tal-iz
02-02-10, 20:00
המדריך שלי ביצע שינוי של התוכנית שלי.
ויש מספר תרגילים שאני מבצע בהם הורדה של המשקל לאורך כל הסט בלי הפסקה.
נגיד 12 חזרות, משקל יורד,10 חזרות משקל יורד,8 חזרות משקל יורד...(רק דוגמא כן)
בלי מנוחה כמובן. עד כאן הבנתי שזה הגיוני וזה נקרא דרופ סט.
אבל בסט השני אני מבצע את אותו דבר רק בכיוון ההפוך, מתחיל מהמשקל הנמוך ומטפס גםם ללא מנוחה.
האם לשיטה הזאת יש מטרה מסויימת, איך היא נקראת? אני לא יודע בכמה סטים לכל תרגיל מדובר מיכוון שעוד לא התאמנתי עם התוכנית הזאת.
תודה רבה לכולם, אחלה פורום
ויש מספר תרגילים שאני מבצע בהם הורדה של המשקל לאורך כל הסט בלי הפסקה.
נגיד 12 חזרות, משקל יורד,10 חזרות משקל יורד,8 חזרות משקל יורד...(רק דוגמא כן)
בלי מנוחה כמובן. עד כאן הבנתי שזה הגיוני וזה נקרא דרופ סט.
אבל בסט השני אני מבצע את אותו דבר רק בכיוון ההפוך, מתחיל מהמשקל הנמוך ומטפס גםם ללא מנוחה.
האם לשיטה הזאת יש מטרה מסויימת, איך היא נקראת? אני לא יודע בכמה סטים לכל תרגיל מדובר מיכוון שעוד לא התאמנתי עם התוכנית הזאת.
תודה רבה לכולם, אחלה פורום