מחפש מאמר [ארכיון]

DanielP

07-02-10, 15:38

שלום לכולם,מחפש מאמר איך לבנות תוכנית אימונים רצינית וכמו שצריך ולא סתם חרטא
ואם אין אז הסבר כמה סטים/חזרות לשריר גדול,קטן צריך לתקופת מסה (מסת שריר וכוח (לא ss)) ומה החלוקה(דוגמא:abc ab וכ'ו) האדיאלית ל (6חודשים+)(ושנה+)

Dark_Muse

07-02-10, 15:55

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1543&CategoryID=82

DanielP

08-02-10, 14:27

1(העתקת מהאשכול שפתחתי
2 יצאת דפוק באשכול שפתחתי רשמת שזה מאמר "שיקרי" ואם אתה לא מבין באימונים אז למה בכלל אתה מגיב"שקרי".. וממליץ פה על מאמרים מה גם זה לא בדיוק מה שחיפשתי.. מקווה לעוד תגובות

Dark_Muse

08-02-10, 15:01

כי אני דפוק, לא מבין, בא לפורומים לעשות פוזות על ילדים בני 15 :)

iportofia

08-02-10, 15:01

כן זה טוב מה שהוא נתן

skitz125

08-02-10, 19:49

1(העתקת מהאשכול שפתחתי
2 יצאת דפוק באשכול שפתחתי רשמת שזה מאמר "שיקרי" ואם אתה לא מבין באימונים אז למה בכלל אתה מגיב"שקרי".. וממליץ פה על מאמרים מה גם זה לא בדיוק מה שחיפשתי.. מקווה לעוד תגובות

כנראה שאם הוא המליץ עליה פה אז באשכול הקודם הוא ענה בציניות,
אני גם מתאמן לפי המאמר הזה, עוד לפני הייתי מתאמן ab אבל לאחר קריאת המאמר חידדתי כמה פינות והורדתי סטים, בינתיים אני גודל יפה מאוד.

jonathan

08-02-10, 19:59

עם כל הרצון הטוב שלך,לצד המאמר ה"ספציפי" שאתה מבקש,אתה כבר שנה ומשהו בפורום.כל המאמרים נמצאים באתר הראשי,במיוחד המאמר שאתה מבקש ממנו,שאפילו לא צריך לעבור על כל העמודים בקטגוריה.
אז למה לפתוח פוסט על דבר קטן?זה מתייחס לעוד הרבה אנשים פה בפורום שאפילו לא טורחים לחפש..חושבים שהפורום פה זה גוגל מאוייש שנועד לחסוך קליקים מעייפים למשתמשים פה.

Philip_k

08-02-10, 20:29

כי אני דפוק, לא מבין, בא לפורומים לעשות פוזות על ילדים בני 15 :)

:sbb3:
לא יפה :)

doron135

08-02-10, 21:24

שלום לכולם,מחפש מאמר איך לבנות תוכנית אימונים רצינית וכמו שצריך ולא סתם חרטא
ואם אין אז הסבר כמה סטים/חזרות לשריר גדול,קטן צריך לתקופת מסה (מסת שריר וכוח (לא ss)) ומה החלוקה(דוגמא:abc ab וכ'ו) האדיאלית ל (6חודשים+)(ושנה+)

אז אתה רוצה שרירים גדולים בלי לעבוד קשה ?

DanielP

09-02-10, 07:13

......................