שאלה בנוגע ללהתאמן יותר מידי [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בנוגע ללהתאמן יותר מידי

roihezki

02-02-10, 21:20

טוב קראתי איזה מאמר פה על טעויות נפוצות למתחילים:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=38575
ואחת הטעויות היתה:התאמנתי יותר מדי.
עכשיו רציתי לדעת למה בדיוק הכוונה.
האם היא להתאמן יותר מידי בזמן האימון כאילו סטים/חזרות/תרגילים/זמן או להתאמן יותר מידי מבחינת ימים כאילו כל יום?
והאם זה בסדר להגיע לחזרה לפני כשל כמעט בכל סט ובאחרון להגיע לכשל?
תודה מראש.

Fatboy

02-02-10, 22:28

הכל ביחד

לנסות להימנע מכשל בכל סט, פעם ב זה בסדר

avishav1

02-02-10, 22:35

הכל ביחד

לנסות להימנע מכשל בכל סט, פעם ב זה בסדר

+1

לא להתאמן כל יום,לא להתאמן במשקלים שאתה לא מסוכן ולא להגיע לכשל באופן קבוע.

פעם בחודש וחצי-חודשיים מומלץ לקחת הפסקה של שבוע מהאימונים אם אתה מתאמן בעצימות גבוהה.

tal_s

02-02-10, 22:37

+1

לא להתאמן כל יום,לא להתאמן במשקלים שאתה לא מסוכן ולא להגיע לכשל באופן קבוע.

פעם בחודש וחצי-חודשיים מומלץ לקחת הפסקה של שבוע מהאימונים אם אתה מתאמן בעצימות גבוהה.
הולכים לפי התכנית ובכל מקרה עדיף שבוע דילואד

TheRock

02-02-10, 23:17

+1

לא להתאמן כל יום,לא להתאמן במשקלים שאתה לא מסוכן ולא להגיע לכשל באופן קבוע.

פעם בחודש וחצי-חודשיים מומלץ לקחת הפסקה של שבוע מהאימונים אם אתה מתאמן בעצימות גבוהה.

:confused::( :nono: :nono:

roihezki

03-02-10, 06:35

טוב תודה וכשל זה שאתה לא מצליח לעשות את החזרה נכון?
ולהגיע חזרה לפני כשל זה בסדר בתדירות גבוהה?

Fatboy

03-02-10, 09:53

כן ....

יניב צוות ישראלבודי

03-02-10, 15:06

+1

לא להתאמן כל יום,לא להתאמן במשקלים שאתה לא מסוכן ולא להגיע לכשל באופן קבוע.

פעם בחודש וחצי-חודשיים מומלץ לקחת הפסקה של שבוע מהאימונים אם אתה מתאמן בעצימות גבוהה.

אם לא תנסה להרים משקלים שאתה לא מסוגל איך תתקדם?

חוצמזה כמו שנאמר שבוע דילואד זה ברכה..

Melamed

03-02-10, 15:46

אם לא תנסה להרים משקלים שאתה לא מסוגל איך תתקדם?

חוצמזה כמו שנאמר שבוע דילואד זה ברכה..

איך הדילואד מתבצע?
כי די נתקעתי עם המשקלים ואני חושב לעשות דילאוד אפשר קצת מידע?