שאלה| מסה מלוכלכת+מבנה גוף [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה| מסה מלוכלכת+מבנה גוף

meanonimi

07-02-10, 16:42

טוב אז פרטים
גיל 15
גובה 170
משקל 58

עכשיו העליתי לכאן תמונות ואמרו לי לעשות מסה מלוכלכת למרות שיש לי כרס גדולה וחזה גדול כזה שמן וכל שאר הגוף רזה (ידיים רגליים וכו')
אני עובד על תוכנית ss

עכשיו לשאלה
כמו שציינתי המבנה גוף שלי הוא שכל השומן מתרכז בבטן ובחזה, ולכן רציתי לשאול אם אני יעשה מסה מלוכלכת, רוב השומן ילך לבטן ולא לשאר הגוף, אז מה הטעם במסה פה? כי אם רק הבטן מתנפחת ולא כל שאר הגוף, אז בעצם אני ישאר עם בטן גדולה חזה גדול ושאר הגוף עדיים רזה...
השאלה שלי היא האם להמשיך במסה? יש טעם למרות המבנה גוף?
אם צריך תמונות תגידו ואני יעלה

avishav1

07-02-10, 17:39

לפני הנתונים שלך אתה רזה,לא מבין על איזה כרס אתה מדבר אחי.
בכל מקרה תמשיך במאסה,לא רק הבטן "מתנפחת" שאר הגוף גם גודל.

ותעלה תמונה,מעניין לדעת על איזה כרס אתה מדבר.

meanonimi

07-02-10, 18:41

עד עכשיו הייתי בחיטוב ואחרי שפתחתי כאן נושא אמרו לי להתחיל מסה מלוכלכת ....
לפי מה שכמה טענו אני על 16-18 אחוז שומן ... הנה תמונות מעכשיו, רק לציין שעכשיו חזרתי מאימון A של SS פעם ראשונה בחיים שלי :) (אם זה משנה או לא)
http://img686.imageshack.us/i/img2955x.jpg/
http://img686.imageshack.us/i/img2955x.jpg/
http://img215.imageshack.us/i/img2951e.jpg/
http://img215.imageshack.us/i/img2951e.jpg/
http://img705.imageshack.us/i/img2954o.jpg/
http://img705.imageshack.us/i/img2954o.jpg/
http://img31.imageshack.us/i/img2950q.jpg/
http://img31.imageshack.us/i/img2950q.jpg/
http://img191.imageshack.us/i/img2947o.jpg/
http://img191.imageshack.us/i/img2947o.jpg/

xpl1

07-02-10, 20:42

בקשר למסה מלוכלכת - לא יודע לאיזה כיוון אתה חותר (יש 2 גישות במסה מלוכלכת לאנשים, כאלה שמדברים מבחינת האוכל - ג'אנק , וכאלה שמדברים על מאזן קלורי).

אז לדעתי - לא, כמתחיל עם תזונה ואימונים נכונים מההתחלה תוכל לקבל תוצאות טובות די מהר.
תקרא תמאמרים באינטרנט, תתקבע על תפריט נורמלי עם נניח 500 קלוריות מעל הנייטרלי, תתאמן ותנוח.
התוצאות יבואו.

meanonimi

07-02-10, 21:16

אני ילך על מלוכלכת של 700 קלוריות נראה לי....
אבל לפי מה שהבנתי מהמאמרים ותקן אותי אם אני טועה,
אני צריך כ116 גרם חלבון +-
כ58 גרם שומן
וכל השאר פחמימות
אני צודק?

ShaperXYZ

07-02-10, 21:18

בתיאוריה כן אתה צודק

tal_s

07-02-10, 21:22

עד עכשיו הייתי בחיטוב ואחרי שפתחתי כאן נושא אמרו לי להתחיל מסה מלוכלכת ....
לפי מה שכמה טענו אני על 16-18 אחוז שומן ... הנה תמונות מעכשיו, רק לציין שעכשיו חזרתי מאימון a של ss פעם ראשונה בחיים שלי :) (אם זה משנה או לא)
http://img686.imageshack.us/i/img2955x.jpg/
http://img686.imageshack.us/i/img2955x.jpg/
http://img215.imageshack.us/i/img2951e.jpg/
http://img215.imageshack.us/i/img2951e.jpg/
http://img705.imageshack.us/i/img2954o.jpg/
http://img705.imageshack.us/i/img2954o.jpg/
http://img31.imageshack.us/i/img2950q.jpg/
http://img31.imageshack.us/i/img2950q.jpg/
http://img191.imageshack.us/i/img2947o.jpg/
http://img191.imageshack.us/i/img2947o.jpg/

מה חיטוב אין לך אפילו טיפת מסת שריר.. את מה בדיוק ניסית לחטב?

meanonimi

07-02-10, 21:24

מה חיטוב אין לך אפילו טיפת מסת שריר.. את מה בדיוק ניסית לחטב?

הייתי חסר ידע... חשבתי שכדאי לי לחטב עד 12-13% שומן ואז להתחיל מסה...
אבל כבר התחלתי מסה, השאלה שלי היא האם כדאי ללכת על מסה מחושבת או אכול כפי יכולתך?

tal_s

07-02-10, 21:37

הייתי חסר ידע... חשבתי שכדאי לי לחטב עד 12-13% שומן ואז להתחיל מסה...
אבל כבר התחלתי מסה, השאלה שלי היא האם כדאי ללכת על מסה מחושבת או אכול כפי יכולתך?

לא צריך תפריט אבל תדאג לאכול מספיק

ShaperXYZ

07-02-10, 22:22

לא צריך תפריט אבל תדאג לאכול מספיק

מז"א?! תמיד צריך תפריט מה אתה עושה צחוק?!?!

Dark_Muse

07-02-10, 22:33

האמת שהוא צודק, לא צריך תפריט, אבל צריך להקפיד בערך שאוכלים מספיק מהכל.

meanonimi

08-02-10, 07:24

האמת שהוא צודק, לא צריך תפריט, אבל צריך להקפיד בערך שאוכלים מספיק מהכל.

אז אתה בעצם אומר לא לצריך להתחיל לחשב אבל באותה מידה לא לאכול יותר מדי..
ועוד שאלה
זה חשוב שאני בכל זאת ישמור על כמות מסויימת של חלבון?

tal_s

08-02-10, 12:17

אז אתה בעצם אומר לא לצריך להתחיל לחשב אבל באותה מידה לא לאכול יותר מדי..
ועוד שאלה
זה חשוב שאני בכל זאת ישמור על כמות מסויימת של חלבון?

מן הסתם