פרילי

[nesiha]

בדרך כלל אני אוכלת בצהריים חטיף או ממתק שוקולד כדי שתהייה לי אנרגיה לאימון כי קשה לי לאכול אוכל רגיל "בריא" בכמויות גדולות. עד 500 קל'

חשבתי להחליף את החטיפים שנחשבים למזיקים ליוגורט גם רוב התפריט שלי מורכב מחלבונים אז תגידו לי אם הערכים האלה טובים

פרילי 1.5% בטעם תות 500 גרם
ערכים ל100 גרם
קלוריות 96
חלבון 2
פחמימות 18
שומן1.5
נתרן 60
סידן 80



בבקשה אל תגידו לי "אם זה יוצא לך טוב בערכים הסופיים" אני לא בדקתי עם כול התפריט לי חשוב שכמות הקלוריות שאני מכניסה תתאים לפעילות הגופנית שלי ושלא יקרה מצב שאני באה לאימון ואין לי מאגרי אנרגיה ושיהיה הרבה חלבון

[Guernica]

למה לא לאכול פשוט איזה תפוח או תפוז לפני אימון?
מאד מומלץ לאכול פרי לפני אימון

http://www.youtube.com/user/MuscleAndFitnessMag#p/c/91D3DA34305CAC6B/0/xKEcaPVf7wU

בסך הכל נראה לי שפרילי זה בטוח יותר טוב משוקולד לפני אימון אבל זה ממש תלוי
איזה וכמה.

[Nitro Speed]

מה מזיק בשוקולד?
קפאין וקקאו זה בריא.

[nesiha]

אני לא אוכלת תפוח כי יש בו אולי 50 קל אני צריכה 500
ד"א אני לא יודעת כ"כ טוב אנגלית ולא הבנתי את הסרטון...

אני לא אוהבת שוקולד מידי פעם זה נחמד אבל לא על בסיס קבוע

[Nitro Speed]

אני לא אוכלת תפוח כי יש בו אולי 50 קל אני צריכה 500
ד"א אני לא יודעת כ"כ טוב אנגלית ולא הבנתי את הסרטון...

אני לא אוהבת שוקולד מידי פעם זה נחמד אבל לא על בסיס קבוע

את לא אמיתית. :no:

[nesiha]

את לא אמיתית. :no:

גבינה לבנה וביצה קשה פי 100 יותר טעים לי

שוקולד זה טעים לי אבל יש לי זיכרון רע משוקולד מסויים...

[nesiha]

אתה תאכל 100 גרם שוקולד כול יום בשביל 500 קל'? אני בטוחה שלא

[Nitro Speed]

אתה תאכל 100 גרם שוקולד כול יום בשביל 500 קל'? אני בטוחה שלא

:sbb4:

[ShaperXYZ]

פרילי זה סבבה לפי דעתי.
את יכולה לנסות חלבה אם את אוהבת.

[Locke]

פרילי זה טוב, אני הייתי מכניס כבר יוגורט יותר טעים עם יותר קלוריות, במצב שלך אל תתחשבני יותר מדי, אני מבטיח לך שלא תשמיני גם אם תאכלי יופלה ענק של 3%^_^
בקיצור יוגורט זה בסדר רק למה פרילי?! קחי משהו יותר טוב.

[nesiha]

פרילי זה טוב, אני הייתי מכניס כבר יוגורט יותר טעים עם יותר קלוריות, במצב שלך אל תתחשבני יותר מדי, אני מבטיח לך שלא תשמיני גם אם תאכלי יופלה ענק של 3%^_^
בקיצור יוגורט זה בסדר רק למה פרילי?! קחי משהו יותר טוב.

במקרה זה מה שהיה היום... ואני לא פוחדת להשמין אני במאסה נקיה

[Locke]

סבבה יש תיוגרטים של יופה הגדולים האלה, זה נראה לי כמו אחלה דבר לפני אימון:)

[nirbin]

בדרך כלל אני אוכלת בצהריים חטיף או ממתק שוקולד כדי שתהייה לי אנרגיה לאימון כי קשה לי לאכול אוכל רגיל "בריא" בכמויות גדולות. עד 500 קל'

חשבתי להחליף את החטיפים שנחשבים למזיקים ליוגורט גם רוב התפריט שלי מורכב מחלבונים אז תגידו לי אם הערכים האלה טובים

פרילי 1.5% בטעם תות 500 גרם
ערכים ל100 גרם
קלוריות 96
חלבון 2
פחמימות 18
שומן1.5
נתרן 60
סידן 80



בבקשה אל תגידו לי "אם זה יוצא לך טוב בערכים הסופיים" אני לא בדקתי עם כול התפריט לי חשוב שכמות הקלוריות שאני מכניסה תתאים לפעילות הגופנית שלי ושלא יקרה מצב שאני באה לאימון ואין לי מאגרי אנרגיה ושיהיה הרבה חלבון

תגידי, בשביל מה את צריכה כל-כך הרבה אנרגיה?! :eek:
צמצמי, יקירתי... קחי יוגורט במידה נורמלית, 150 גרם. ממש לא הגיוני לצרוך יותר קלוריות לפני האימון ממה שתשרפי בכל האימון, ואני אופתע לשמוע שאת שורפת 500 קלוריות באימון.

יותר מזה - חטיף לפני אימון לא צריך להיות חטיף מאוד מתוק. הרבה יותר מומלץ לאכול פחמימה לא מתוקה כמו איזה כריך, או אם את רוצה יוגורט - שיהיה יוגורט לבן עם 3-4 כפות גרנולה. פרילי ענק עתיר סוכר לפני אימון זה גול עצמי.

[nesiha]

תגידי, בשביל מה את צריכה כל-כך הרבה אנרגיה?! :eek:
צמצמי, יקירתי... קחי יוגורט במידה נורמלית, 150 גרם. ממש לא הגיוני לצרוך יותר קלוריות לפני האימון ממה שתשרפי בכל האימון, ואני אופתע לשמוע שאת שורפת 500 קלוריות באימון.

יותר מזה - חטיף לפני אימון לא צריך להיות חטיף מאוד מתוק. הרבה יותר מומלץ לאכול פחמימה לא מתוקה כמו איזה כריך, או אם את רוצה יוגורט - שיהיה יוגורט לבן עם 3-4 כפות גרנולה. פרילי ענק עתיר סוכר לפני אימון זה גול עצמי.

לא יודעת איך להסביר לך... בשביל להיות במאזן ניטרלי חסר לי 500+ קל' אני לא יודעת את המספר המדויק זה יכול להיות אפילו בכיוון ה750 קל'.
אני לא מצליחה להוסיף את הקל' האלה ממקור נורמאלי אז אאחרי ארוחת הצהריים אני אוכלת במבה נוגט או שוקולד קליק או כול חטיף מפגר בסגנון וכבר עברה חצי שנה ונאמס לי אז אני רוצה להחליף את זה ביוגורט.

[Locke]

פרילי ענקקקקק לפני אימון זה אחלה של דבר:)
יותר טוב תאכלי יופלה ראיתי היום תפירסומות שלהם יש להם 3% ו1.5% באריזות גדולות זה נראה לי כמו אחלה דבר להכנס לתפריט.

[nesiha]

יש הבדל קל' בין 1.5% ל3% ?

[rotem_r]

לא אם את לוקחת 1.5 מעודן, אבל אז זה בתוספת סוכר.

[Locke]

יש הבדל קל' בין 1.5% ל3% ?

כן, אבל לא כזה גדול וה3% יותר טעים!

[nesiha]

כן, אבל לא כזה גדול וה3% יותר טעים!

מסכימה איתך

[nirbin]

כן, אבל לא כזה גדול וה3% יותר טעים!

ב-500 גרם יוגורט 3% יש בערך 70 קלוריות יותר מאשר ביוגורט 1.5%.
70 קלוריות זה בערך רבע שעה של הליכון רגוע. לא חבל?

[nirbin]

לא יודעת איך להסביר לך... בשביל להיות במאזן ניטרלי חסר לי 500+ קל' אני לא יודעת את המספר המדויק זה יכול להיות אפילו בכיוון ה750 קל'.
אני לא מצליחה להוסיף את הקל' האלה ממקור נורמאלי אז אאחרי ארוחת הצהריים אני אוכלת במבה נוגט או שוקולד קליק או כול חטיף מפגר בסגנון וכבר עברה חצי שנה ונאמס לי אז אני רוצה להחליף את זה ביוגורט.

כדי להיות במאזן נייטרלי חסר לך 500-750 קלוריות?
אם המאזן הקלורי היומי שלך הוא 1600 קלוריות בערך, זה אומר ששליש מהקלוריות היומיות שלך מגיעות מקליק או מפרילי עתיר סוכר.

במקומך, בתור מישהו שמכניס כה מעט קלוריות, לא הייתי מבזבז 1/3 מהקלוריות האלה על "קלוריות ריקות", כמו סוכר ושומן!

כמו שזה נשמע לי, התזונה שלך לא במיוחד מאוזנת ובריאה ואת צריכה לבדוק את עצמך היטב, אם אכפת לך מתזונה נכונה.

[nesiha]

ב-500 גרם יוגורט 3% יש בערך 70 קלוריות יותר מאשר ביוגורט 1.5%.
70 קלוריות זה בערך רבע שעה של הליכון רגוע. לא חבל?

ממש לא

[nesiha]

כדי להיות במאזן נייטרלי חסר לך 500-750 קלוריות?
אם המאזן הקלורי היומי שלך הוא 1600 קלוריות בערך, זה אומר ששליש מהקלוריות היומיות שלך מגיעות מקליק או מפרילי עתיר סוכר.

במקומך, בתור מישהו שמכניס כה מעט קלוריות, לא הייתי מבזבז 1/3 מהקלוריות האלה על "קלוריות ריקות", כמו סוכר ושומן!

כמו שזה נשמע לי, התזונה שלך לא במיוחד מאוזנת ובריאה ואת צריכה לבדוק את עצמך היטב, אם אכפת לך מתזונה נכונה.

הbmr שלי 1450 וזאת הדרך היחידה שאני יכולה לעלות את מס' הקלוריות ולהתקרב לניטרלי , אם הסביבה לא הייתה לוחצת עליי לא הייתי מוסיפה את ה1/3 הזה

[Locke]

ב-500 גרם יוגורט 3% יש בערך 70 קלוריות יותר מאשר ביוגורט 1.5%.
70 קלוריות זה בערך רבע שעה של הליכון רגוע. לא חבל?

חחחחח 70 קלוריות? מה זה בכלל 70 קלוריות חחחחחח?
נו באמת תעשה לי טובה זה ממש מממממממממממממממממממממממממממש בקטנה, אל תיהיה כזה פאנאט.

[Locke]

תשמעי במצב שלך, אם אני לא טועה את אמרת שאת בתת משקל(תקני אותי אם אני טועה), אז תקשיבי לי טוב, תאכלי תיגורט הענק הזה של יופה 3% שומן, את רק תרוויחי, גם תהני, כי אתה אומרת שאת אוהבת, גם כמות גדולה, גם יהיה לך טעים ואני מבטיח לך שלא תשמיני(זאת אומרת תעלי במשקל, אבל לא בצורה רעה, השמנת יתר או משהו כזה), את רק תשתפרי ותיראי יותר טוב.

קיצר אני אומר תאכלי, את אוהבת את זה בסכ"ה לא? אז שיהיה לך לבריאות.