדריך שלי ביום חמישי?

Eldar Azulay

30-01-10, 19:22

תקשיב אחי תסביר להם שפשוט זה לא מעמיס על הגוף ,
זה מחלק את הקבוצות שרירים ואין העמסה ,
או שתחפש איזשהו מאמר ותראה לאבא\אמא שלך ,
או שתתן לאבא\אמא שלך לדבר אם המאמן שלך .

hypertrophy

30-01-10, 19:25

אוי ואבוי....
Abc 6 פעמים בשבוע!??!?!
אימון יתר וודאי ממש בקרוב....בהצלחה!

Deadlift

30-01-10, 19:28

אוי ואבוי....
Abc 6 פעמים בשבוע!??!?!
אימון יתר וודאי ממש בקרוב....בהצלחה!

או.קיי. אז בוא תגיד לי אתה מה אני אמור לעשות? ותחסוך ממני את המשפט של "דבר ראשון תפסיק להקשיב למדריך המטומטם שלך". בוא תגיד לי בבקשה מה אני כן אמור לעשות?
תקשיב אחי תסביר להם שפשוט זה לא מעמיס על הגוף ,
זה מחלק את הקבוצות שרירים ואין העמסה ,
או שתחפש איזשהו מאמר ותראה לאבא\אמא שלך ,
או שתתן לאבא\אמא שלך לדבר אם המאמן שלך .
ואני אקשיב לליצן של הפורום, לילד בן 13 שהרבה מהחיים שלו לא מבין.

Sagi_M

30-01-10, 19:29

אני למשל יכול להביא לך מאמרים למה זה כן מעמיס על הגוף ולא כדי.
תקרא את המאמר הזה ותבין למה עם תכנית AB אתה תשיג תוצאות הרבה יותר טובות.
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1543&CategoryID=82&Page=1

Eldar Azulay

30-01-10, 19:32

או.קיי. אז בוא תגיד לי אתה מה אני אמור לעשות? ותחסוך ממני את המשפט של "דבר ראשון תפסיק להקשיב למדריך המטומטם שלך". בוא תגיד לי בבקשה מה אני כן אמור לעשות?

ואני אקשיב לליצן של הפורום, לילד בן 13 שהרבה מהחיים שלו לא מבין.
תקשיב יא מפגר , מה זה קשור ?
אני אמרתי בכלל משהו מקצועי ?
הסברתי לך בכלל דבר שלא קשור לפיתוח גוף .
וכן כן תתפלא יש פה אולי כמה ששונאים אותי ויקשיבו לליצן הזה .
ומה אתה סתם ? אתה לא בן 13?!
איזה fail לול

Deadlift

30-01-10, 19:39

תקשיב יא מפגר , מה זה קשור ?
אני אמרתי בכלל משהו מקצועי ?
הסברתי לך בכלל דבר שלא קשור לפיתוח גוף .
וכן כן תתפלא יש פה אולי כמה ששונאים אותי ויקשיבו לליצן הזה .
ומה אתה סתם ? אתה לא בן 13?!
איזה fail לול

יש פה אולי כמה שיקשיבו? מסכנים...
אני כן בן 13. אבל אנלא נותן טיפים מפגרים לאנשים. אם אתה לא יודע משהו אל תדבר.
ואולי אני לא שרירי,אבל בהשוואה אלייך יש לי הרבה יותר.
כמו שאחד פה אמר באשכול שלך "שאתה עומד על 50 קילו אל תהיה עבריין מקלדת".

Eldar Azulay

30-01-10, 19:41

מה קשור עבריין מקלדת ..
אם כבר מי שקילל אותי שם עבריין מקלדת + ילד מטומטם .
ובהשוואה אלי אליך לא יודע כמה וגם לא מעניין אותי .
ואני מניאק אם אתה חושב שהטיפ הזה מפגר .
אל תהיה ציני , ותחשוב בהיגייון .

Deadlift

30-01-10, 19:44

מה קשור עבריין מקלדת ..
אם כבר מי שקילל אותי שם עבריין מקלדת + ילד מטומטם .
ובהשוואה אלי אליך לא יודע כמה וגם לא מעניין אותי .
ואני מניאק אם אתה חושב שהטיפ הזה מפגר .
אל תהיה ציני , ותחשוב בהיגייון .

לא. הוא? תחלום להגיע אליו.
זה באמת טיפ אדיוטי. ותישאר שחיף מכוער.
ובהשוואה אליי אלייך לא אכפת לך כי אתה יודע שאתה פחות. ובהרבה פחות.

Eldar Azulay

30-01-10, 19:49

עוד אני שחיף חחחחחחחחחחחחחחחח
אתה ראית עצמך כמה אחוז שומן אתה בכלל ?
עוד אני שחיף חחח

Ballantine

30-01-10, 19:53

deadlift למה אתה מתחיל באלגן הבן אדם בא לעזור וככה אתה מיתיחס אתה פשוט יכול לא להגיב לתגובה וזהו למה לדבר ככה...

Sagi_M

30-01-10, 19:55

מספיק לריב ולהוריד את הרמה של הפורום הזה.

Deadlift

30-01-10, 19:58

Ballantine כי הוא רושם תגובה שהיא מובנת מאליו. "תסביר להורים שלך שזה לא כל כך מעמיס". למה לי לשקר להם מה אני יודע את זה בוודאות? "תראה להם מאמר". מה ניראלך שאני מבקש באשכול הזה?

אלדר. אני לא אומר שאני לא שחיף, אבל אתה עדיין שחיף.

טוב עזבו אני יכול לקבל תשובה וזהו?

hypertrophy

30-01-10, 20:01

כולכם שחיפים
סתמו
ננעל